ရက်အလိုက် Self-Care လုပ်ပြီး ပိုလှလာချင်တဲ့ ပျိုမေတို့အတွက် တွေးစရာမလိုတော့မယ့် အသင့် Timetable

သင်က ရက်တိုင်းကို အကျိုးရှိရှိ အသုံးချဖို့ စီစဉ်ထားသူ တစ်ဦးဆိုရင်တော့ ဒီအကြောင်းအရာက သင့်အတွက်ပါပဲ။ ပျိုမေတို့အနေနဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် Self-Care လုပ်ဖို့ မမေ့သင့်ပါဘူး။ Self-Care လုပ်နိုင်မယ့် နည်းမျိုးစုံရှိပြီး နည်းလမ်းအားလုံးက လုပ်ပြီးနောက် သင့်ကို စိတ်ချမ်းသာမှု ပေးနိုင်ပါလိမ့်မယ်။ ဒီတစ်ခေါက်မှာတော့ ပျိုမေတို့ အချိန်ကုန်ခံပြီး ဘယ်နေ့မှာ ဘယ် Self-Care လုပ်ရမလဲ တွေးပြီး ခေါင်းမစားရအောင် အသင့် Timetable Self-Care နည်းလမ်းတွေကို ဖော်ပြပါရစေ။

Monday

တနင်္လာနေ့မှာ သင်က အလုပ်သွားရတဲ့/ ကျောင်းသွားရတဲ့ ပျိုမေတစ်ဦး ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ Monday မှာ လုပ်သင့်တဲ့ Self-Care ကတော့ Face Mask ကပ်တာ၊ မျက်နှာ Massage လုပ်တာနဲ့ ခေါင်းလျှော်ဖြစ်တယ်ဆိုရင် Hair Mask သုံးတာတို့ပါ။

Tuesday

အင်္ဂါနေ့ ရောက်နေပြီဆိုရင်တော့ သင် လုပ်နိုင်မှာတွေက- ယောဂကျင့်တာ၊ ဇိမ်ပြေနပြေ ရေချိုးတာနဲ့ သင်နှစ်သက်တဲ့ ဇာတ်လမ်း ကြည့်တာတို့ပါ။ ပျော်ဖို့ကောင်းပါတယ်နော်။

Wednesday

ဗုဒ္ဓဟူးနေ့မှာတော့ လှုပ်လှုပ်ရှားရှား ဖြစ်အောင် လမ်းလျှောက်ပေးရပါမယ်။ ပြီးနောက် စာဖတ်ကာ သင့်အခန်း ရှုပ်နေရင် အခန်းရှင်းပေးရပါမယ်။

Thursday

သောကြာနေ့ နီးကပ်လာပြီဖြစ်တဲ့ ကြာသပတေးနေ့မှာ သင်လုပ်နိုင်မယ့် Self-Care နည်းလမ်းတွေကတော့- Journal ရေးတာနဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် တစ်ကိုယ်ရေ သန့်ရှင်းရေး လုပ်တာတို့ပါ။ သင်က ခန္ဓာကိုယ် အမွှေးအမျှင် ရှင်းစရာ ရှိရင် ဒီနေ့မှာ ရှင်းနိုင်ပါတယ်။

Friday