အသက် (၂၀) ကျော်အရွယ် မိန်းကလေးတိုင်း စားပေးသင့်တဲ့ အစားအစာ (၇) မျိုး

အသက် ၂၀ ကျော်လာပြီဆိုတာနဲ့ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အရင်ကထက် ပိုဂရုစိုက်ရပါတော့မယ်။ အသက် ၄၀ အရွယ်မှာ နဂိုအတိုင်း နုပျိုနေဖို့က ကိုယ်စားတဲ့အစားအသောက်တွေပေါ် မူတည်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်အချိုးအစား ထိန်းသိမ်းဖို့ကလည်း အစားအသောက်ကို ဂရုစိုက်ရပါတယ်။ သင်က အသက် ၂၀ ကျော်လာပြီဆိုတာနဲ့ အောက်မှာ ဖော်ပြထားတဲ့ အစားအသောက်တွေကို ပိုစားပေးပါနော်။

၁။ အမဲသား

အမဲသားက ပရိုတင်းဓာတ်နဲ့ သံဓာတ်ကြွယ်ဝပါတယ်။ သံဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းက အသက် ၂၀ အရွယ် အမျိုးသမီးတွေမှာ အဖြစ်များပါတယ်။ သံဓာတ်ချို့တဲ့ တဲ့ အခါမှာတော့ အားနည်းတာ၊ မောပန်းတာ ၊ အာရုံမစိုက်နိုင်တာတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

၂။ ပဲအမျိုးမျိုး

ပဲက သင့်နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်ပါတယ်။ ပဲအမျိုးမျိုးက သွေးဖိအားကို လျျော့ချပေးပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ပဲက အမျှင်ဓာတ်လည်းကြွယ်ဝပါတယ်။

၃။ ဒိန်ချဉ်

အရိုးသန်မာဖို့အတွက် ဗီတာမင်ဒီနဲ့ ကယ်ဆီယမ်ဓာတ်ကို လိုအပ်ပါတယ်။ အသက် ၃၀ အရွယ်ရောက်တာနဲ့ အရိုးကို ပိုဂရုစိုက်ရပါတယ်။ ဒိန်ချဉ်မှာ ဗီတာမင်ဒီနဲ့ ကယ်ဆီဓာတ်ပါဝင်ပါတယ်။

၄။ ဆယ်လ်မွန်ငါး

ဆယ်လ်မွန်ငါးမှာ Omega 3 Fatty Acid ပါဝင်ပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးပါတယ်။

၅။ ဘယ်ရီသီး

ဘယ်ရီသီးမျိုးနွယ်ဝင်တွေဖြစ်တဲ့ စတော်ဘယ်ရီသီး၊ Raspberries သီး တွေမှာ ဗီတာမင်စီ များစွာပါဝင်ပါတယ်။ ဗီတာမင် စီက အသားအရေကြည်လင်ဖို့အတွက် အရေးပါတဲ့ ဓာတ်တစ်မျိုးပါ။