စိတ္က်ေရာဂါကို လူတိုင္း ခံစားဖူးၾကမွာပါ။ စိတ္က်ေ၀ဒနာဆိုတာ သင့္ရဲ့ ဘ၀မွာ မၾကာခဏဆိုသလို ႀကံဳေတြ႔ရတဲ့ ျပႆနာတစ္ခုပါပဲ။ အိပ္ေရးမ၀လို႔ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ အစာစားခ်ိန္မမွန္လို႔ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ မလုပ္ေၾကာင့္၊ ခ်စ္သူေၾကာင့္ စသျဖင့္ စိတ္က်ေ၀ဒနာ ခံစားရတဲ့ အေၾကာင္းရင္းေတြအမ်ားႀကီးရွိပါတယ္။ တခါတေလ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္မဲ့သလို၊ ေလာကႀကီးက အဓိပၸာယ္မရွိေတာ့သလို ခံစားရတာမ်ိဳးလည္းျဖစ္တတ္ပါတယ္။

စိတ္က်ေရာဂါျဖစ္ရတဲ့ အေၾကာင္းရင္းနဲ႕ ကုစားနည္းေတြကို မွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါတယ္။

၁။ က်န္းမာေရးေၾကာင့္

က်န္းမာေရးမေကာင္းတာေၾကာင့္လည္း စိတ္က်ေ၀ဒနာ ခံစားရတတ္ပါတယ္။ ဖ်ားနာတဲ့အခါေလာကႀကီးကို အေကာင္းဖက္က ေတြးဖို႔ ခက္ၿပီး အားငယ္စိတ္ေတြ၀င္တတ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ က်န္းမာေရးကို နံပါတ္တစ္အေနနဲ႔ ဂရုစိုက္ေပးဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ ဖ်ားနာရင္လည္း အျမန္ဆံုးကုသလိုက္ပါ။ က်န္းမာေအာင္ေနပါ။

၂။ စိဖိစီးမႈမ်ားျခင္း

အခ်စ္ေရး၊ ေငြေရးေၾကးေရး ျပႆနာေတြေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားရသလို အိပ္ေရးမ၀ျခင္း၊ အလုပ္မ်ားတာေတြေၾကာင့္လည္း စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားရပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ No လို႔ ျငင္းရမွာမေၾကာင့္ပါနဲ႔။ သင့္ရဲ့အခ်ိန္ဇယားေတြကို ေသခ်ာစီမံပါ။

၃။ ဘ၀အေျပာင္းအလဲေၾကာင့္

ဘ၀မွာ ႀကီးႀကီးမားမား ေျပာင္းလဲသြားတဲ့ အေျပာင္းအလဲတစ္ခု (ဥပမာ – မိသားစု၀င္တစ္ဦးဦး ဆံုးရံႈးရျခင္း၊ အလုပ္ထြက္လိုက္ရျခင္း) ေတြေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားတတ္ပါတယ္။ အခ်ိန္ယူပါ။ မိတ္ေဆြ သူငယ္ခ်င္းေတြရ့ဲ အကူအညီယူပါ။

၄။ ေငြေရးေၾကးေရး ျပႆနာ

ေငြေရးေၾကးေရး ျပႆနာေၾကာင့္လည္း စိတ္က်ေရာဂါျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေငြကို ႀကိဳၿပီး စုထားတဲ့အက်င့္ကို ပ်ိဳးေထာင္ထားပါ။

၅။ အိပ္ေရး၀၀မအိပ္ျခင္း

အိပ္ေရး၀၀ မအိပ္တာကလည္း စိတ္က်ေ၀ဒနာျဖစ္ေစပါတယ္။ ခဏခဏ ေမ့တတ္တာနဲ႔ တျခားက်န္းမာေရး ျပႆနာေတြျဖစ္ေစလို႔ အိပ္ေရး၀၀အိပ္ေပးပါ။

၆။ အလုပ္ထြက္ျခင္း (သို႔) အလုပ္ျပဳတ္ျခင္း

အလုပ္ကေနလည္းထြက္လာၿပီး အလုပ္သစ္မရေသးရင္ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားၿပီး စိတ္က်ေ၀ဒနာခံစားရတတ္ပါတယ္။ အဲဒီအခ်ိန္အတြင္းမွာ ကိုယ့္ဘ၀အတြက္ ပိုၿပီး တိုးတက္ေစမယ့္ သင္တန္းေတြတက္ပါ။ သင့္ရဲ့ စိတ္ေတြကို အေကာင္းဆံုးျပင္ဆင္ပါ။