လက်မောင်းလှပြီး ရင်သားတင်းရင်းလာစေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။ နေ့တိုင်းမလုပ်နိုင်ရင်တောင်မှ တစ်ပတ်မှာ ၄ ရက် ၅ ရက်လောက် လုပ်ပေးရင် အဆင်ပြေပါတယ်။
လေ့ကျင့်ခန်း ၁
ပုံမှာပြထားတဲ့အတိုင်း လက်တစ်ဖက်က လက်ဖဝါးဖြန့်ပြီး တစ်ဝက်မြှောက်၊ နောက်လက်တစ်ဖက်က လက်သီးဆုပ်ပြီး အပေါ်မြှောက်ပါ။ အဲ့အတိုင်း ဘယ်ညာတစ်လှည့်စီ ဆက်တိုက် လုပ်ပေးရမှာပါ။ အနည်းဆုံး အကြိမ် ၂၀ လုပ်ပေးပါ။
လေ့ကျင့်ခန်း ၂
ခန္ဓာကိုယ်ကို ကုန်းပြီးတော့ ပုံမှာပြထားတဲ့အတိုင်း လက်နှစ်ဖက်ကို ဘယ်လွှဲလိုက်၊ ညာလွှဲလိုက် လုပ်ပေးရမှာပါ။ တစ်ဖက်ကို အနည်းဆုံး ၁၅ ကြိမ်စီ လုပ်ပေးပါ။
လေ့ကျင့်ခန်း ၃
လက်နှစ်ဖက်ကို ပုံမှာပြထားတဲ့အတိုင်း ခေါင်းနောက်မှာထားပြီး ရင်ဘတ်အပေါ်ပိုင်းကို ကြွလိုက်၊ ကြမ်းနဲ့ပြန်ထိလိုက်နဲ့ ဆက်တိုက် လုပ်ပေးရမှာပါ။
လေ့ကျင့်ခန်း ၄
စာအုပ်အရွယ်အစားတူ နှစ်အုပ်ကို လက်ဖဝါးပေါ်တင်ပြီး လက်နှစ်ဖက်ကို ကိုယ့်အရှေ့ရောက်အောင် စုလိုက်၊ ပြန်ကားလိုက်နဲ့ လုပ်ပေးရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။
လေ့ကျင့်ခန်း ၅
ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကတော့ လက်နှစ်ဖက်ကို အရှေ့ကိုယှက်လိုက်၊ ဘေးပြန်ကားလိုက်နဲ့ လုပ်ပေးရုံပါပဲ။
လေ့ကျင့်ခန်း ၆
လက်နှစ်ဖက်ကိုကားပြီး လက်ဖဝါးနှစ်ဖက်ကို ပက်လက်လှန်လိုက်၊ မှောက်လိုက်နဲ့ ဆက်တိုက်လုပ်ပေးရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။
