ကိုယ္အေလးခ်ိန္ခ်ေတာ့မယ္ဆုိရင္ မ်က္လံုးထဲ ဘာျမင္ေယာင္မိၾကပါသလဲ။ ေလ့က်င့္ခန္းေတြ အျပင္းအထန္လုပ္ေနရၿပီးေတာ့ သစ္သီးဝလံ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားမ်ားစားေနရတဲ့ လူတစ္ေယာက္ကို ျမင္ေယာင္မိၾကမွာေပါ့ေနာ္။

မိမိလိုခ်င္တဲ့ ခႏၶာကိုယ္ေလးပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ဖို႔ဆိုတာလည္း ေတာ္ေတာ္ခက္ခဲလွပါတယ္။ စိတ္႐ွည္ဖို႔ကေတာ့ အဓိကေပါ့ေနာ္။ ဒါေပမဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္စရာမလိုုဘဲ၊ အစားေ႐ွာင္စရာလည္း မလိုဘဲနဲ႔ ဝိတ္က်ေစတဲ့ နည္းလမ္းေတြ႐ွိတယ္ဆိုတာကိုေရာ စာဖတ္သူတို႔ ယံုၾကရဲ႕လား။

ဘယ္လိုနည္းလမ္းေလးေတြျဖစ္မလဲဆိုတာ အတူတူဖတ္ၾကည့္လိုက္ရေအာင္ေနာ္။

အနီေရာင္ ပန္းကန္နဲ႔စားပါ

သုေတသနပညာ႐ွင္ေတြက ေလ့လာစမ္းသပ္ခ်က္တစ္ခုျပဳလုုပ္ခဲ့ၾကပါတယ္။ အနီေရာင္၊ အျဖဴေရာင္၊ အျပာေရာင္ ပန္းကန္ ၃ ခုထဲ ကြတ္ကီးေတြ ထည့္ထားၿပီး အျခားသူေတြကုိ စားခိုင္းခဲ့ပါတယ္။ အနီေရာင္ပန္းကန္နဲ႔ စားရတဲ့သူက အျခားသူထက္ ကြတ္ကီးနည္းနည္းေလးပဲ စားခဲ့ပါတယ္။ အနီေရာင္က တားျမစ္ခ်က္၊ ရပ္လိုက္ေတာ့၊ အႏၱရာယ္မ်ားတယ္ဆိုတဲ့ သေကၤတအေရာင္တစ္ခုုပါ။ ဒါ့ေၾကာင့္ ဝိတ္က်ခ်င္တယ္ဆို ပန္းကန္အနီေရာင္နဲ႔ အစား စားပါ။

အခ်ိဳရည္ေတြ ေသာက္တဲ့အခါမွာလည္း အဝက်ဥ္းၿပီး ႐ွည္တဲ့ ဖန္ခြက္နဲ႔ ေသာက္ပါ

က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီညႊတ္တဲ့ အစားအစာေတြကို မ်က္စိေ႐ွ႕ မွာ မျမင္ေအာင္ ထားပါ

မ်က္စိေ႐ွ႕ မွာ ျမင္ေနမယ္ဆိုရင္ ဆာေလာင္မႈကို ျဖစ္ေပၚေစၿပီး သင့္ကို စားခ်င္စိတ္ေပၚေအာင္ လႈ႔ံေဆာ္ေနတာေၾကာင့္ပါ။

ပ႐ိုတိန္းမ်ားမ်ားစားပါ

ပ႐ိုတိန္းဓာတ္ၾကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာေတြျဖစ္တဲ့ ၾကက္သားနဲ႔ အနီေရာင္႐ွိတဲ့အသားမ်ား၊ ငါးအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ ဥအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ ႐ိုုး႐ိုးဒိန္ခဲ၊ မလိုင္ထုတ္ၿပီး ဒိန္ခဲေပ်ာ့နဲ႔ ပဲေတာင့္႐ွည္မ်ား စားသံုးေပးပါ။ ပ႐ိုတိန္းဓာတ္ၾကြယ္ဝတဲ့အစားအစာမ်ားက သင့္ကို ဗိုက္အျမန္ျပည့္ေစၿပီး ၁၂ ပတ္ၾကာရင္ ၁၀ ေပါင္ က်သြားပါလိမ့္မယ္။

ဗိုက္ဆာတဲ့အခ်ိန္မွာ သေရစာမုုန္႔ေတြမစားဘဲ သၾကားမပါတဲ့ ပူ႐ွိန္းပီေကဝါးပါ

အေအးထဲကို ေရခဲတံုးထည့္ေသာက္ပါ

ေအးတဲ့အစားအစာမ်ားက ကယ္လိုရီမ်ားမ်ားေလာင္ကြ်မ္းေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။

တစ္ညကို ၇ နာရီ ၈ နာရီခန္႔ အိပ္ပါ

အိပ္ခ်ိန္လံုလံုေလာက္ေလာက္မ႐ွိတဲ့သူက ကယ္လိုရီမ်ားတဲ့အစားအစာေတြကို ပိုစားမိၿပီး ဝိတ္အမ်ားႀကီး တက္ပါလိမ့္မယ္။

ဆိုဒ္ေသးတဲ့ အက်ႌအဝတ္အစားဝယ္ဝတ္ပါ

ဆိုဒ္ေသးတဲ့ အက်ႌေတြ ဂ်င္းေဘာင္းဘီေတြ ဝယ္ၿပီး မိမိျမင္သာတဲ့ေနရာမွာ ခ်ိတ္ထားျခင္းက မိမိရဲ႕ ရည္ရြယ္ခ်က္ ၿပီးေျမာက္ေအာင္ သတိေပးနည္းတစ္မ်ိဳးပါပဲ။

အေဖာ္တစ္ေယာက္ေယာက္နဲ႔ ဝိတ္ခ်ပါ

မိမိိလိုပဲ ဝိတ္ခ်ဖို႔ ႀကိဳးစားေနတဲ့ သူတစ္ေယာက္ေယာက္နဲ႔ အတူတူဝိတ္ခ်ျခင္းက မိမိပန္းတိုင္ဆီ ၂၀ ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔ ပိုၿပီး လ်င္လ်င္ျမန္ျမန္ေရာက္ေအာင္ ကူညီေပးတယ္လို႔ ေလ့လာခ်က္တစ္ခုက ေဖာ္ျပေနပါတယ္။

Source: Brightside.me