အားလပ်ရက်တွေမှာ ခရီးသွားရတာက ပျော်စရာကောင်းပေမယ့် နေလောင်လို့ညိုမဲနေတဲ့ အသားအရေကတော့ စိတ်ညစ်ဖို့ကောင်းပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အားလပ်ရက်ပြီးသွားတဲ့အခါ နေလောင်တဲ့အသားအရေကို ဘယ်လိုထိန်းသိမ်းမလဲ ဝေမျှချင်ပါတယ်။
ရေဓာတ်ဖြည့်ပါ
အသားအရေကိုထိန်းသိမ်းဖို့ အဓိကကျတဲ့အချက်က အတွင်းပိုင်းကနေ အစိုဓာတ်ထိန်းဖို့ပါ။ တစ်နေ့လုံး ရေများများသောက်ပေးတာက အသားအရေကို စိုပြေစေပြီး ရေဓာတ်ထိန်းပေးနိုင်ပါတယ်။ ရေများများသောက်တာက အသားအရေကို ကျန်းမာစေရုံသာမက ညီညာစေပြီး မမြင်နိုင်တဲ့ အပြစ်အနာအဆာများကို ပျောက်စေပါတယ်။
ပုံမှန်အစိုဓာတ်ပေးပါ
အသားအရေကို အစိုဓာတ်ထိန်းပေးတာက အသားအရည်ကို ကျန်းမာစေဖို့အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ ရေချိုးပြီးပြီးချင်း Moisturizer လိမ်းပေးတာက အသားအရေကို အစိုဓာတ်ထိန်းပေးပြီး ကြည်လင်တောက်ပ နေစေမှာပါ။
Exfoliation လုပ်ပေးပါ
Exfoliation လုပ်ပေးတာက ဆဲလ်သေများကို ဖယ်ရှားပေးတာကြောင့် အသားအရေကို ထိန်းသိမ်းဖို့ အဓိက အခန်းကဏ္ဍက ပါဝင်ပါတယ်။ အပျော့စား Exfoliator ကိုရွေးပြီး ကျန်းမာတောက်ပတဲ့အသားအရေရဖို့ တစ်ပတ်ကို တစ်ကြိမ် သို့မဟုတ် နှစ်ကြိမ် အသုံးပြုပေးပါ။
နေရောင်ကာကွယ်ပါ
Sunscreen က နေလောင်တာကို ကာကွယ်ဖို့အတွက်သာမက အသားအရေခြောက်တာကိုလည်း ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ရေကူးပြီး ဒါမှမဟုတ် ချွေးထွက်ပြီး နှစ်နာရီတစ်ကြိမ် Sunscreen လိမ်းဖို့ မမေ့ပါနဲ့။
ရေနွေးပူပူနဲ့ ရေချိုးတာကို ရှောင်ပါ
ရေနွေးက အရေပြားကို ရေဓာတ်ခန်းခြောက်စေပါတယ်။ ရေချိုးတဲ့အခါ ကြက်သီးနွေးရေကို ရွေးချယ်ပြီး အသားအရေကို ထိန်းသိမ်းထားဖို့ ရေချိုးချိန်ကို တိုအောင်ကြိုးစားပါ။
ကျန်းမာတဲ့လူနေမှုပုံစံကို ကျင့်သုံးပါ
နောက်ဆုံးအနေနဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ နေထိုင်မှုပုံစံက အသားအရေကို တောက်ပစေပါတယ်။ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာ ၊ လေ့ကျင့်ခန်းတွေက ကျန်းမာပြီးတောက်ပတဲ့ အသားအရေကို ပိုင်ဆိုင်စေမှာပါ။
