သင့်အသက်အရွယ်ရလာတာနဲ့အမျှ အသားအရေမှာ အရေးကြောင်းတွေထွက်ပေါ်လာပါတယ်။ အရေးကြောင်းတွေထွက်လာတာဟာ အသက်အရွယ်ကြောင့်ဆိုပေမယ့် အရွယ်မတိုင်ခင် အရေးကြောင်းဖြစ်ပြီး အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ကာကွယ်ဖို့အတွက် သင့်အရေးကြောင်းတွေကို လျှော့ချပေးနိုင်မယ့် သဘာဝနည်းလမ်းလေးတွေကိုမျှဝေပေးချင်ပါတယ်။

၁။ နေရောင်ချည်ထိတွေ့မှုကို ရှောင်ကျဉ်ပါ

Source: libertatea.ro

နေရောင်ချည်ထိတွေ့တာဟာ သင့်အသားအရေကို ညိုမည်းစေရုံသာမက၊ အမြန်ဆုံး အိုမင်းရင့်ရော်စေပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် နေရောင်ချည်ထိတွေ့တာကိုရှောင်ပါ။

၂။ ဆေးလိပ်မသောက်ပါနဲ့

Source: AboutIslam.net

ဆေးလိပ်သောက်တာဟာ ကျန်းမာရေးအတွက်သာမက အသားအရေအတွက်ပါ ဆိုးကျိုးဖြစ်စေပြီး သင့်အသားအရေကို အရေးကြောင်းတွေဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။

၃။ ချွေးချွတ်ပေးပါ

Source: Best Health Magazine Canada

သင့်မျက်နှာအသားအရေကို သေချာသန့်စင်ပေးသင့်ပါတယ်။ အသက် ၃၀ ကျော်လာပြီဆိုရင် သင့်မျက်နှာအသားအရေကို သေချာဂရုစိုက်ပါ။ မိတ်ကပ်၊ ဖုန်၊ ချွေးနဲ့ အညစ်အကြေးတွေကြောင့် ချွေးပေါက်ကျယ်စေပြီး ဆဲလ်သေတွေဖြစ်ပေါ်လာကာ သင့်အသားအရေကို အရေးကြောင်းတွေဖြစ်ပေါ်လာစေပါတယ်။

၄။ အနားယူပါ

Source: beosport.de

တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး ၇နာရီလောက်အိပ်ပေးသင့်ပါတယ်။ အိပ်ရေး၀၀အိပ်တာဟာ သင့်အသားအရေ အိုမင်းရင့်ရော်မှုကနေ ကာကွယ်ပေးနိုင်သလို မျက်ကွင်းညိုခြင်း၊ မျက်အိတ်ဖြစ်ခြင်းကနေလည်း ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် ကောင်းကောင်းအိပ်စက်ပါ။

၅။ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွှတ်မျှတအောင်စားပါ

ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွှတ်မျှတအောင်စားတာဟာ သင့်အသားအရေကို စိုပြေစေပါတယ်။ အသီးအရွက်၊ ငါး၊ နှံစားသီးနှံတွေစားပါ။

သဘာဝပေါင်းတင်နည်း

ကြက်ဥအကာ ၁ လုံးနဲ့ အုတ်ဂျုံနည်းနည်းရောပြီး သေချာမွှေကာ မျက်နှာပေါ်မှာ မိနစ် ၂၀ လောက်လိမ်းထားပေးပါ။ ပြီးရင် ရေနွေးနဲ့ဆေးချလိုက်ပါ။ အဲဒီနောက် ခရင်မ်တမျိုးမျိုးလိမ်းပေးထားပါ။