ေန ႏွင့္ ပတ္၀န္းက်င္ေလထုညစ္ညမ္းမႈမ်ားျဖင့္ ထိေတြ႕မႈလြန္ကဲျခင္း၊ ေျခာက္ေသြ႕ေသာအသားအေရ၊ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ား၊ ခ်ို႕တဲ့ေသာေနထုိင္မႈပံုစံမ်ား ႏွင့္ ဓာတုပစၥည္းမ်ားအသံုးျပဳကာ ထုတ္လုပ္ထားသည့္ အလုကုန္ပစၥည္းမ်ားအသံုးျပဳမႈတုိ႕ေႀကာင့္ မည္းညစ္ေျခာက္ေသြ႕ေသာအသားအေရမ်ား ျဖစ္ေပၚလာႏိုင္ပါတယ္။

ထုိကဲ့သို႕ ပစၥည္းမ်ားကို ေစ်းႀကီးေပး၀ယ္မည့္အစား သဘာ၀ေဆးနည္းေဆးလက္မ်ားကို အသံုးျပဳျခင္းျဖင့္ အခ်ိန္ႏွင့္ပိုက္ဆံေခၽြတာႏိုင္ရံုသာမက သင့္အသားအေရကို ထိေရာက္စြာ၀င္းလက္ေစမွာျဖစ္ပါတယ္။ ထုိ႕ေႀကာင့္ အသားအေရကို သဘာ၀အတိုင္း၀င္းလက္လာေစႏိုင္သည့္ နည္းလမ္းေကာင္းေလးမ်ားကို ေ၀မွ်လုိက္ရပါတယ္။

၁။ ဒိန္ခ်ဥ္

ဒိန္ခ်ဥ္ကိုအသားအေရေပၚသို႕ ႏူးညံ့စြာသုတ္ေပးၿပီး မိနစ္အနည္းငယ္မွ်ထားၿပီးေနာက္ ေရေႏြးေႏြးျဖင့္ေဆးေႀကာေပးႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ခါလုပ္လွ်င္ တစ္ႀကိမ္ကို ရက္သတၱပတ္အနည္းငယ္မွ် လုပ္ေဆာင္ေပးျခင္းျဖင့္ အသားအေရအတြင္း သိသိသာသာေျပာင္းလဲလာမႈကို ေတြ႕ျမင္ႏိုင္ပါတယ္။

၂။ လိေမၼာ္သီး

လတ္ဆတ္သည့္လိေမၼာ္သီးေဖ်ာ္ရည္ကို မွန္မွန္ေသာက္သံုးေပးျခင္းသည္ အသားအေရ၏အလံုးစံုအေနအထားကို တိုးတက္ေကာင္းမြန္လာေစႏိုင္ပါတယ္။ ထုိ႕အျပင္ လိေမၼာ္သီးအရည္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္းႏွစ္ဇြန္း ႏွင့္ နႏြင္းမႈန္႕အနည္းငယ္ကို ေရာစပ္ၿပီး မ်က္ႏွာ၊ လည္ပင္း၊ လက္ ႏွင့္ ေျခေထာက္တုိ႕ကို အိပ္ရာသို႕မ၀င္ခင္လိမ္းေပး၍ မိနစ္ ၂၀ မွ ၃၀ ခန္႕ႀကာျမင့္ၿပီးေနာက္မွာ ေဆးေႀကာသန္႕စင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

၃။ ပ်ားရည္

ပ်ားရည္သည္ အေရးအေႀကာင္းမ်ား ႏွင့္ ၀က္ၿခံအမာရြတ္မ်ားကို ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္သည့္ Antibacterial အစြမ္းသတၱိမ်ားပါ၀င္ပါတယ္။ ပ်ားရည္ကိုမ်က္ႏွာေပၚသို႕လိမ္းျခယ္ၿပီး မိနစ္အနည္းငယ္မွ်ထား၍ ႀကက္သီးေႏြးထရံုေရေႏြးျဖင့္ ေဆးေႀကာေပးႏိုင္ပါတယ္။ ထုိသုိ႕ျပဳလုပ္ျခင္းက ဆဲလ္ေသမ်ားကိုဖယ္ရွားေပးၿပီး အသားအေရကို ပိုမို၀င္းလက္ေတာက္ပလာေစမွာျဖစ္ပါတယ္။

