တစ်နေ့လုံး အလုပ်ပင်ပန်းလာတဲ့ ပျိုမေတို့အတွက် ပင်ပန်းတာ သက်သာစေမယ့် Yoga

တစ်နေ့လုံး အလုပ်ပင်ပန်းလာတဲ့ ပျိုမေတို့အတွက် ပင်ပန်းတာ သက်သာစေမယ့် Yoga နည်း (၆) မျိုး

အခုနောက်ပိုင်း မိန်းကလေးတိုင်းလိုလို Business Woman တွေ ဖြစ်လာပါတယ်။ အရင်ထက်လည်း အလုပ်ပိုများလာကြပါတယ်။ ပိတ်ရက် အနည်းငယ်ပဲ ရပြီး တစ်နေ့လုံးနီးပါး အလုပ်လုပ်တတ်ကြတဲ့ မိန်းကလေးတွေ ပိုများလာပါတယ်။ သင်ကိုယ်တိုင်လည်း ဒီလို မိန်းကလေးတွေထဲ ပါတာမို့လို့ ဒီအကြောင်းအရာကို လာဖတ်တာပါ။ တစ်နေ့လုံး ပင်ပန်းလာတဲ့ ပျိုမေတို့အနေနဲ့ အိမ်ပြန်ရောက်တာနဲ့ အိပ်ရာထဲ တန်းဝင်တာမျိုး မလုပ်သင့်ပါဘူး။ တောင့်တင်းနေတဲ့ အကြောတွေ ပြေသွားဖို့ အကြောဆန့်သင့်ပါတယ်။ အကြောဆန့်ပြီးနောက် သင်ပိုပေါ့ပါးသွားပြီး အမောပြေသွားတာကို ခံစားရပါလိမ့်မယ်။

သင်လုပ်နိုင်တဲ့ အကြောဆန့်နည်းတွေကတော့-

၁။ Cat’s Pose

လေးဘက်ထောက် အနေအထားနဲ့ စတင်ကာ တင်ပါးကော့ပေးရပါမယ်။ ပြီးနောက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ကြောင်တစ်ကောင် အကြောဆန့်သလို ကျောကုန်းကို ခပ်မောက်မောက် အနေအထား သွားပေးရပါမယ်။ Cat’s Pose က တစ်ကိုယ်လုံးစာ အကြောအခြင် တွေ ပြေလျော့စေပါတယ်။

Photo Source: Gfycat

၂။ Butterfly Pose

ခြေထောက်နှစ်ဘက် ခြေဖဝါးတွေကို ခြေထောက်ကွေးကာ ထိပေးရပါမယ်။ သင်ပေါင်ကြောတွေကို ပြေလျော့စေကာ အရင်ထက် ပိုပျော့ပြောင်းလာစေမယ့် Pose ဖြစ်ပါတယ်။ စုထားတဲ့ ခြေထောက်နှစ်ဘက်ကို လက်နဲ့ ကိုင်ထားရပါမယ်။ ပြီးနောက် ခြေထောက်ကို အပေါ်အောက် တောင်ပံခတ်သလို လှုပ်ပေးရပါမယ်။