[Zawgyi]

မဂၤလာပါ ပ်ိဳေမေလးတို႔ေရ။ မိန္းကေလးတိုင္းက လွခ်င္ပခ်င္ကေတာ့ သဘာဝပါပဲ။ အလွအပထိန္းသိမ္းခ်င္စိတ္ရွိဖို႔ရယ္ အလွအပထိန္းသိမ္းဖို႔ နည္းလမ္းအမွန္ေတြကို သိထားဖို႔ကလည္း အေရးႀကီးပါေသးတယ္။

ဒါဆိုရင္ ပ်ိဳေမေလးတို႔ ေရွာင္ၾကဥ္လို႔လည္းရေအာင္ လိုက္လံျပဳလုပ္လို႔လည္းရေအာင္ သိထားသင့္တဲ့ အေျခခံအလွအပဆိုင္ရာနည္းလမ္းမ်ားကို ေဝမွ်ေပးလိုက္ရပါတယ္။

ဆပ္ျပာနဲ႔ မ်က္ႏွာသစ္ျခင္း

ယေန႔ေခတ္မွာဆို မ်က္ႏွာသစ္ေဆးအမ်ိဳးအစားမ်ိဳးစံုရေနၿပီမို႔ ဆပ္ျပာနဲ႔ မ်က္ႏွာသစ္တဲ့ေခတ္က က်န္ခဲ့ပါၿပီ။ ဆပ္ျပာနဲ႔ မ်က္ႏွာသစ္မယ္ဆို မ်က္ႏွာအေရျပားကို ေျခာက္ေသြ႕သြားေစၿပီး ဖုန္မႈန္႔နဲ႔ အညစ္အေၾကးမ်ားမွ ကာကြယ္ေပးတဲ့ အေရျပားအေပၚယံအလႊာကို အားနည္းေစကာ ဝက္ၿခံနဲ႔ အမဲစက္ေတြ ေပၚထြက္လာပါေတာ့တယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ဆပ္ျပာနဲ႔ မ်က္ႏွာသစ္ျခင္းကို လံုးဝေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။

ရွိသမွ်နည္းလမ္းေပါင္းစံု အသံုးျပဳျခင္း

သင့္အသားအေရကို ဖိအားေပးေလ၊ အသားအေရက ပိုထိခိုက္ေလပါပဲ။ ဟိုမ်က္ႏွာေပါင္းတင္ေဆးကေတာ့ အသားအေရကို ၾကည္လင္ေစတယ္ဆိုပဲ စမ္းသံုးၾကည့္ဦးမွ၊ ဒီအလွကုန္ေလးက အသားအေရကို ေရႊလိုဝင္းပေစတယ္တဲ့ ဝယ္သံုးဦးမယ္ဆိုၿပီး ဘက္စံုသံုးေနမယ္ဆိုရင္ေတာ့ အသားအေရထိခိုက္ေစပါတယ္။ အဲ့ဒီလိုဘက္စံုသံုးေနမယ့္အစား အလွအပ ပညာရွင္နဲ႔ သြားျပမယ္ဆိုရင္ ပိုက္ဆံကုန္ရတာခ်င္းလည္း အတူတူနီးပါးေလာက္ပဲျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။

Sunscreen မသံုးျခင္း

ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္က အသားအေရကို မြဲေျခာက္ေျခာက္ျဖစ္ေစျခင္းနဲ႔ အေရးအေၾကာင္းမ်ားျဖစ္ေပၚေစတဲ့ တရားခံပါပဲ။ ဒါ့ေၾကာင့္ ကမ္းေျခကို သြားတာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ဘယ္ေနရာပဲသြားသြား အျပင္ကထြက္ၿပီဆိုတာနဲ႔ Sunscreen သံုးေပးဖို႔ပါပဲ။ ေႏြ၊ မိုး၊ ေဆာင္း ဥတုသံုးပါးစလံုး အသံုးျပဳေပးပါ။

