ယောဂကျင့်ပေးတာက ကျန်းမာရေးအတွက်တင်မဟုတ်ပဲ အလှအပရေးရာအတွက်လည်း အရမ်းကောင်းပါတယ်။ ဘယ်လိုအသက်အရွယ်မျိုးမှာမဆို ယောဂကျင့်ပေးသင့်ပါတယ်။ တချို့ယောဂကျင့်စဉ်တွေကတော့ ခက်ခဲလို့ သေချာသင်ပြပေးတဲ့ဆရာမနဲ့မှ အဆင်ပြေမှာပါ။ ဒါပေမယ့် လွယ်ကူတဲ့ယောဂကျင့်စဉ်တွေလည်း အများကြီးပါ။ အဲ့ထဲကမှ အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းတွေ မြန်မြန်မဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးမယ့် လွယ်လွယ်ကူကူ ယောဂကျင့်စဉ်တွေကို မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။
ပုံမှာပြထားတဲ့အတိုင်းနေပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို သေချာငြိမ်အောင် ထိန်းထားနိုင်ရပါမယ်။ အနည်းဆုံး ၁ မိနစ်ရအောင် နေပေးရပါမယ်။
ပုံမှာပြထားတဲ့အနေအထားအတိုင်း ခြေထောက်ကို သေချာဆန့်ထုတ်ရပါမယ်။ လက်ကိုလည်း တန်းနေအောင် ဆန့်ထားရပါမယ်။ အဲ့အတိုင်း အနည်းဆုံး ၁ မိနစ်ရအောင် နေပေးပါ။
တိတ်ဆိတ်ပြီး လေကောင်းလေသန့်ရတဲ့နေရာမျိုးမှာ ပုံမှာပြထားတဲ့အတိုင်းနေပြီး အသက်ကို ရှူသွင်းရှူထုတ် ပုံမှန်လုပ်ပေးပါ။ စိတ်ကို မပြန့်လွင့်အောင် တည်ငြိမ်အောင်ကြိုးစားပါ။ တရားထိုင်သလိုပါပဲ။ ကိုယ်နေနိုင်သလောက် နေပေးပါ။
ပုံမှာပြထားတဲ့အတိုင်း ရှေ့ခြေထောက်ကိုဒူးကွေး၊ နောက်ခြေထောက်ကို ဆန့်ထုတ်ပြီး လက်နှစ်ဖက်ကို ဆန့်တန်းထားပါ။ အဲ့အတိုင်း ကိုယ်နေနိုင်သလောက်နေပြီး ခြေထောက်ကို ဘယ်၊ ညာ တစ်လှည့်စီ ပြောင်းလုပ်ပေးပါ။
Source:www.livinghours.com
