အသက်အရွယ်တစ်ခုရောက်လာရင် ကိုယ့်ရဲ့ကိုယ်ခံအားတွေက တဖြည်းဖြည်းကျဆင်းလာတတ်ပါတယ်။နုပျိုခြင်းကို အားပြုစေတဲ့အစားအသောက်တွေလည်း စားပေးဖို့လိုအပ်သလို အားကစားကိုလည်း ကိုယ့်အသက်အရွယ်နဲ့ညီမျှတာ လုပ်ပေးသင့်ပါတယ်။ ကိုယ်နေ့စဥ်စားနေတဲ့ အစားစာတွေထဲမှာလည်း ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်စေတဲ့ အစားစာတွေလည်းဖြစ်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။
မုန်လာဥနီ
မုန်လာဥနီက မျက်လုံးအားကောင်းစေတဲ့အတွက် အာရုံကြောအားနည်းတဲ့ ပြဿနာတွေကိုလည်းလျော့ချပေးပါတယ်။ ဗီတာမင်အေပါ၀င်တဲ့အတွက် နေရောင်ခြည်ကြောင့်ဖြစ်တဲ့ အသားအရေ လောင်တာ၊နီမြန်းတာတွေကိုလည်း ပျောက်ကင်းစေပါတယ်။ မုန်လာဥနီကို ချက်ပြုတ်ပြီးစားပေးတာထက် ရေနဲ့သေချာဆေးကြောထားတဲ့ အစိမ်းကိုစားတာက ပိုပြီးအာနိသင်သက်ရောက်ပါတယ်။
ကြက်သွန်ဖြူ
ကြက်သွန်ဖြူက နေ့စဥ်စားကိုစားပေးသင့်တဲ့ အစားစာထဲကတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ပုံမှန်စားပေးပါက ကူးစက်ရောဂါတွေကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ကြက်သွန်ဖြူက ကိုယ်လက်စထရောကိုညီမျှစေနိုင်တဲ့အပြင် သွေးလည်ပတ်မှုအားကိုလည်းကောင်းစေပါတယ်။အသက်ကြီးရွယ်အိုတွေဆိုရင် ဆေးဝါးတစ်ခုအနေနဲ့ မှီဝဲသင့်ပြီး ကင်ဆာရောဂါကိုတောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
ခရမ်းချဉ်သီး
ခရမ်းချဉ်သီးကိုတော့ အသားအရေအတွက် အထူးကောင်းကျိုးပြုတဲ့အသီးတစ်မျိုးလည်း ဖြစ်သလို ဗီတာမင်အေ၊ ဗီတာမင်စီ၊ ဖလောရစ်အက်စစ်စတဲ့ဓာတ်တွေလည်း ပါဝင်ပါသေးတယ်။ ခရမ်းချဉ်သီးက နေရောင်ဒဏ်ကိုလည်း အထူးကာကွယ်ပေးပါတယ်။
Photo Source – Free Pik
