လက်သည်းလွယ်လွယ်နဲ့ မကျိုးတော့မယ့်အပြင် ဆံပင်အုံပါထူလာစေမယ့် အစားအသောက် (၈) မျိုး

ဆံပင်ပါးတဲ့အခါ ကိုယ့်ရဲ့ အလှအပကို ထိခိုက်စေပါတယ်။ လက်သည်းလွယ်လွယ်နဲ့ ကျိုးတတ်တဲ့ ပျိုမေတွေအနေနဲ့ လက်သည်းရှည်ထားဖို့ ခက်ခဲတတ်ပါတယ်။ အလှအပဆိုတာက အပြင်ပန်း အလှအပြင် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ကျန်းမာဖို့လည်း လိုအပ်ပါတယ်။ ပျိုမေတို့အနေနဲ့ ဆံသားထူလာပြီး လက်သည်းကျိုးတာလည်း မဖြစ်စေဖို့ မှန်ကန်တဲ့ စားသောက်မှုပုံစံ ပိုင်ဆိုင်ရပါမယ်။ ကျန်းမာတဲ့ ဆံသားနဲ့ လက်သည်းအတွက်လိုအပ်တဲ့ အစားအသောက်တွေကတော့-

၁။ ပရိုတင်းဓာတ်

ဆံသားထူလာဖို့အတွက် ပရိုတင်းဓာတ်ကို လိုအပ်ပါတယ်။

၂။ ဥအမျိုးမျိုး

ကြက်ဥမှာ ပရိုတင်းဓာတ်အလုံအလောက်ပါဝင်တဲ့အပြင် ဗီတာမင် ဒီလည်းပါဝင်ပါတယ်။ နေ့တိုင်း ကြက်ဥပြုတ်စားပေးပါ။

၃။ သစ်ကြားစေ့

ဆံသား ခိုင်မာဖို့ သစ်ကြားစေ့ကို စားပေးသင့်ပါတယ်။ သစ်ကြားစေ့မှာ Omega 3 ပါဝင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ဗီတာမင်အီးလည်း ပါဝင်ပါတယ်။

၄။ အုန်းဆီ

အုန်းဆီကို ဆံကေသာပေါ်မှာ လိမ်းပေးခြင်းအားဖြင့် ဆံသားတောက်ပစေပါတယ်။ အုန်းဆီနဲ့ Hair Mask တွေလည်းပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။

၅။ ဆယ်လ်မွန်ငါး

ဆယ်လ်မွန်ငါးမှာ ဘိုင်အိုတင်နဲ့ ပရိုတင်း ပါဝင်တဲ့အပြင် Omega 3 Fatty Acid လည်းပါဝင်ပါတယ်။ Omega 3 က အသားအရေကို စိုပြေစေပါတယ်။ လက်သည်းအတွက်လည်း အကျိုးပြုတဲ့ အစားအသောက်ဖြစ်ပါတယ်။

၆။ အနီရောင်အသား

အနီရောင်အသားမှာ သံဓာတ်အပြည့်အဝပါဝင်ပါတယ်။ သံဓာတ်ချို့တဲ့ တဲ့သူတွေက ဆံပင်ပါးတတ်ကြပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ အနီရောင်အသားကို နေ့တိုင်းမစားသင့်ပါဘူး။ အနီရောင်အသား အများအပြားစားသုံးတာက နှလုံးရောဂါ၊ ကင်ဆာရောဂါနဲ့ ဆီးချိုရောဂါတွေကိုဖြစ်စေပါတယ်။ တစ်ပတ်မှာ တစ်ကြိမ်လောက်စားရင်လုံလောက်ပါတယ်။

၇။ ဘယ်ရီသီး

အက်တီအောက်ဆီးဒင့်က ခန္ဓာကိုယ်ဆဲလ်တွေ ပျက်စီးမှုကနေ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ဘလူးဘယ်ရီသီးတွေမှာ အက်တီအောက်ဆီးဒင့်ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါတယ်။ လက်သည်းခွံလွယ်လွယ်နဲ့မကျိုးအောင် ကာကွယ်ပေးပါတယ်။