ေၾကးခြ်တ္ျခင္း

ေၾကးခြ်တ္တဲ့အခါ အေရျပားကို ပ်က္စီးၾကမ္းတမ္းေစပါတယ္။ ေၾကးခြ်တ္တဲ့အခါ ခံစားရတဲ့ အက်ိဳးအာနိသင္ကလည္း ခဏတာပဲျဖစ္ၿပီး ခဏခဏေၾကးမခြ်တ္ေပးဘူးဆိုရင္ အသားအေရက ပိုလို႔ေတာင္ ပ်က္စီးသြားေစပါတယ္။ ပ်က္စီးေသဆံုးသြားတဲ့ ဆဲလ္ေတြကို ဖယ္ရွားဖို႔အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းကေတာ့ အက္စစ္ပါဝင္တဲ့ အလွကုန္ပစၥည္းမ်ား ေရြးခ်ယ္ျခင္းပဲျဖစ္ပါတယ္။

မိတ္ကပ္ဖ်က္ပါ

မိတ္ကပ္ဖ်က္ျခင္းကေတာ့ မျဖစ္မေနလုပ္သင့္တဲ့ အေျခခံအခ်က္ပါပဲ။ ဖ်က္ေဆးကို အသံုးျပဳၿပီး မိတ္ကပ္ဖ်က္ၿပီးတဲ့အခါ ေရကိုစုပ္ယူႏိုင္တဲ့ မ်က္ႏွာသစ္ေဆးအသံုးျပဳၿပီး မ်က္ႏွာသစ္ေပးပါ။ ဒါမွ အသးအေရက အစိုဓာတ္ျပည့္ေနမွာမို႔လို႔ပါပဲ။

တိုနာလိမ္းပါ

မိတ္ကပ္ဖ်က္ၿပီးရင္ တိုနာလိမ္းဖို႔ကေတာ့ ဒုတိယအဆင့္ေပါ့။ အက္စစ္ဓာတ္ပါဝင္တဲ့တိုနာမ်ားကို အသံုးျပဳေပးျခင္းက ေခြ်းေပါက္ေလးေတြကို သန္႔စင္ေပးၿပီး အသားအေရညီညာေအာင္ထိန္းညွိေပးပါေသးတယ္။

Moisturizer Cream လိမ္းပါ

တိုနာလိမ္းၿပီးၿပီဆိုရင္ ေရဓာတ္ျဖည့္ေပးတဲ့ ခရင္မ္လိမ္းရမွာပါ။ ဒီ့ထက္ပိုၿပီး အသားအေရကို ဂ႐ုစိုက္ေစခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ Serum အရင္လိမ္းၿပီးမွ Moisturizer Cream လိမ္းေပးပါ။

Source: Brightside.me

[Unicode]

မင်္ဂလာပါ ပျိုမေလေးတို့ရေ။ မိန်းကလေးတိုင်းက လှချင်ပချင်ကတော့ သဘာဝပါပဲ။ အလှအပထိန်းသိမ်းချင်စိတ်ရှိဖို့ရယ် အလှအပထိန်းသိမ်းဖို့ နည်းလမ်းအမှန်တွေကို သိထားဖို့ကလည်း အရေးကြီးပါသေးတယ်။

ဒါဆိုရင် ပျိုမေလေးတို့ ရှောင်ကြဉ်လို့လည်းရအောင် လိုက်လံပြုလုပ်လို့လည်းရအောင် သိထားသင့်တဲ့ အခြေခံအလှအပဆိုင်ရာနည်းလမ်းများကို ဝေမျှပေးလိုက်ရပါတယ်။

ဆပ်ပြာနဲ့ မျက်နှာသစ်ခြင်း

ယနေ့ခေတ်မှာဆို မျက်နှာသစ်ဆေးအမျိုးအစားမျိုးစုံရနေပြီမို့ ဆပ်ပြာနဲ့ မျက်နှာသစ်တဲ့ခေတ်က ကျန်ခဲ့ပါပြီ။ ဆပ်ပြာနဲ့ မျက်နှာသစ်မယ်ဆို မျက်နှာအရေပြားကို ခြောက်သွေ့သွားစေပြီး ဖုန်မှုန့်နဲ့ အညစ်အကြေးများမှ ကာကွယ်ပေးတဲ့ အရေပြားအပေါ်ယံအလွှာကို အားနည်းစေကာ ဝက်ခြံနဲ့ အမဲစက်တွေ ပေါ်ထွက်လာပါတော့တယ်။ ဒါ့ကြောင့် ဆပ်ပြာနဲ့ မျက်နှာသစ်ခြင်းကို လုံးဝရှောင်ကြဉ်သင့်ပါတယ်။

