လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာဝါသနာပါတယ်ဆိုရင် ကြိုးခုန်လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်ပေးပါနော်။ ကြိုး ၁၀ မိနစ် ခုန်တာဟာ မိနစ် ၃၀ စာပြေးတာထက် ပိုပြီး ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းစေပါတယ်။
ဘာလို့ကြိုးခုန်သင့်သလဲ
Source: Muscle & Fitness
လေ့လာတွေ့ရှိချက်အရ ကြိုးခုန်တာဟာ မိနစ် ၃၀ စာပြေးတာထက် ပိုပြီးကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းစေသလို အဆီတွေကိုလည်း လောင်ကျွမ်းစေကာ ကြွက်သားတွေကို တည်ဆောက်ပေးပါတယ်။
ကြိုးခုန်လေ့ကျင့်ခန်းဟာ နေရောခပ်ကျယ်ကျယ်မလိုဘဲ နေရာတိုင်းမှာလုပ်လို့အဆင်ပြေပါတယ်။ ၁၀ မိနစ်လောက်ပဲလုပ်ပေးပါ။
ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးက အဆီတွေကို ကျစေပြီး ကြွက်သားတွေ ကျစ်လျစ်စေလို့ သိပ်ကို ထိရောက်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းပါ။
ကြိုးခုန်မယ်ဆိုရင်
Source: Body Innovation
ကြိုးခုန်ဖို့အတွက် ကြိုးကို သေချာရွေးဝယ်ပါ။
သက်သောင့်သက်သာရှိတဲ့ ရှုးဖိနပ်စီးပေးပါ။
ခေါင်းကို မတ်မတ်ထားပြီး ရှေ့ကို တန်းတန်းကြည့်ပြီး ခုန်ပါ။
တံတောင်ဆစ်ကို ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ နီးနီးကပ်ကပ်ထားပါ။
Source: Elite Daily
ကြိုးကို လက်ဖဝါးနဲ့ မလွှဲဘဲ ချောင်းလေးတွေနဲ့ လွှဲပေးပါ။ ကြိုးလှည့်ဖို့ လက်မောင်းကိုမသုံးဘဲ လက်ကောက်ဝတ်ကိုသုံးပါ။
ခြေဖဝါးကို မြေကြီးနဲ့ထောက်ပါ။ ခြေဖနှောက်ကို မြောက်ထားပါ။
ခပ်မြင့်မြင့်ခုန်စရာမလိုပါဘူး။ အနေတော်လေး ခုန်ပေးရင်ရပါပြီ။
