ကိုယ့်ကိုကိုယ်ဂရုစိုက်ဖို့အတွက် ငွေအများအပြား ကုန်ကျတဲ့ နည်းလမ်းတွေကို သင်သိပြီးဖြစ်မှာပါ။ ဒါပေမဲ့ သင့်အနေနဲ့ ကိုယ့်ကိုကိုယ် ဂရုစိုက်ဖို့အတွက် အချိန်သိပ်ပေးစရာမလို ငွေမကုန်တဲ့နည်းလမ်းတွေအများအပြားရှိပါတယ်။ သင်က အလုပ်များသူတစ်ယောက်ဆိုရင်တော့ ၅ မိနစ်ဝန်းကျင်ပဲ အချိန်ပေးရတဲ့ Self-Care နည်းလမ်းတွေကို သိထားသင့်ပါတယ်။
၁။ အသက်ရှူတာကို အာရုံစိုက်ပါ
သင်က ခဏအားတဲ့အချိန် ကိုယ့််အသက်ရှူတာကို အာရုံစိုက်ကြည့်ပါ။ မျက်လုံးခဏမှိတ်ပြီး အသက်ရှူတာကို အာရုံစိုက်ခြင်းက သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းနဲ့ ကြွက်သားတွေအတွက် ကောင်းပါတယ်။
၂။ စာရေးပါ
၃။ တရားထိုင်ပါ။
၄။ ခြေထောက်ကို အပေါ်မြှောက်ထားပါ
Photo Source: Yoga Journal
ဒါက ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းတစ်မျိုးပါ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းက ခန္ဓာကိုယ် တောင့်တင်းတာကို လျော့စေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုလျော့ကျစေပါတယ်။
၅။ ကိုယ့်ကိုကိုယ် သန့်ရှင်းအောင်ထားပါ
သွားတိုက်လိုက်တာ၊ မျက်နှာသစ်လိုက်တာ၊ ခေါင်းလျှော်လိုက်တာ စသဖြင့် ကိုယ့်ကိုကိုယ် သန့်ရှင်းအောင် ထားပေးသင့်ပါတယ်။
၆။ အပြင်ထွက်ပြီး လေကောင်းလေသန့်ရှူပါ။
၇။ သင်အကြိုက်ဆုံးသီချင်းတွေနားထောင်ပါ။
၈။ ကခုန်ပါ။
၉။ အနာဂတ်ရည်မှန်းချက်တွေကို ချမှတ်ပြီး Plan ဆွဲပါ။
၁၀။ တိလေးတွေနဲ့ ဆော့ကစားပါ။
Photo Source: Pinterest
By MyStyle Myanmar