လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရင် ခဏလေးနဲ့ မောတတ်တဲ့ ပျိုမေတို့နဲ့ အဆင်ပြေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းပုံစံ (၉) မျိုး

တခြားသူထက် စာရင် ပိုအားနည်းတတ်တယ်ဆိုတဲ့ အကြောင်းပြချက် တစ်ခုတည်းနဲ့ အားကစား မလုပ်တော့တာမျိုး မဖြစ်သင့်ပါဘူး။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ခဏလေးနဲ့ ပင်ပန်းတတ်တယ်ဆိုရင်တောင် လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်နိုင်ပါတယ်။ သင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အဆင်ပြေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်း ပုံစံကို ရှာနိုင်ဖို့ပဲ လိုအပ်ပါတယ်။ ဒီတစ်ခေါက်မှာတော့ လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ရင် ခဏလေးနဲ့ မောတတ်တဲ့ ပျိုမေတို့နဲ့ အဆင်ပြေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်း ပုံစံတွေကို ဖော်ပြပါရစေ။

၁။ ၁၅ မိနစ် ယောဂလေ့ကျင့်ခန်း

ယောဂကျင့်တာကလည်း လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်တာပါပဲ။ ခဏလေးနဲ့ ပင်ပန်းတတ်သူတွေအနေနဲ့ ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းကို အချိန်အကြာကြီး လုပ်ရင်တောင် မောတယ် မထင်ရစေတော့ပါဘူး။

၂။ Low Impact Cardio

ပြင်းပြင်းထန်ထန် လုပ်ဖို့ထက် ပိုထိရောက်တဲ့ နည်းလမ်းက ဖြေးဖြေးမှန်မှန် လုပ်ဖို့ပါ။ Low Impact Cardio ကလည်း ထိရောက်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းပါ။

၃။ တင်ပါးနေရာ ကျစ်လစ်ချင်သူ ပျိုမေတို့အတွက် Butt Workout ကိုမှ Beginner Style လုပ်သင့်ပါတယ်။

၄။ သွေးပူတဲ့ သဘောလောက်ပဲ လုပ်ရတဲ့ Warm Up Cardio Workout ကလည်း မောတတ်တဲ့ ပျိုမေတို့နဲ့ အဆင်ပြေပါလိမ့်မယ်။

၅။ Cardio ကို အချိန်အကြာကြီး မလုပ်ချင်ရင် အလွန်ဆုံး ၁၀ မိနစ်ပဲ ကြာတဲ့ Video တွေကို ရှာလုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုဆိုရင် မောရင်တောင် ၁၀ မိနစ်ပါပဲ။

၆။ Zumba Workout ကတော့ သီချင်းနဲ့အတူတူ ခန္ဓာကိုယ်ကို လှုပ်ရှားပေးရတာကြောင့် မောပန်းမှု ကို မေ့ပျောက်နေစေပါတယ်။ ခဏလေးနဲ့ မောတတ်ရင် Beginner Level ကို ရွေးသင့်ပါတယ်။