မိန်းကလေးပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ယောင်္ကျားလေးပဲဖြစ်ဖြစ် ဝရင် မေးနှစ်ထပ် ဖြစ်တာ သဘာဝပါပဲ။ ဒီလိုမေးနှစ်ထပ်ဖြစ်နေတာကို လျော့ကျစေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်း (၈) မျိုး ရှိပါတယ်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းတွေကို နေ့တိုင်းလုပ်ပေးရင် မေးနှစ်ထပ်ဖြစ်တာက လျော့ကျလာမှာပါ။

ပံုမွာျပထားတဲ့အတိုင္း ပါးစပ္ကို ဘဲႏႈတ္ခမ္းလိုလုပ္ေပးရမွာပါ။ တစ္ခါလုပ္ရင္ ၁၅ ႀကိမ္လုပ္ေပးရပါမယ္။

ပံုမွာျပထားတဲ့အတိုင္း ႏႈတ္ခမ္းကိုရြဲ႔လိုက္၊ ျပန္တည္လိုက္နဲ႔ ၁၅ ႀကိမ္လုပ္ေပးပါ။

ပံုမွာျပထားသလို ႏႈတ္ခမ္းကိုလုပ္ေပးရပါမယ္။ ၁၀ စကၠန္႔ေလာက္ ႏႈတ္ခမ္းကို အဲ့လိုလုပ္ထားရပါမယ္။ လုပ္ရမယ့္အႀကိမ္ကေတာ့ ၁၅ ႀကိမ္ပါပဲ။

ပံုမွာျပထားတဲ့အေနအထားအတိုင္းရေအာင္ေနၿပီး လက္ညိႈးႏွစ္ေခ်ာင္းနဲ႔ တြန္းတင္ထားရပါမယ္။ စကၠန္႔ ၃၀ ေလာက္ အဲ့အတိုင္းေနရပါမယ္။

ပံုမွာျပထားတဲ့အတိုင္း သြားေပၚေအာင္ရယ္ထားၿပီး မ်က္လံုးကိုစံုမွိတ္ထားပါ။ အဲ့ပံုစံအတိုင္း ၃ စကၠန္႔ေနရပါမယ္။ လုပ္ရမယ့္အႀကိမ္ေရကေတာ့ ၁၅ ႀကိမ္ပါ။

ပံုမွာျပထားသလို ပါးစပ္နဲ႔ ေမးစိကို အေပၚပင့္တင္ထားသလို ပံုစံမ်ိဳး လုပ္ေပးရပါမယ္။ ဒါလည္း ၁၅ ႀကိမ္လုပ္ရမွာပါ။

ပံုမွာျပထားတဲ့အတိုင္း ႏႈတ္ခမ္းကိုဆူၿပီး တစ္ဖက္ကိုရြဲ႔တာမ်ိဳး လုပ္ရပါမယ္။ ၁၅ ႀကိမ္ကို ဘယ္၊ ညာ တစ္လွည့္စီ လုပ္ရမွာပါ။

ပံုမွျပထားတဲ့အတိုင္း ေအာ္ရယ္ေနသလိုမ်ိဳး အေပၚသြား၊ ေအာက္သြားေပၚေအာင္ ပါးစပ္ကို က်ယ္က်ယ္ဟတာမ်ိဳး လုပ္ရပါမယ္။ ဟလိုက္၊ ျပန္ပိတ္လိုက္နဲ႔ ၁၅ ႀကိမ္လုပ္ေပးရပါမယ္။

Source: www.brightside.me