တစ်နေ့ တစ်နေ့ အကြောင်းကိစ္စ အဖြစ်အပျက်တွေက မရိုးရအောင် ပေါများလာတာမို့ စိတ်ဖိစီးဖို့ စိတ်ရှုပ်ဖို့က ပိုများလာပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးလာတဲ့အချိန် ပြန်ပျော်လာဖို့ ကြိုးစားပေးသင့်ပါတယ်။ ဒီလိုကြိုးစားတဲ့နေရာမှာ နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးရှိပါတယ်။ ဒီနည်းလမ်းတွေထဲကမှ Yoga ကျင့်ပြီး စိတ်ဖိစီးမှု လျှော့ချနိုင်မယ့် နည်းလမ်းကို ပြောပြပါရစေ။
1. Tree pose
ဒီပုံစံကို ဘယ်ညာ ၂ မိနစ်ဆီပြုလုပ်ပေးရပါမယ်။
2. Triangle pose
တစ်ဘက်စီကို တစ်မိနစ်ကြာ နေပေးရပါမယ်။
3. Child’s pose
ဒီလိုပုံစံကို ငါးမိနစ်ကြာထားပေးရပါမယ်။
4. Legs-Up-the-Wall pose
သင့်အောက်မှာ ခေါင်းအုံးတစ်လုံး ဖိထားလို့လည်းရပါတယ်။ ဒီပုံစံအတိုင်း ၁၀ မိနစ် နေပေးပါ။
5. Bridge pose
ပုံထဲကအတိုင်း တင်ပါးနဲ့ ခါးကို အပေါ်မြှင့်တင်ပေးပါ။ ပြီးနောက် နဂိုကြမ်းပြင်နဲ့ ကပ်ပေးပါ။
6. Cow to Cat pose
ပထမဆုံး လေးဘက်ထောက်တဲ့ပုံစံသွားပေးပါ။ ပြီးနောက် ပုံထဲကအတိုင်း လုပ်ပေးပါ။
7. Camel pose
စိတ်ကို ဖွင့်ထားပြီး ပုံထဲကအတိုင်း လုပ်ပေးပါ။ ကိုယ်နေနိုင်တဲ့အချိန်အထိ လုပ်ပေးပါ။
8. Forward Fold
ပြထားတဲ့ပုံစံအတိုင်း တစ်မိနစ်ကြာနေကြည့်ပါ။
Source: HerBeauty.co
By MyStyle Myanmar