ပုံမှန်ကြိုးခုန်ပေးခြင်းကြောင့် ရရှိလာမယ့်ကောင်းကျိုး ၆ ခု

အားကစားနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ပုံမှန်မလုပ်ပေးနိုင်ရင်တောင်မှ နေ့တိုင်း ကြိုးခုန်တာမျိုးတော့ လုပ်ပေးသင့်ပါတယ်။ တစ်နေ့ကို ၁၅ မိနစ်လောက် မနက်စောစော (သို့) ညနေပိုင်းမှာ လုပ်ပေးရင် အကောင်းဆုံးပါပဲ။ ပုံမှန်ကြိုးခုန်ပေးမယ်ဆိုရင် သင့်အတွက် ဒီလိုကောင်းကျိုး ၆ ခု ရရှိလာမှာပါ။

ဝိတ်ကျစေခြင်း

ဝိတ်ကျဖို့အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းတွေ များများစားစား မလုပ်နိုင်ဘူးဆိုရင် ကြိုးခုန်ပါ။ ကြိုးခုန်တာက ကိုယ်ရည်စစ်ပြီး ဝိတ်ကျတာလည်း သိသာပါတယ်။ ၁၀ မိနစ်လောက် အရင်ခုန်ကြည့်ပြီး နောက်ပိုင်းမှ ၅ မိနစ်စီ တိုးသွားပြီး ခုန်ကြည့်ပါ။

Mental Health ပိုကောင်းလာခြင်း

ကြိုးခုန်ပေးခြင်းက mental health လည်း ပိုမိုကောင်းမွန်လာစေပါတယ်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိခိုက်နာကျင်နေတဲ့သူတွေဆိုရင် နေ့တိုင်းသာ ပုံမှန်လေး ကြိုးခုန်ပေးပါ။ ၄ လ ကနေ ၆ လအတွင်း mental health ပိုမိုကောင်းမွန်လာပြီး အဆင်ပြေသွားပါလိမ့်မယ်။

နှလုံးကျန်းမာရေးပိုကောင်းလာခြင်း