သင့္ မ်က္ႏွာအသားအေရက အဆီျပန္တဲ့သူပဲျဖစ္ျဖစ္၊ အသားအေရေျခာက္ေသြ႔တဲ့သူပဲျဖစ္ျဖစ္ အသားအေရ အစိုဓာတ္ထိန္းသိမ္းထားဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာအသားအေရက လံုေလာက္တဲ့ေရဓာတ္ ရ႐ွိမွသာ အသားအေရက တင္းတင္းရင္းရင္းေလးျဖစ္ေနၿပီး အရြယ္မတိုင္ခင္ အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္း၊ အေရးအေၾကာင္းမ်ားျဖစ္ေပၚျခင္းမွ ကင္းေဝးႏိုင္မွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

အရည္ရႊမ္းတဲ့ သစ္သီးဝလံေတြကို မွန္မွန္စားသံုးေပးျခင္းက ကိုယ္အေလးခ်ိန္လည္း က်ေစသလို အသားအေရလည္း လွပေစမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒါတင္မကေသးပါဘူး သဘာဝနည္းနဲ႔ ေပါင္းတင္ခ်င္တဲ့အခါမွာလည္း အသံုးဝင္တာကေတာ့ အရည္ရြမ္းတဲ့သစ္သီးေတြပါပဲ။ ဒါ့ေၾကာင့္ အသားအေရအမ်ိဳးအစားအလိုက္ ဘယ္လိုအစားအစာနဲ႔ ေပါင္းတင္နည္းေတြ အသံုးျပဳရမလဲဆိုတာကို ပ်ိဳေမေလးတို႔အတြက္ ေဖာ္ျပေပးလိုက္တယ္ေနာ္။

ပံုမွန္အသားအေရပိုင္႐ွင္မ်ားအတြက္ အစိုဓာတ္ထိန္းသိမ္းေပးမယ့္ ေပါင္းတင္နည္း

Source: leitesculinaria.com

ပ်ားရည္ ေႏြးေႏြးေလး စားပြဲတင္ဇြန္း ၂ ဇြန္းနဲ႔ ခ်ိစ္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ ဇြန္းတို႔ကို ပန္းကန္လံုးတစ္လံုးထဲမွာ ထည့္ေမႊေပးလိုက္ပါ။ ထို႔ေနာက္ သင့္ မ်က္ႏွာေပၚမွာ စက္ဝိုင္းပံုသ႑ာန္ သုတ္လိမ္းေပးလိုက္ပါ။ မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ၾကာမွ မ်က္ႏွာသစ္ေပးလိုက္ပါ။ ပ်ားရည္က အရြယ္မတိုင္မီ အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးၿပီး ခ်ိစ္ကေတာ့ အရြယ္တင္ေနဖို႔နဲ႔ အသားအေရ ဝင္းလက္ေတာက္ပဖို႔ ကူညီေပးပါတယ္။

ေပါင္းစပ္ အသားအေရပိုင္႐ွင္မ်ားအတြက္

Source: michaelkummer.com

ေပါင္းစပ္ အသားအေရပိုင္႐ွင္ဆိုတာကေတာ့ T-Zone နဲ႔ ပါးျပင္ အေပၚနားတစ္ဝိုက္ပဲ အဆီျပန္ၿပီး က်န္တဲ့ေနရာေတြမွာေတာ့ အသားအေရေျခာက္တဲ့သူမ်ိဳးကို ဆိုလိုတာပါ။ ဒီလိုမ်က္ႏွာပိုင္႐ွင္ေတြကေတာ့ ၾကက္ဥအကာ ၁ လံုးနဲ႔ ေထာပတ္သီး ၁ လံုးတို႔ကို အႏွစ္ကေလးမ်ားရေအာင္ ႀကိတ္ေခ်ၿပီး မ်က္ႏွာေပၚ သုတ္လိမ္းေပးလိုက္ပါ။ အဆီျပန္တဲ့ေနရာေတြကို ၾကက္ဥအကာက ေခြ်းေပါက္ေတြက်ဥ္းသြားေအာင္ ကူညီေပးၿပီး ေထာပတ္သီးအႏွစ္ကေတာ့ အဆီျပန္ျခင္းကို ေလ်ာ့ခ်ေပးၿပီး မ်က္ႏွာေျခာက္တဲ့ေနရာေတြကို အစိုဓာတ္ ေထာက္ပံ့ေပးပါလိမ့္မယ္။

