ပေါင်အဆီကျချင်တဲ့သူတွေလုပ်ကြည့်သင့်တဲ့ ယောဂကျင့်စဉ်များ

Gym သွားပြီးဆော့တာမျိုးလည်း မလုပ်ချင်ဘူး အိမ်မှာ ပေါင်အဆီကျအောင် လုပ်ချင်တဲ့သူတွေအတွက် အိမ်မှာ try ကြည့်သင့်တဲ့ ယောဂကျင့်စဉ်တွေကို မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။

Warrior pose

ပုံမှာလုပ်ပြထားတဲ့အတိုင်းကို ဘယ်ညာတစ်လှည့်စီ လုပ်ပေးရုံပါပဲ။ တစ်ဖက်ကို ၁ မိနစ်စီနေပေးရင် ရပါပြီ။

Boat pose

ပုံမှာလုပ်ပြထားတဲ့ Boat pose အတိုင်း ၁ မိနစ်နေပေးပါ။ ၁ မိနစ်မနေနိုင်ရင် စက္ကန့် ၃၀ နေပြီး ခဏနား ပြီးရင်ထပ်လုပ်ပြီး နောက်ထပ် စက္ကန့် ၃၀ ထပ်နေပေးရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

Chair pose

Chair pose အနေအထားနဲ့လည်း ၁ မိနစ်နေပေးရုံပါပဲ။

Triangle pose

ပုံမှာလုပ်ပြထားတဲ့ Triangle pose နဲ့ ၁ မိနစ်နေပြီး အချိန်ပြည့်ရင် ဘယ်ညာပြောင်းကာ နောက်ထပ် ၁ မိနစ်ထပ်နေပေးပါ။

Bridge pose

Bridge pose နဲ့ကတော့ အနည်းဆုံး ၁ မိနစ်ရအောင် နေပေးပါ။

Pigeon pose

Pigeon pose ကို ပုံမှာလုပ်ပြထားတဲ့အတိုင်း ခြေထောက်ကို သေချာပုံစံမှန်အောင် လုပ်ပေးပါ။ အဲ့အတိုင်း ၁ မိနစ်နေပြီး အချိန်ပြည့်ရင် ဘယ်ညာပြောင်းလုပ်ပြီး နောက်ထပ် ၁ မိနစ် ထပ်နေပေးပါ။

Camel pose