ဝိတ်မတက်ချင်လို့ အစားရှောင်တာကြာပေမယ့် ဝိတ်မကျနိုင်ဖြစ်နေပြီလား။ ဒါဆိုရင်တော့ သူ့ရဲ့ နေ့စဉ်ပြုလုပ်တဲ့ အလေ့အကျင့်တွေ မှားယွင်းနေလို့ပါ။ သင်မသိလိုက်ဘဲ သင့်ကို ဝိတ်တက်စေတဲ့ အမူအကျင့်တွေရှိပါတယ်။ ဒီအမူအကျင့်တွေကတော့-

၁။ အိပ်တာများတာ

တစ်နေ့မှာ ၁၀ နာရီထက် အိပ်ပျော်သွားသူတွေဟာ ခန္ဓာကိုယ်အဆီတက်စေပါတယ်တဲ့။ လူတစ်ယောက်အိပ်ချိန်က ၇ နာရီကနေ ၉ နာရီအတွင်း ရှိသင့်ပါတယ်။

၂။ ညဘက်နိုးလာတတ်တာ


နေ့အလငး်ရောင်က ဇီဝဖြစ်စဉ်ကို မြန်ဆန်စေပါတယ်။ ညဘက်နိုးတတ်တဲ့အကျင့်က ဝိတ်တက်စေပါတယ်။

၃။ အိပ်ယာမသိမး်တာ


ဒီအချက်က ထူးဆန်းပေမယ့် အမှန်ပါ။ အိပ်ယာကို သေသေသပ်သပ် ထားသူတွေက ပိုအိပ်ပျော်ပါတယ်။ အိပ်ယာက သပ်သပ်ရပ်ရပ်မရှိရင်တော့ အအိပ်ပျက်ပြီး ဝိတ်တက်လာစေပါတယ်။

၄။ ပေါင်ချိန်တိုင်းဖို့ မေ့လျော့နေခြင်း


မနက်ပိုင်းက ကိုယ်အလေးချိန်တိုင်းဖို့ အသင့်တော်ဆုံးအချိန်ပါ။ ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းနေသူတစ်ယောက်အနေနဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ပုံမှန်တိုင်းပေးသင့်ပါတယ်။

၅။ မနက်စာကို ကြိုမပြင်တတ်ခြင်း


သင့်မနက်စာက ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်နေရပါမယ်။ မနက်စာမှာ ကယ်လိုရီများတာက ပြဿနာမရှိပါဘူး။ မနက်စာကို ကြိုပြင်ဆင်တာက ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းသိမ်းရာရောက်ပါတယ်။

Photo Source: Pinterest

By MyStyle Myanmar