တင်မထွက်တဲ့သူတွေအတွက် ၄၅ ရက်အတွင်း တင်ပါးထွက်လာစေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်း ၅ ခုကို မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။ သေချာ တစ်စိုက်မတ်မတ်နဲ့ လုပ်မယ်ဆိုရင်တော့ သိသာလာပါလိမ့်မယ်။
ပုံမှာပြထားတဲ့အတိုင်းနေပြီး ခြေထောက်တစ်ဖက်ကို နောက်ကိုဆန့်ထုတ်လိုက်၊ ပြန်ကွေးလိုက်နဲ့ အကြိမ် ၂၀ လုပ်ရပါမယ်။ ညာခြေထောက်ပြီးရင် ဘယ်ခြေထောက်ကိုလည်း အကြိမ် ၂၀ ထပ်လုပ်ပါ။
ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကတော့ ခုနကလေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ဆင်ပေမယ့် ခြေထောက်မြှောက်တဲ့အခါ၊ ပြန်ချတဲ့အခါမှာတော့ ခုနကလို ကွေးရမှာမဟုတ်ပါဘူး။ ခြေထောက်ကို ဆန့်ထားပြီးတော့ပဲ အပေါ်မြှောက်လိုက်၊ အောက်ပြန်ချလိုက်နဲ့ အကြိမ် ၂၀ လုပ်ရမှာပါ။ ဘယ်၊ ညာ တစ်လှည့်စီ အကြိမ် ၂၀ စီ လုပ်ရမှာပါ။
ထိုင်ထလုပ်ရပါမယ်။ ပုံမှာပြထားတဲ့အတိုင်း လက်ကိုဆန့်တန်းထားပြီး အောက်ထိရောက်အောင်မထိုင်ပဲ တစ်ဝက်ပဲထိုင်ရမှာပါ။
ပုံမှာပြထားတဲ့အနေအထားအတိုင်းနေပြီး လက်ကိုလည်း အဲ့ပုံစံအတိုင်းထားပါ။ ခြေထောက်ကိုလည်း အဲ့အတိုင်းထားလိုက်၊ ပြန်စုလိုက်နဲ့ လုပ်ပေးရမှာပါ။ အကြိမ် ၂၀ လုပ်ရပါမယ်။
ပုံမှာပြထားတဲ့အနေအထားအတိုင်း ခြေထော်ကကို အနောက်ကိုဆန့်ထုတ်လိုက်၊ အရှေ့ကိုပြန်စုလိုက်နဲ့ အကြိမ် ၂၀ လုပ်ပေးရပါမယ်။ ဒါလည်း ဘယ်၊ ညာ တစ်လှည့်စီ အကြိမ် ၂၀ လုပ်ရပါမယ်။
source: www.brightside.me
