လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရမှာပျင်းတဲ့သူတွေနဲ့ အပင်ပန်းမခံနိုင်တဲ့သူတွေအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စရာမလိုပဲ ခါးနာတာကိုသက်သာစေမယ့် ကိုယ်ဟန်အနေအထား ၅ မျိုးကို မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။ တစ်နေ့ကို အချိန်နည်းနည်းပေးပြီး ယောဂဖျာပေါ်မှာ ဒီလိုကိုယ်ဟန်အနေအထားတွေနဲ့ မိနစ်ပိုင်းလောက်ပဲ နေပေးရမှာပါ။ ဒါကြောင့် ခါးနာတဲ့သူတွေ လုပ်ကိုလုပ်ကြည့်သင့်ပါတယ်နော်။
ပုံမှာပြထားတဲ့အနေအထားအတိုင်း နဖူးကို တတ်နိုင်သလောက် ဒူးနဲ့ထိအောင် လုပ်ပေးပါ။ ခြေထောက်နဲ့လက်ကလည်း ပုံမှာပြထားတဲ့အတိုင်း ဖြစ်ဖို့လိုပါတယ်။ ဒီကိုယ်ဟန်အနေအထားကတော့ နည်းနည်းခက်ပါတယ်။
နဖူးနဲ့ဒူးကို ထိအောင်မငုံ့နိုင်ရင် ဒုတိယပုံမှာပြထားတဲ့အတိုင်း တံတောင်ကွေးအောက်မှာ စောင်ကိုခံ၊ ခြေထောက်ပေါ်မှာ ခေါင်းအုံးခံပြီးငုံ့လို့လည်း ရပါတယ်။ ဒီအနေအထားအတိုင်း ၁ မိနစ် (သို့) ၂ မိနစ် နေပေးပါ။
ပုံမှာပြထားတဲ့အတိုင်းလေး အောက်ကိုငုံ့ထိုင်ပြီး လက်နှစ်ဖက်က ရှေ့ကိုဆန့်ထုတ်ထားရပါမယ်။ အဲ့အနေအထားနဲ့ ၂ မိနစ်လောက်နေပေးပါ။
ပုံမှာပြထားတဲ့အတိုင်း ခန္ဓာကိုယ်ကိုတစ်ဖက်ကိုလှည့်၊ ခြေထောက်ကိုကွေးထားပြီး လက်တစ်ဖက်က ဗိုက်ကိုထိထားပါ။ ဦးခေါင်းနဲ့မျက်နှာကိုတော့ နောက်တစ်ဖက်ကို လှည့်ထားပါ။ ကျန်တဲ့လက်တစ်ဖက်ကိုလည်း ဆန့်ထုတ်ထားပါ။ အဲ့အတိုင်း ၃ မိနစ်လောက်နေပေးပါ။
ပုံမှာပြထားတဲ့အတိုင်း မှောက်ယက်အနေအထားနဲ့ ခါး၊ ခြေထောက်ကို ဆန့်ထုတ်ထားပါ။ လက်နှစ်ဖက်ကိုထောက်ပြီး ခါးအပေါ်ပိုင်းကို မတ်ထားပါ။ အဲ့အနေအထားအတိုင်း ၂ မိနစ် နေပေးရပါမယ်။
ယောဂဖျာပေါ်မှာ ပက်လက်နေပြီး ခြေထောက်တစ်ဖက်ကို ဆန့်ထုတ်ထားပါ။ နောက်ခြေထောက်တစ်ဖက်ကိုတော့ လက်နှစ်ဖက်နဲ့ဒူးကိုကိုင်ပြီး ရင်ဘတ်နားထိရောက်အောင် ကွေးပေးပါ။ ဘယ်ခြေထောက်ကိုကွေးပြီး ၁ မိနစ်၊ ညာခြေထောက်ကိုကွေးပြီး ၁ မိနစ် နေပေးပါ။
Source:www.brightside.me
