သင့်ရဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကို ကာကွယ်နိုင်ဖို့ သင့်ကိုယ်သင် ဂရုစိုက်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုချစ်မှ ကိုယ့်ကိုယ်ကို တန်ဖိုးထားဂရုစိုက်မှ သူများကလည်း ကိုယ့်ကို တန်ဖိုးထားမှာပါ။ ဒါ့အပြင် ကိုယ်ကိုယ့်ကိုချစ်မှ သူများကိုလည်း ဂရုစိုက်နိုင်မှာပါ။
လုံလောက်စွာ အနားယူပါ၊ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်အောင် စားပါ၊ ရေများများ သောက်ပါ၊ တစ်ကိုယ်ရည် သန့်ရှင်းမှုကို ထိန်းသိမ်းပါ။ မိမိကိုယ်ကို ပျော်ရွှင်မှုဖို့ ဂရုစိုက်ပါ။
သင့်လိုအပ်ချက်တွေကလည်း တခြားသူတွေလို အရေးကြီးကြောင်း သင့်ကိုယ်သင် သတိပေးပါ။ သင့်ကိုယ်သင် လေးစားမှုကို တည်ဆောက်နိုင်အောင် ကြိုးစားပါ။
စိတ်ဖိစီးမှုများပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကို တွန်းအားပေးတာတွေက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုခံစားရတဲ့အခါ ခဏရပ်ပါ။ သင်နဲ့ အချိန်ဖြုန်းတဲ့သူကို ရွေးချယ်ပါ၊ တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး တစ်ကြိမ်လောက် အသံကျယ်ကျယ် ရယ်မောပါ၊ အစိမ်းရောင် အစားအစာတွေကို တသမတ်တည်း စားသုံးပါ၊ စိတ်ခံစားမှုကို ထိန်းထားပါ။
စိတ်ဖိစီးမှုကို ထိန်းနိုင်ဖို့ သူငယ်ချင်းများ၊ မိသားစုနဲ့ အချိန်ဖြုန်းပါ။ ဒါမှမဟုတ် တရားထိုင်ပါ။ အနားယူပါ။
အပြုသဘောဆောင်သောအသိုင်းအဝိုင်းကိုရှာဖွေပါ။ သင့်ကို ရယ်မောစေတဲ့ သူငယ်ချင်းများ ၊ သင်စကားပြောဖို့ လိုအပ်နေချိန်မှာ နားထောင်ပေးတဲ့ ၊ သင့်ဘဝကို အမှန်တကယ် ချမ်းသာစေမယ့် သူငယ်ချင်းများကို ရှာဖွေပါ။
