လအနည်းငယ်အတွင်းမှာ ဗိုက်အဆီကျလာစေမယ့် Cardio Exercise 10 မျိုးကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ သီချင်းနားထောင်ရင်းနဲ့ တက်တက်ကြွကြွလုပ်ချင်ရင် ဒီလို Cardio Exercise တွေကို ရွေးလုပ်ကြည့်နော်။
Walking
မနက်တိုင်းလမ်းလျှောက်ပေးတာက ဗိုက်အဆီတင်မဟုတ်ပဲ တစ်ကိုယ်လုံးအဆီတွေ ကျစေပါတယ်။ လမ်းလျှောက်မယ်ဆိုရင်တော့ နာရီဝက်၊ ၄၅ မိနစ် ပုံမှန်လျှောက်ပေးရပါမယ်။
Jump rope
အိမ်မှာပဲလုပ်ချင်တာဆိုရင် ကြိုးခုန်လို့ရပါတယ်။ ကြိုးခုန်မယ်ဆိုရင် တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး ၁၅ မိနစ် ခုန်ရပါမယ်။
Dancing
ကခုန်ရတာ ဝါသနာပါတဲ့သူဆိုရင် သီချင်းဖွင့်ပြီး ကနေလို့ရပါတယ်။ ကြာလေကောင်းလေပဲနော်။ ဗိုက်အဆီတင်မဟုတ်ပဲ တစ်ကိုယ်လုံးကအဆီတွေ ကျစေပါတယ်။
High knees
High knees exercise ကတော့ ဗိုက်အဆီတွေ သိသိသာသာ ကျစေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ အနည်းဆုံး ၅ မိနစ်၊ ၁၀ မိနစ် လုပ်ပေးပါ။
Jumping jacks
ခုန်ရတာကြိုက်တယ်ဆိုရင် ဒီ exercise ကိုလုပ်ပါ။ ဗိုက်အဆီကျစေပါတယ်။
Jogging
Jogging ကလည်း အဆီကျစေမယ့် exercise ပါပဲ။ ကိုယ်ရည်စစ်ပြီး အဆီကျလာစေမှာပါ။ လေကောင်းလေသန့်ရှူရင်းနဲ့ လုပ်ချင်ရင် ဒီ exercise ကို လုပ်ကြည့်ပါ။
Box jumps
ခုန်ရတာကြိုက်တဲ့သူတွေအတွက် နောက်ထပ် ဗိုက်အဆီကျစေမယ့် exercise ဖြစ်ပါတယ်။
Burpees
ဗိုက်အဆီတင်မဟုတ်ပဲ တစ်ကိုယ်လုံးအဆီကျစေဖို့ကူညီပေးမယ့် နောက်ထပ် exercise ကတော့ Burpees ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။
Mountain climbers
Activity တွေလုပ်ချင်ရင် Mountain climbers လုပ်ပါ။ အဆီကျစေပါတယ်။
Climbing stairs
လှေကားတက်တဲ့ ဒီ exercise ကလည်း အဆီကျစေဖို့ ကူညီပေးမယ့် ထိရောက်သော exercise တစ်ခုပဲ ဖြစ်ပါတယ်။
