မနက်အိပ်ယာနိုးတာနဲ့ တက်ကြွပြီးလန်းဆန်းနေမှ တစ်နေကုန် အစစအရာရာ အဆင်ပြေစေတာပါ။ ဒါကြောင့် မနက်ခင်းမှာ motivation အပြည့်အဝရစေဖို့ ပုံမှန်လုပ်ပေးသင့်တဲ့အရာတွေကို ပြောပြပေးလိုက်ပါတယ်။
အချိန်မှန်ထပါ
ညဆိုပုံမှန်အိပ်ပြီး မနက်ဆို အချိန်မှန်မှန် အိပ်ယာထပါ။ စောစောအိပ်ပြီး စောစောထရင်တော့ အကောင်းဆုံးပါပဲ့။
ရေသောက်ပါ
မနက်အိပ်ယာနိုးတာနဲ့ ရေများများသောက်ချလိုက်ပါ။ ကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းပြီး ဝမ်းမှန်စေပါတယ်။
ရေချိုးပါ
အကောင်းဆုံးကတော့ အိပ်ယာနိုးတာနဲ့ ရေသောက်ပြီးရေချိုးပါ။ ရေချိုးလိုက်ရင် စိတ်ရောလူပါ လန်းဆန်းပြီး အရမ်းကို fresh ဖြစ်သွားပါလိမ့်မယ်။
လတ်ဆတ်တဲ့ Smoothie သောက်ပါ
ကော်ဖီကြိုက်တဲ့သူကတော့ ကော်ဖီသောက်လိုက်ရရင် လန်းဆန်းပြီး active ဖြစ်သွားပါလိမ့်မယ်။ ကော်ဖီမကြိုက်တဲ့သူကတော့ လတ်ဆတ်တဲ့ smoothie တစ်ခွက်ကို ကိုယ်တိုင်ဖျော်သောက်လိုက်ပါ။
၁၀ မိနစ်လောက် လမ်းလျှောက်ပါ
မနက်စောစောထပြီး ၁၀ မိနစ်လောက် လမ်းလျှောက်ထွက်ပါ။ စိတ်ရောလူပါ ကျန်းမာပြီး motivation အပြည့်အဝရစေပါတယ်။
မြူးကြွတဲ့သီချင်းတွေနားထောင်ပါ
မနက်နိုးထဲက မြူးကြွတဲ့သီချင်းတွေနားထောင်ရင် စိတ်ရောလူပါ active ဖြစ်ပြီး တက်ကြွနေစေပါတယ်။ စိတ်ပျော်ရွှင်နေစေပါတယ်။
Mini Workout လုပ်ပါ
အချိန်ရရင် mini workout လေးတွေလည်း လုပ်ပေးပါ။ မနက်စောစော workout လုပ်တာက အကောင်းဆုံးပါပဲ။ ခန္ဓာကိုယ်ပေါ့ပါးလန်းဆန်းပြီး တစ်နေကုန် နေလို့ကောင်းစေတယ်။ Motivation ရစေပါတယ်။
၅ မိနစ်စာတရားထိုင်ပါ
Workout လုပ်ဖို့အထိ အချိန်မပေးနိုင်ရင် ၅ မိနစ်စာ တရားထိုင်ပေးပါ။ တစ်နေ့တာလုံး လန်းဆန်းပြီး စိတ်ကြည်လင်နေပါလိမ့်မယ်။ စိတ်ကူးသစ်တွေဖန်တီးနိုင်ပြီး motivation အပြည့်ရစေပါတယ်။