ရှိသမျှနည်းလမ်းပေါင်းစုံ အသုံးပြုခြင်း

သင့်အသားအရေကို ဖိအားပေးလေ၊ အသားအရေက ပိုထိခိုက်လေပါပဲ။ ဟိုမျက်နှာပေါင်းတင်ဆေးကတော့ အသားအရေကို ကြည်လင်စေတယ်ဆိုပဲ စမ်းသုံးကြည့်ဦးမှ၊ ဒီအလှကုန်လေးက အသားအရေကို ရွှေလိုဝင်းပစေတယ်တဲ့ ဝယ်သုံးဦးမယ်ဆိုပြီး ဘက်စုံသုံးနေမယ်ဆိုရင်တော့ အသားအရေထိခိုက်စေပါတယ်။ အဲ့ဒီလိုဘက်စုံသုံးနေမယ့်အစား အလှအပ ပညာရှင်နဲ့ သွားပြမယ်ဆိုရင် ပိုက်ဆံကုန်ရတာချင်းလည်း အတူတူနီးပါးလောက်ပဲဖြစ်ပါလိမ့်မယ်။

Sunscreen မသုံးခြင်း

နေရောင်ခြည်ဒဏ်က အသားအရေကို မွဲခြောက်ခြောက်ဖြစ်စေခြင်းနဲ့ အရေးအကြောင်းများဖြစ်ပေါ်စေတဲ့ တရားခံပါပဲ။ ဒါ့ကြောင့် ကမ်းခြေကို သွားတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ဘယ်နေရာပဲသွားသွား အပြင်ကထွက်ပြီဆိုတာနဲ့ Sunscreen သုံးပေးဖို့ပါပဲ။ နွေ၊ မိုး၊ ဆောင်း ဥတုသုံးပါးစလုံး အသုံးပြုပေးပါ။

ကြေးချွတ်ခြင်း

ကြေးချွတ်တဲ့အခါ အရေပြားကို ပျက်စီးကြမ်းတမ်းစေပါတယ်။ ကြေးချွတ်တဲ့အခါ ခံစားရတဲ့ အကျိုးအာနိသင်ကလည်း ခဏတာပဲဖြစ်ပြီး ခဏခဏကြေးမချွတ်ပေးဘူးဆိုရင် အသားအရေက ပိုလို့တောင် ပျက်စီးသွားစေပါတယ်။ ပျက်စီးသေဆုံးသွားတဲ့ ဆဲလ်တွေကို ဖယ်ရှားဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကတော့ အက်စစ်ပါဝင်တဲ့ အလှကုန်ပစ္စည်းများ ရွေးချယ်ခြင်းပဲဖြစ်ပါတယ်။

မိတ်ကပ်ဖျက်ပါ

မိတ်ကပ်ဖျက်ခြင်းကတော့ မဖြစ်မနေလုပ်သင့်တဲ့ အခြေခံအချက်ပါပဲ။ ဖျက်ဆေးကို အသုံးပြုပြီး မိတ်ကပ်ဖျက်ပြီးတဲ့အခါ ရေကိုစုပ်ယူနိုင်တဲ့ မျက်နှာသစ်ဆေးအသုံးပြုပြီး မျက်နှာသစ်ပေးပါ။ ဒါမှ အသးအရေက အစိုဓာတ်ပြည့်နေမှာမို့လို့ပါပဲ။

တိုနာလိမ်းပါ

မိတ်ကပ်ဖျက်ပြီးရင် တိုနာလိမ်းဖို့ကတော့ ဒုတိယအဆင့်ပေါ့။ အက်စစ်ဓာတ်ပါဝင်တဲ့တိုနာများကို အသုံးပြုပေးခြင်းက ချွေးပေါက်လေးတွေကို သန့်စင်ပေးပြီး အသားအရေညီညာအောင်ထိန်းညှိပေးပါသေးတယ်။

Moisturizer Cream လိမ်းပါ

တိုနာလိမ်းပြီးပြီဆိုရင် ရေဓာတ်ဖြည့်ပေးတဲ့ ခရင်မ်လိမ်းရမှာပါ။ ဒီ့ထက်ပိုပြီး အသားအရေကို ဂရုစိုက်စေချင်တယ်ဆိုရင်တော့ Serum အရင်လိမ်းပြီးမှ Moisturizer Cream လိမ်းပေးပါ။

Source: Brightside.me