ကိုယ့်ရဲ့အသားအရေက ဘယ်လိုအသားအရေမျိုးလဲဆိုတာ ဆန်းစစ်ဖူးလား။ တစ်ချို့အသားအရေတွေက အစိုဓာတ်ရှိတဲ့အသားအရေဖြစ်သလို၊တစ်ချို့ကလည်း ပုံမှန်ထက်ပိုပြီးခြောက်တတ်ကြပါတယ်။ ဒီလိုဆိုရင် နေ့စဉ်စားနေတဲ့ အစားအသောက်ကို ဂရုစိုက်ပေးသင့်ပါတယ်။ အသားအရေခြောက်သွေ့ခြင်းက အလှအပဆိုင်ရာအတွက်လည်း ကောင်းကျိုးမပြုနိုင်ပါဘူးနော်။

ထောပတ်သီး


Photo Source- fish.com

ဗီတာမင် အေနဲ့အီးပါ၀င်တဲ့ထောပတ်သီးကတော့ အလှအပဆိုင်ရာအတွက်ရော၊ ကျန်းမာရေးအတွက်ရော ဆရာတစ်ဆူပါနော်။

ငါး


Photo Source-eats

အသားအရေကိုနုပျိုစေတဲ့ Omega-3 Fatty Acid ပါ၀င်တဲ့အတွက် အသားအရေခြောက်တဲ့သူတစ်ယောက်ဆိုရင်တော့ နေ့စဉ်ဟင်းလျာထဲမှာတော့မပါမဖြစ်ပါနော်။

ကန်းစွန်းဥ


Photo Source-tesco.com

ကန်းစွန်းဥကို ကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းကျိုးတစ်ခုအနေနဲ့ဒီနိုင်ငံမှာတော့ စားတာနည်းကျပါတယ်။ကန်းစွန်းဥမှာပါ၀င်တဲ့ဗီတာမင်အေက အသားအရေအစ်ကွဲတာ ခြောက်ကပ်တာကိုသက်သာစေပါတယ်။