လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရမှာပျင်းတဲ့သူတွေနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်နိုင်တဲ့သူတွေ၊ အချိန်သိပ်မပေးနိုင်တဲ့သူတွေအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စရာမလိုပဲ ခါးနာတာသက်သာစေမယ့် Pose (၆) မျိုးကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ ဒီ Pose (၆) မျိုးကိုလုပ်ရုံနဲ့တင် ခါးနာတာသက်သာပျောက်ကင်းစေပါတယ်။
ပုံမှာပြထားတဲ့ Pose အနေအထားအတိုင်း ၂ မိနစ်နေပေးပါ။ ဘယ်၊ ညာ တစ်လှည့်စီ လုပ်ပေးပါ။
ပုံမှာပြထားတဲ့ Pose အနေအထားအတိုင်း ၂ မိနစ်နေပေးပါ။ အချိန်ရရင် ၄ ကြိမ်လောက်ပြန်ပြန်လုပ်ပေးပါ။
ပုံမှာပြထားတဲ့ Pose အနေအထားအတိုင်း ၁ မိနစ်လောက်ရအောင်နေပေးပါ။ ခြေထောက်ကို ဘယ် ၂ ကြိမ်၊ ညာ ၂ ကြိမ်စီ လုပ်ပေးပါ။ အချိန်မရရင်တော့ ၁ ကြိမ်စီပဲလုပ်ပါ။
ပုံမှာပြထားတဲ့ Pose အနေအထားအတိုင်း ၁ မိနစ်လောက်နေပေးပါ။ ခြေထောက်ကို ဘယ်၊ ညာ တစ်လှည့်စီလုပ်ပါ။
ပုံမှာပြထားတဲ့ Pose အနေအထားအတိုင်း နဖူးနဲ့ ဒူးကိုထိအောင်၊ ခြေထောက်ကိုဆန့်တန်းပြီး ခြေဖဝါးကို လက်နဲ့ထိနိုင်အောင် လုပ်ပေးပါ။ စစလုပ်ချင်းမှာ ဒီလိုမလုပ်နိုင်ရင် ဒုတိယပုံမှာပြထားသလို ခေါင်းအုံးခံပြီး လုပ်ပေးပါ။
ပုံမှာပြထားတဲ့ Pose အနေအထားအတိုင်း ၁ မိနစ်နေပေးပါ။
Source: www.brightside.me
