အားလုံးပဲမင်္ဂလာပါနော်။ ဒီတခါမှာတော့ နာမည်ကျော်လေ့ကျင့်ခန်းတွေထဲက မတော်တဆ ထိခိုက်နိုင်ချေရှိတာမို့ ဘယ်လိုလေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့ အစားထိုးလို့ရမလဲဆိုတာ မျှဝေပေးချင်ပါတယ်။
ထိရောက်မှုကလည်းအတူတူပဲဆိုတော့ စာဖတ်သူတို့လဲ သဘောကျကြမယ်လို့မျှော်လင့်ပါတယ်။
၁။ အနောက်အလေးဆွဲခြင်းနဲ့ ရိုးရိုးအလေးဆွဲခြင်း
လက်မောင်း နဲ့ နောက်ကျော်က ကြွက်သားလေးတွေသန်စွမ်းစေတာချင်းအတူတူပါပဲနော်။ အနောက်ဖက်ကနေဆွဲတဲ့အခါကျရင် အားပိုစိုက်ရတယ်။ဆွဲချလိုက်ရင်းအခန့်မသင့်ရင် လည်ပင်းနဲ့ ခေါင်းကိုထိခိုက်နိုင်တာမို့ ရိုးရိုးအလေးဆွဲတာကို အစားထိုးနိုင်ပါတယ်။
၂။ အနောက်ကိုလက်နဲ့ကိုင်ပြီး လက်ကြွက်သားလေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ အလေးမ လက်ကြွက်သားအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း
နှစ်ခုစလုံး အာနိသင်ချင်းကတူပါတယ်။ လက်ကိုနောက်ပစ်ပြီး ထိုင်ထလုပ်လို့ အခန့်မသင့်ရင် ထိခိုက်နိုင်တယ်နော်။ ခါးနာတာမျိုးလည်းဖြစ်နိုင်တယ်။ ဒါ့ကြောင့် ရိုးရိုးအလေးတုံးမတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ အစားထိုးနိုင်ပါတယ်။
၃။ ဒူးကွေးပြီးခုန်ခြင်း နဲ့ ရိုးရိုးခုန်ခြင်း
ဒူးကွေးပြီးခုန်တာနဲ့ ရိုးရိုးခုန်းက ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့အတွက် သိပ်ကိုအရေးပါပါတယ်။ ဒူးကွေးခုန်တာအစား ရိုးရိုးခုန်ပေးပါ။ ဒူးနဲ့ ခြေထောက်အတွက် ဖိအားအများကြီးသွားမဖြစ်ပါဘူး။
၄။ အိပ်ထမတင်နဲ့ Plank ထောက်ခြင်း
အိပ်ထမတင်စလုပ်မယ်ဆိုရင် နည်းနည်းတော့ အန္တရာယ်များပါတယ်။ လည်ပင်းကိုအရမ်း အားပြုတာမျိုးဖြစ်တတ်တယ်။ ခါးလည်းနာတတ်တယ်။ ဒါ့ကြောင့် အဲဒီအစား Plank ထောက်ပေးပါ။
၅။ အိပ်ထ နဲ့ ခြေထောက်မတင်
စောစောက လိုပါပဲနော်။ ခါးနာတတ်တဲ့သူတွေက ခြေထောက်ကို မတင်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းမျိုးကို ရွေးချယ်သင့်ပါတယ်။
Photo: Brightside.me
By: MyStyle Myanmar
