လူတစ်ယောက်က တစ်နေ့တာအတွင်း ကိုယ်စားတဲ့ အစားအသောက်ထဲမှာ ဗီတာမင် စုံစုံလင်လင် ပါဝင်သင့်ပါတယ်။ ဗီတာမင်ဓာတ်ကိုတော့ သစ်သီးနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကနေ အဓိက ရနိုင်ပါတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ဗီတာမင် ပြည့်ဝတဲ့အခါ ပိုကျန်းမာပြီး ပိုအရွယ်တင်နုပျိုလာမှာပါ။ ဒီတော့ သင့်ရဲ့ Diet ထဲမှာ ဒီအစားအသောက်တွေထဲက တစ်မျိုးလောက် ပါအောင် နေ့တိုင်း စားသင့်ပါတယ်။

၁။ ဘလူးဘယ်ရီသီး


ဘလူးဘယ်ရီသီးတွေက အက်တီအောက်ဆီးဒင့် ကြွယ်ဝပါတယ်။ ဦးနှောက်နဲ့ မှတ်ဉာဏ်ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုပါတယ်။

၂။ ခရမ်းချဉ်သီး


ခရမ်းချဉ်သီးတွေက အရည်ရွှမ်းပြီး အသားအရေစိုပြေချင်သူတွေအတွက် သင့်တော်တဲ့ အစားအသောက်တစ်မျိုးပါ။ နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးပါတယ်။ ခရမ်းချဉ်သီးကို အသုပ်တွေထဲ၊ အချဉ်ရည်တွေထဲ ထည့်စားနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် Mask အနေနဲ့လည်း အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။

၃။ Flax Seed


ဒီ အစေ့သေးသေးလေးတွေထဲမှာ Omega 3 Fatty Acid ပါဝင်ပါတယ်။ Omega က အလှအပနဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် အထောက်အကူပြုပါတယ်။

၄။ ပူစီနံ


ပူစီနံက ခံတွင်းနံ့ဆိုးတာ၊ အစာမကြေခြင်းတွေအတွက် ဆေးစွမ်းကောင်းတစ်လက်ဖြစ်ပါတယ်။ ပူစီနံမှာ ကင်ဆာရောဂါကို ကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့ ဆီတစ်မျိုးပါဝင်ပါတယ်။

၅။ ဖရဲသီး


ဖရဲသီးရဲ့ ၉၀ ရာခိုင်နှုန်းက ရေဓာတ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဖရဲသီးမှာ ဗီတာမင်စီ ပါဝင်ပြီး ဝိတ်ချနေသူတွေအတွက် သင့်တော်ပါတယ်။

၆။ ထောပတ်သီး


ထောပတ်သီးက ဦးနှောက်ကျန်းမာရေး၊ မှတ််ဉာဏ်နဲ့ အာရုံစိုက်နိုင်စွမ်းအတွက် အထောက်အကူပြုပါတယ်။ အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝပြီး ကယ်လိုရီနည်းတဲ့ အစားအသောက်တစ်မျိုးပါ။

၇။ ငရုတ်ပွသီး


ငရုတ်ပွသီးမှာ မျက်လုံးကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ Carotenoid ပါဝင်ပါတယ်။ ဗီတာမင်စီကြွယ်ဝပြီး ခုခံအား တိုးတက်စေပါတယ်။

၈။ ချယ်ရီသီး


ချယ်ရီသီးက ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အဆိပ်ဓာတ်တွေကို ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။ အရိုးအဆစ်နာကျင်မှုကို သက်သာစေပါတယ်။

Source: HerBeauty.co

By MyStyle Myanmar