တင်ထွက်လာအောင် ပြုလုပ်နိုင်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေ အများအပြားရှိပါတယ်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းတွေကတော့ အထိရောက်ဆုံး လေ့ကျင့်ခန်းတွေ ဖြစ်ပါတယ်။

၁။ Kneeling Squat

Photo Source: Giphy

ဒူးထောက်ပြီး ထိုင်ထ လုပ်ပေးရပါမယ်။
ဒူးညိုနိုင်တာမို့ ဒူးအကာနဲ့လုပ်ပေးရင် ပိုအဆင်ပြေပါတယ်။

၂။ Squat

Photo Source: Gfycat

ထိုင်ထ လုပ်တာကတော့ အထိရောက်ဆုံး လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ကြောင်း ပျိုမေတိုင်း သိပြီးဖြစ်မှာပါ။
တင်ပါးကို အားပြုပြီး ထိုင်ထ လုပ်ပေးရပါမယ်။

၃။ Hip Thrust

Photo Source: Giphy

အိပ်လျက်အနေအထားနဲ့ နေပေးရပါမယ်။
ပြီးနောက် အလေးတုံးတစ်ခုကို ဗိုက်ပေါ်တင်ပြီး တင်ပါးအားပြုကား အပေါ် ပင့်တင်ပေးရပါမယ်။

ဒီလေ့ကျင့်ခန်း သုံးခုကတော့ တင်သားပြည့်ချင်သူတွေအတွက် အထိရောက်ဆုံး လေ့ကျင့်ခန်းတွေပဲဖြစ်ပါတယ်။

By MyStyle Myanmar