အသားအေရေျခာက္ေသြ႔သူမ်ားအတြက္

Source: acneskinsite.com

မုန္လာဥနီ အလတ္ဆိုဒ္ ၂ လံုး၊ ေထာပတ္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ ဇြန္းႏွင့္ ပ်ားရည္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၂ ဇြန္းတို႔ကို သစ္သီးေဖ်ာ္စက္ထဲထည့္ကာ ေဖ်ာ္လိုက္ပါ။ ရ႐ွိလာတဲ့အႏွစ္မ်ားကို မ်က္ႏွာေပၚမွာ သုတ္လိမ္းထားၿပီး မိနစ္ ၂၀ ခန္႔ၾကာမွ မ်က္ႏွာသစ္လိုက္ပါ။ ပါဝင္ပစၥည္း သံုးမ်ိဳးရဲ႕ ေပါင္းစပ္စြမ္းအားက အသားအေရ ဝင္းလက္ေတာက္ပၿပီး စိုစိုေျပေျပေလးျဖစ္သြားေအာင္ ကူညီေပးမွာပါ။

မ်က္ႏွာအသားအေရ အဆီျပန္သူမ်ားအတြက္

Source: skinnyms.com

ဒိန္ခ်ဥ္ တစ္ဆနဲ႔ စေတာ္ဘယ္ရီ ၂ ဆတို႔ကို သမေအာင္ ႀကိတ္ေခ် ေရာေမႊၿပီးေနာက္ မ်က္ႏွာေပၚ သုတ္လိမ္းလိုက္ပါ။ မိနစ္ ၂၀ ၾကာမွာ ေရေဆးခ်လိုက္ပါ။ စေတာ္ဘယ္ရီသီးထဲမွာ ပါဝင္တဲ့ ဗီတာမင္စီက ပိုလွ်ံေနတဲ့အဆီေတြကို စုပ္ထုတ္လိုက္ၿပီး ဝက္ၿခံနဲ႔ အမဲစက္တို႔ကို ဖယ္႐ွားေပးကာ အသားအေရေခ်ာေမြ႕ေအာင္ ကူညီေပးပါလိမ့္မယ္။

ထိ႐ွလြယ္တဲ့ အသားအေရပိုင္႐ွင္မ်ားအတြက္

Source: supplemania.net

Sensitive အသားအေရပိုင္႐ွင္မ်ားကေတာ့ သံပု႐ိုရည္ စားပြဲတင္ဇြန္း ၁ ဇြန္း၊ ႏြားႏို႔ စားပြဲတင္ဇြန္း ၃ ဇြန္းနဲ႔ နႏြင္းမႈန္႔ စားပြဲတင္ဇြန္း ၄ ပံု ၁ ပံုတို႔ကို အသံုးျပဳေပးရမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ပါဝင္ပစၥည္းမ်ား အားလံုးကို ေရာေႏွာၿပီး မ်က္ႏွာေပၚ သုတ္လိမ္းကာ ၁၀ မိနစ္ကေန မိနစ္ ၂၀ အထိထားထားေပးပါ။ ၿပီးမွ မ်က္ႏွာသစ္ေပးလိုက္ပါ။ သံပု႐ိုသီးနဲ႔ နႏြင္းမႈန္႔က အသားအေရကို ၾကည္လင္ဝင္းပေစၿပီး ႏြားႏို႔ကေတာ့ အသားအေရကို ေခ်ာေမြ႕ေစပါတယ္။