၄။ သံပရိုသီး

သံပရိုသီးအရည္ထဲသို႕ ဂြမ္းလံုးကိုႏွစ္ကာ မ်က္ႏွာေပၚသို႕ သုတ္လိမ္းေပးပါ။ အသားအေရထဲသို႕စိမ့္၀င္ဖို႕အတြက္ ေသခ်ာလိမ္းျခယ္ေပးကာ တစ္နာရီမွ်ႀကာျမင့္သည့္ေနာက္မွာေတာ့ ေရျဖင့္ေဆးေႀကာေပးႏိုင္ပါတယ္။ တေန႕လွ်င္တစ္ႀကိမ္ မွန္မွန္လုပ္ေပးျခင္းျဖင့္ အသားအေရမွာ ၀င္းလက္ေတာက္ပလာၿပီး အမာရြတ္မ်ားျဖစ္ေပၚလာမႈမွ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

၅။ ရွားေစာင္းလက္ပတ္အႏွစ္

ရွားေစာင္းလက္ပတ္သည္ အသားအေရ၏နဂိုမူလအေရာင္ကို ျပန္လည္ရရွိေစၿပီး ပ်က္စီးသြားသည့္ တစ္သွ်ဴးမ်ားျပန္လည္ဖြဲ႕စည္းရန္အတြက္ ကူညီေပးပါတယ္။ ရွားေစာင္းလက္ပတ္အႏွစ္ကို အသားအေရအႏွံ႕လိမ္းျခယ္ေပးၿပီး မိနစ္သံုးဆယ္ခန္႕ႀကာ ထားရွိေပးၿပီးသည့္ေနာက္မွာ ေရျဖင့္သန္႕စင္ေပးလုိ႕ရပါတယ္။

၆။ သေဘာၤသီး

အသားအေရကို ၀င္းလက္ေတာက္ပေစသည့္ အစြမ္းသတၱိမ်ား အျပည့္ရွိသည့္အတြက္ အသီးအျဖစ္စားသံုးႏိုင္ရံုသာမက သေဘာၤသီး၏အတြင္းအသားကိုပါ အသံုးျပဳႏုိင္ပါတယ္။ ထုိအတြင္းသားကုိ မ်က္ႏွာေပၚသို႕လိမ္းၿပီးသည့္အခါမွာ ေျခာက္ေအာင္ထားၿပီး ေရေအးျဖင့္ေဆးေႀကာေပးၿပီးေနာက္မွာ အသားအေရ၀င္းလက္လာတာကို ေတြ႕ျမင္ႏိုင္ပါတယ္။

၇။ နႏြင္း

နႏြင္းမႈန္႕ကို ႏို႕ခရင္မ္ျဖင့္ ပ်စ္ႏွစ္သည္အထိေရာေမႊကာ အသားအေရေပၚလိမ္းေပး၍ ေျခာက္ေအာင္ထားၿပီးေနာက္ ႀကက္သီးေႏြးထရံုေရျဖင့္ ေဆးေႀကာေပးႏုိင္ပါတယ္။ မွန္မွန္လုပ္ေဆာင္ေပးပါက အသားအေရျဖဴေဖြးလာရန္အတြက္ အလြန္ထိေရာက္မႈရွိတာကို ေတြ႕ျမင္ႏိုင္ပါတယ္။

၈။ သခြားသီး

အခ်ပ္ေလးမ်ားလွီးထားသည့္ သခြားသီးမ်ားကို မည္းညစ္သည့္အသားအေရတ၀ိုက္အေပၚသို႕ တင္ေပးပါ။ မိနစ္အနည္းငယ္မွ်ထားၿပီးေနာက္ ဖယ္လုိက္၍ ေရေႏြးေႏြးျဖင့္ ေဆးေႀကာေပးႏိုင္ပါတယ္။ တေန႕လွ်င္ ႏွစ္ႀကိမ္မွန္မွန္လုပ္ေပးျခင္းျဖင့္ အင္မတန္သက္ေရာက္မႈရွိသည့္ ရလဒ္ေကာင္းမ်ားကို ေပးစြမ္းမွာပါ။

၉။ အုတ္ဂ်ံဳမႈန္႕

အုတ္ဂ်ံဳမႈန္႕ကို ခရမ္းခ်ဥ္သီးအရည္ႏွင့္ ေရာစပ္ကာ မ်က္ႏွာေပၚလိမ္းျခယ္ၿပီး မိနစ္ ၂၀ ခန္႕ထားေပးၿပီး ေရေအးျဖင့္မ်က္ႏွာသစ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေဆးေႀကာသည့္အခါမွာလည္း အုတ္ဂ်ံဳမႈန္႕က အသားအေရရွိ ဆဲလ္ေသမ်ားကို ပြတ္တိုက္သန္႕စင္ႏိုင္ရန္အတြက္ ျဖည္းညွင္းညင္သာစြာလုပ္ေဆာင္ေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။