မင်္ဂလာပါနော်။ ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းသိမ်းတာဟာ သင့်အလှအပတစ်ခုတည်းအတွက်မဟုတ်ပါဘူး။ သင့်ရဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက်လည်းအရေးပါလှပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် သင့်ကျန်းမာရေးအတွက်ရော အလှအပမြတ်နိုးသူတွေရော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
၁။ ခွက်အရှည်နဲ့ သောက်ပါ
သစ်သီးဖျော်ရည်တွေ၊ ရေတွေသောက်တဲ့အခါ ခွက်အရှည်နဲ့ သောက်ပေးပါ။
၂။ အချိန်နဲ့စားပါ
အစားစားတဲ့အခါ အရမ်းလည်းလောစရာမလိုပါဘူး။ အချိန်မှတ်ပြီးသေချာစားပါ။ ဖြည်းဖြည်းချင်းဝါးပေးပါ။ မိနစ် ၂၀ လောက်အချိန်ယူစားပါ။
၃။ ရေနွေးနဲ့ ရေချိုးပါ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ
ရေနွေးနဲ့ရေချိုးတာဟာ သင့်ကို အပန်းပြေစေရုံသာမက ကိုယ်အလေးချိန်လည်းကျစေပါတယ်။ မိနစ် ၃၀ လောက်လမ်းလျှောက်ပြီးရင် ရေနွေးနဲ့ စိမ်ပေးပါ။
၄။ ဂျယ်လီအစား အသီးစားပါ
ဂျယ်လီတွေ၊ တခြားအစားအစာတွေအစား အသီး စားပါ။
၅။ မုန့်တွေ၊ အချိုတွေအစား ပန်းဂေါ်ဖီစားပါ
ပန်းဂေါ်ဖီပြုတ်စားတာဟာ ကယ်လိုရီလည်းကျစေသလို သင့်အသားအရေကို ပိုလှစေပါတယ်။
၆။ အစားအစာကို သေးသေးလေးတွေလှီးစားပါ
အစာစားတဲ့အခါ သေးသေးလေးတွေ လှီးပြီးစားပါ။ နည်းနည်းလေးနဲ့ ဖြည်းဖြည်းမှန်မှန်ဝါးပါ။ အဲဒီလိုစားပေးတာဟာ အစားအလွန်အကျွံမစားမိအောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
