လေ့ကျင့်ခန်း မလုပ်ခင် အားအင်အပြည့်နဲ့ လုပ်နိုင်ဖို့ စားသင့်တဲ့ အစားအသောက် (၇) မျိုး

သင်က ဝိတ်ကျချင်လို့ အားကစား လုပ်တယ်ဆိုရင် အားကစား ပြင်းပြင်းထန်ထန်တွေကို လုပ်ပေးရတဲ့ နေ့တွေရှိမှာပါ။ ထိထိရောက်ရောက် ဝိတ်ကျချင်သူတွေအနေနဲ့ Gym သွားတာ ဒါမှမဟုတ် သေချာ Train ပေးတဲ့ Program တွေကို ရှာသင့်ပါတယ်။ ဒီ Program အများစုကတော့ အားကစားလုပ်တဲ့အချိန် တကယ်ထိထိရောက်ရောက် လုပ်ရသလို ပင်လည်းပင်ပန်းပါတယ်။ သင့်အနေနဲ့ အားကစားကို မောပန်းလွန်းတာ၊ ခေါင်းမူးသွားတာ မရှိဘဲ အဆုံးထိ လုပ်နိုင်ဖို့ မလုပ်ခင် စားသင့်တဲ့ Pre-workout Food တွေရှိပါတယ်။ ဒီအစားအသောက်တွေက လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အချိန် အားအင်အပြည့်နဲ့ လုပ်နိုင်ဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။

၁။ ငှက်ပျောသီး

ငှက်ပျောသီးမှာ ပါတဲ့သကြားဓာတ်က လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ လောင်စာအနေနဲ့ ခွန်အားထွက်စေပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်း မလုပ်ခင် နှစ်နာရီလောက် အလိုမှာ ငှက်ပျောသီး နှစ်လုံးလောက် စားသင့်ပါတယ်။

၂။ Oat

အုတ်ဂျုံကတော့ အားကစားလိုက်စားသူ၊ ကျန်းမာတဲ့ Lifestyle ကို ပျိုးထောင်နေသူတွေကြား ရေပန်းစားပါတယ်။ အုတ်ဂျုံက အားကစားလုပ်တဲ့အချိန် ဗိုက်မဆာအောင် ကူညီပေးပါတယ်။

၃။ ကြက်သား၊ ထမင်းနဲ့ အသီးအရွက်

ထမင်းမှာ ပါတဲ့ Carbohydrate, ကြက်သားရဲ့ ပရိုတင်းဓာတ်နဲ့ အသီးအရွက်ရဲ့ အမျှင်ဓာတ်တွေက အားကစားလုပ်တဲ့သူတွေအတွက် အထောက်အကူဖြစ်ပါတယ်။ မလုပ်ခင် ၂ နာရီ ၃နာရီ အလိုက စားထားသင့်ပါတယ်။

၄။ Protein Shake/ Bar