သင်က အကုန်အကျများလို့ Gym မသွားသူ ဒါမှမဟုတ် Gym သွားဖို့ သီးသန့် အချိန်မပေးနိုင်သူဆိုရင် ဒီအကြောင်းအရာက သင့်အတွက်ပါပဲ။ သင်က Gym မသွားဖြစ်ရင်တောင် အိမ်မှာတော့ လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ပေးသင့်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာက ပျိုမေတို့အတွက် ကောင်းကျိုးများစွာကို ပိုင်ဆိုင်စေပါတယ်။

ဒီတစ်ခေါက်မှာတော့ သင်နဲ့ သင့်တော်ရာကို ရွေးချယ်ပြီး အိမ်မှာပဲ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်ဖို့ YouTube ပေါ်က အထိရောက်ဆုံး လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ဖော်ပြပါရစေ။

၁။ 1 Week Jump Rope Challenge

ကြိုးခုန်တာက တစ်ကိုယ်လုံးစာ အဆီတွေကို ကျဆင်းစေပါတယ်။ သင့်အနေနဲ့ တခြားလေ့ကျင့်ခန်းတွေ မလုပ်ဘဲ ကြိုးခုန်ရုံပဲ လုပ်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့ ဒီ Challenge က သင့်တော်မှာပါ။ တစ်နေ့ကို အခါ ၁၀၀၀ ကြိုးခုန်ပြီး တစ်ပတ် လုပ်ပေးရပါမယ်။

၂။ Chloe Ting 2 Week Shred

Chloe Ting ကိုတော့ Home Workout လုပ်တဲ့ ပျိုမေတိုင်း ရင်းနှီးမှာပါ။ သူမက သူမရဲ့ Chloe Ting ကိုယ်ပိုင် Website မှာ Workout Program တွေကို အခမဲ့ စီစဉ်ပေးသူပါ။ ဒီ Program တွေထဲကမှ 2 week Shred Challenge က ပျိုမေ တော်တော်များများအတွက် ထိရောက်ပါတယ်။

၃။ Chloe Ting 2 week abs

သင်က ဗိုက်အဆီကျချင်တယ်ဆိုရင်တော့ Chloe Ting ရဲ့ 2 Week abs Program ကို ရှာပြီး လုပ်ကြည့်သင့်ပါတယ်။ သူမရဲ့ ဗိုက်လေ့ကျင့်ခန်းတွေကလည်း ထိရောက်ပါတယ်။

၄။ Emi Wong- 20 days slim legs

မိန်းကလေး တော်တော်များများ ထိရောက်တယ်လို့ Review ပေးထားကြတဲ့ Emi Wong ရဲ့ Slim Legs Challenge ကို ပေါင်အဆီကျချင်သူတွေ၊ ပေါင်တံသွယ်ချင်သူတွေ လုပ်ကြည့်သင့်ပါတယ်။

၅။ Lucy Wyndham-Read- 7 Day Challenge

သင်က အချိန်အနည်းငယ်လောက်ပဲ ပေးနိုင်တယ်ဆိုရင် Lucy Wyndham-Read ရဲ့ ၇ မိနစ်စာ ဗိုက်အဆိကျစေတဲ့ 7 Day Challenge Video ကို လုပ်ကြည့်နိုင်ပါတယ်။

၆။ Daisy Keech- Bubble Butt Workout

သင်က ကိတ်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့ တင်ပါးလေ့ကျင့်ခန်းတွေ ပြုလုပပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ YouTube မှာ တင်နေရာအတွက် ထိရောက်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း ဗီဒီယိုကတော့ Daisy Keech ရဲ့ Bubble Butt Video ပါ။

၇။ Alexis Ren- 10 min abs workout

သင်က ဗိုက်အဆီကို ထိထိရောက်ရောက် ကျချင်တယ်ဆိုရင် Alexis Ren ရဲ့ ဗိုက်လေ့ကျင့်ခန်း ဗီဒီယိုကို လုပ်ကြည့်သင့်ပါတယ်။ အလူးအလဲတော့ ပင်ပန်းပါလိမ့်မယ်။

၈။ Daisy Keech- 10 min hourglass abs workout

ခါးလေးသွယ်ပြီး တင်လေးပါ ကားတဲ့ Hourglass Body က ပျိုမေတို့ရဲ့ အိပ်မက်ပါ။ ဒီအိပ်မက်ကို ကူညီပေးနိုင်မယ့် လေ့ကျင့်ခန်း ဗီဒီယိုကတော့ Daisy Keech ရဲ့ ၁၀ မိနစ်စာ Hourglass abs workout ပါ။

Source: YouTube