နာမည်ကြီးအနုပညာရှင်တွေရဲ့ ခြေထောက်တွေလိုမျိုး အသားအရေကချောမွေ့ပြီး တောက်ပနေတာမျိုး လိုချင်တယ်ဆိုရင်တော့ ဒီအလေ့အကျင့်လေးတွေကို နေ့တိုင်း လိုက်နာဖို့တော့ လိုပါလိမ့်မယ်။
ရေသောက်ပါ
ရေကို လုံလုံလောက်လောက် သောက်ပေးတာက အသားအရေကို ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းပေးပြီး ကြည်လင်တောက်ပစေပါတယ်။
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ
ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာက သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေပြီး ခြေထောက်တွေကို ကျန်းမာသန်စွမ်းစေပါတယ်။
မျှတအောင်စားပါ
အသားအရေကြည်လင်ဖို့အတွက်ဆို Antioxidants ၊ Vitamins နဲ့ သတ္တုဓာတ်များ ကြွယ်ဝတဲ့အစားအသောက်ကို သေချာမျှတအောင်စားပါ။
Sunscreen သုံးပါ
နေရောင်ခြည်ဒဏ်က ကာကွယ်ဖို့နဲ့ အရွယ်မတိုင်ခင် အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ကာကွယ်ဖို့ Sunscreen သုံ ကို မဖြစ်မနေသုံးပေးခြင်းဖြင့် သင့်ခြေထောက်များကို ကာကွယ်ပါ။
