အိမ်မှာနေရင်း ဝိတ်ကျဖို့ ပြုလုပ်နိုင်တဲ့ ကိရိယာလွတ် လေ့ကျင့်ခန်း (၆) ခု

အားလုံးပဲ မင်္ဂလာပါ။ ဒီတစ်ခေါက်မှာတော့ Gym သွားစရာမလို ဘာကိရိယာမှ မလိုဘဲ ဝိတ်ကျစေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို မျှဝေပေးပါရစေ။ သင်က ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို မနက်ပိုင်းပြုလုပ်ရင်တော့ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ အိမ်မှာနေတဲ့အချိန်လည်း လှုပ်လှုပ်ရှားရှားနေပေးသင့်ပါတယ်။ ဘာလေ့ကျင့်ခန်းတွေလဲ ကြည့်လိုက်ရအောင်နော်-

လေ့ကျင့်ခန်း ၁

Jumping Jack အခါ ၅၀

Photo Source: Gfycat.com
လေ့ကျင့်ခန်း ၂

ဒိုက် ၁၀ ခါ ထိုးပေးရပါမယ်

Photo Source: Gfycat.com
လေ့ကျင့်ခန်း ၃

အခါ ၄၀ Belly ရိုက်ပေးရပါမယ်။

Photo Source: Pinterest
လေ့ကျင့်ခန်း ၄

ထိုင်ထ Squat အခါ ၅၀ လုပ်ပေးရပါမယ်။

Photo Source: Pinterest
လေ့ကျင့်ခန်း ၅

Lunge တစ်ဘက်ကို ၂၅ ခါဆီ လုပ်ပေးရပါမယ်။

Photo Source: Gfycat.com
လေ့ကျင့်ခန်း ၆

နံရံကိုမှီပြီး ထိုင်တဲ့ပုံစံမျိုး စက္ကန့် ၆၀ နေပေးရပါမယ်။

Photo Source: Giphy.com
သင်က စစချင်း အပေါ်မှာပြောထားတဲ့ အကြိမ်အရေအတွက်ကို မလုပ်နိုင်ဘူးဆိုရင် နည်းနည်း၊ ဖြည်းဖြည်းချင်းစီနဲ့ ကိုယ်လိုချင်တဲ့ အကြိမ်ရောက်အောင် လုပ်သွားနိုင်ပါတယ်။

By MyStyle Myanmar