Gym မဆော့ဘဲ ဝိတ်ကျပါ့မလား၊ ဗိုက်မှာ ကြက်သားပေါ်ပါ့မလား၊ ဗိုက်အဆီကျပါ့မလား ဆိုတဲ့ မေးခွန်းတွေကို မိန်းကလေး အများစု သိချင်ကြပါတယ်။ ဒီမေးခွန်းကိုပဲ နာမည်ကျော် Fitness YouTuber တွေ၊ Influencer တွေက ဖြေပေးလေ့ရှိပါတယ်။ သူတို့ရဲ့ အဖြေကတော့ Gym မသွားလည်း အိမ်မှာ ထိရောက်စွာ ဆော့ပြီး ဝိတ်ချကာ ကြွက်သားတည်ဆောက်နိုင်တယ် ဆိုတာပါပဲ။ အခုနောက်ပိုင်း အခကြေးငွေ ပေးစရာမလိုဘဲ ပြုလုပ်နိုင်တဲ့ Workout Program တွေ၊ Workout Video တွေ အများအပြားပါပဲ။
ဒီ Workout Video တွေထဲကမှ Follow သူ Subscriber ပေါင်း 9 Million ကျော် ရထားတဲ့ Pamela Reif ရဲ့ ထိရောက်တဲ့ ဗီဒီယိုတွေထဲက ရက်အလိုက် စုစည်းထားတဲ့ ဗီဒီယိုတွေကို ဖော်ပြပါရစေ။ ဒီဗီဒီယိုတွေကို နေ့အလိုက် လုပ်ရုံပဲမို့ သင့်အတွက် မခက်ခဲဘဲ အသင့် ခူးခပ်စားရုံပဲ ဖြစ်တာမို့ ဆက်ကြည့်လိုက်ပါနော်-
Day 1
ပထမဆုံးရက်မှာတော့ သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်းနဲ့အတူ မိနစ် ၂၀ စာ တစ်ကိုယ်လုံးစာ လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ပေးရပါမယ်။
Day 2
ဒုတိယ ရက်မှာတော့ ဗိုက်ကြွက်သားထွက်စေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့အတူ တင်ကိတ်စေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်ရပါမယ်။
Day 3
မနက်ပိုင်းမှာ လုပ်ဖို့ လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့အတူ တစ်ကိုယ်လုံးစာ အဆီကျစေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို Day 3 မှာ လုပ်ရပါမယ်။
Day 4
လေးရက်မြောက်မှာတော့ ခန္ဓာကိုယ်ကို အနားပေးသလို ဖြစ်အောင် ယောဂ လုပ်ပေးရပါမယ်။
Day 5
တစ်ခုတည်းမှာ ဗိုက်အဆီကျတာကော တင်ထွက်တာပါ ပေါင်းထားတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းကို ဒီရက်မှာ လုပ်ရပါမယ်။
Day 6
ဒီနောက်ဆုံး ရက်ကတော့ အခက်ဆုံးပါပဲ။ High Intensity လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့အတူ ပျော်ဖို့ကောင်းတဲ့ သီချင်းနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ရပါမယ်။
Day 7
ဒီရက်မှာတော့ အပြည့်အဝ အနားယူပေးရပါမယ်။
Photo source: Pinterest
ဒီလေ့ကျင့်ခန်းတွေ မလုပ်ခင် သွေးပူခဏ လုပ်သင့်ပြီး ပြီးသွားရင်လည်း အကြောလျှော့ဖို့ မမေ့သင့်ပါဘူး။
Source: Youtube
By MyStyle Myanmar
