Stress တွေနဲ့ နာကျင်မှုတွေကို အလွယ်တကူပျောက်သွားအောင် လုပ်ပေးမယ့်အရာ ၈ ခုကို မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။ ခဏခဏ stress ပိတတ်တဲ့သူတွေအတွက်တော့ အရမ်းကိုအသုံးဝင်မှာပါ။
နာကျင်တဲ့နေရာကိုရေခဲကပ်ပါ
နာကျင်မှုတွေ သက်သာဖို့အတွက် အလွယ်ကူဆုံးကတော့ ရေခဲကပ်ပေးတာပါပဲ။ နာတဲ့နေရာကို ရေခဲကပ်ပေးပါ။ ရေခဲစိမ်ပြီး ရေချိုးပေးလို့လည်း ရပါသေးတယ်။
မျက်ခုံးနှစ်ခုကြားနှိပ်ပါ
acupressure face massage
မျက်ခုံးနှစ်ခုကြားကို လက်မနဲ့နှိပ်ပေးတာမျိုးက stress တွေ သိသိသာသာ လျော့ကျစေပါတယ်။
နား Massage လုပ်ပါ
နားကိုလည်း လက်ချောင်းလေးတွေနဲ့ massage လုပ်နှိပ်နယ်ပေးမယ်ဆိုရင် stress တွေနဲ့ စိုးရိမ်ကြောင့်ကြမှုတွေ လျော့ကျသွားစေပါတယ်။
Oatmeal စားပါ
Oatmeal စားပေးတာက stress တွေလျောကျစေပါတယ်။ သူ့ရဲ့ benefits ကိုက relaxing effects တွေပေးတာပါ။
နားကိုက်တာ၊ နာတာသက်သာဖို့
နားကိုက်တာ သက်သာဖို့ဆိုရင်တော့ လွယ်ပါတယ်။ ဂျင်းကိုထောင်းပြီး အဝတ်သန့်တစ်ခုထဲထည့် ကိုက်တဲ့နေရာ၊ နာတဲ့နေရာကို ညှစ်ချပါ။ နားကိုက်တာ၊ နာတာ သက်သာစေပါတယ်။
Orange Juice သောက်ပါ
Vitamin C ပါတာတွေက stress levels ကို လျှော့ချပေးပြီး လန်းဆန်းတက်ကြွစေပါတယ်။ ဒါကြောင့် stress တွေပျောက်အောင် orange jucie သောက်ပါ။
ပီကေဝါးပါ
Stress တွေလျော့ကျအောင်၊ စိတ်လှုပ်ရှားပြီး ကြောက်တာတွေ လျော့ကျသွားအောင် ပီကေဝါးပေးရပါတယ်။
ဆားကိုလျှာမှာပွတ်ပါ
ဆားကိုလျှာမှာပွတ်ပေးရင်လည်း stress တွေလျော့ကျစေတယ်၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ လျော့ကျစေပါတယ်။ ပြီးရင် ရေသောက်လိုက်ပါ။
