အကိတ်ဖြစ်ချင်သူလေးတွေအတွက် ဝိတ်တက်စေမယ့် အကောင်းဆုံးစားသောက်ဖွယ် (၇) မျိုး

ဝိတ်ကျဖို့ထက် ဝိတ်တက်ဖို့ ကြိုးစားရတာ ပိုခက်မှန်းသင်သိပါသလား။ ဝိတ်ကျချင်သူတွေအနေနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရမယ်၊ အစားအသောက်အချိန်အဆနဲ့ စားရမယ်။ ဒါတွေက ဝိတ်ကျချင်သူတွေအတွက် လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွေပါ။

ဒါပေမဲ့ ဝိတ်တက်ချင်သူတွေကတော့ အစားအသောက်လည်းစားပေးရတယ်။ Weight Gain လေ့ကျင့်ခန်းတွေကိုလည်း ပုံမှန်လုပ်ပေးရပါတယ်။ ဝိတ်တက်ဖို့အတွက် အစားအသောက်ကို သေချာချိန်ဆစားရပါတယ်။

ဒါကြောင့် အကိတ်ခန္ဓာကိုယ်လေးပိုင်ဆိုင်ချင်သူတွေအတွက် အစားအသောက် (၇) မျိုးကို ပြောပြလိုပါတယ်။

၁။ ဆယ်လ်မွန်ငါး

ဝိတ်တက်စေတဲ့အစားအသောက်တွေထဲမှာ ငါးနဲ့ ပရိုတင်းက နေရာယူထားပါတယ်။ ဆယ်လ်မွန်ငါးကတော့ ဝိတ်တက်စေတဲ့အပြင် အသားအရေလည်းလှပစေပါတယ်။ ပြီးတော့ ဆယ်လ်မွန်ငါးမှာ ပါဝင်တဲ့ အဆီဓာတ်က ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ကောင်းမွန်ပါတယ်။

၂။ တူနာငါး

တူနာငါးတွေက စားလို့ကောင်းသလို အကိတ်ဖြစ်ချင်သူတွေအတွက်လည်း စားသင့်တဲ့ အစားအသောက်ပါ။ ဆယ်လ်မွန်ငါးလိုပဲ ကောင်းမွန်တဲ့အဆီဓာတ်ပါဝင်ပါတယ်။

၃။ Shellfish

Shellfish မှာပရိုတင်းများစွာပါဝင်ပြီး ဝိတ်တက်စေပါတယ်။ ပုဇွန်ထုပ်၊ ဂဏန်းတွေကလည်း အကိတ်ဘဝရောက်ဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။

၄။ ဗာဒံစေ့

အစေ့အဆံတွေက ဝိတ်တက်စေတဲ့ အသင့်တော်ဆုံးအစားအသောက်တွေဖြစ်ပါတယ်။ ဗာဒံစေ့တွေက အရသာရှိသလို ဝိတ်တက်စေပါတယ်။ တကယ်လို့ ဗာဒံစေ့မစားဖြစ်ရင်လည်း ဖရုံစေ့၊ နေကြာစေ့ စတာတွေကို စားနိုင်ပါတယ်။

၅။ ထောပတ်သီး

ဝိတ်တက်စေတဲ့ ကာဗိုဟိုက်ဒရိုက်အစားအသောက်တွေ အများအပြားရှိပါတယ်။ ဒီထဲမှာ ထောပတ်သီးက အသင့်တော်ဆုံးပါ။ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကျိုးပြုတဲ့ အဆီတွေ ထောပတ်သီးထဲမှာ ပါဝင်ပါတယ်။ အသားအရေအတွက်လည်း ထောပတ်သီးက သင့်တော်ပါတယ်။

၆။ ထောပတ်