သင်က အားကစားလုပ်ရမှာပျင်းတယ်။ ဒါမှမဟုတ် အချိန်မရှိဘူးဆိုရင်တော့ ဒီနည်းလမ်းကို စမ်းသပ်ကြည့်နိုင်ပါတယ်။ ဒီနည်းလမ်းက ပုံမှန်လေးလုပ်သွားမှ ထိရောက်မှာပါ။
ပြုလုပ်ပုံ
Photo Source: Exercise
- နည်းလမ်းကရိုးရှင်းပါတယ်။ ဒီနည်းလမ်းက အစာစားပြီး ချက်ချင်း လုပ်လို့မရပါဘူး။
- ဗိုက်ကို အထဲဝင်အောင် အသက်ရှူသွင်းပေးရပါမယ်။
- ချက်ကို အထဲနစ်ဝင်သွားတဲ့အထိ ဗိုက်ကို အတွင်းဘက် ကပ်ပေးရပါမယ်။
- ဒီအနေအထားအတိုင်း စက္ကန့် ၃၀ လောက်နေပေးရပါမယ်။
- ဒါကို တစ်နေ့မှာ သုံးလေးကြိမ်ပြုလုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
Photo Source: Brightside
ဒါက ကြွက်သားကို အလုပ်ပေးတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်တာကြောင့် ပုံမှန်လုပ်ပေးသွားရပါမယ်။
