Health
Collagen ထုတ်လုပ်မှုကို မြှင်တင်ပေးနိုင်တဲ့ အစားအစာ ( ၅ ) မျိုး
ကျန်းမာပြီး နုပျိုတဲ့အသားအရေပိုင်ဆိုင်ဖို့အတွက် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကော်လဂျင်ထုတ်လုပ်မှုက အရေးကြီးပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ ခန္ဓာကိုယ်က Collagen ထုတ်လုပ်မှုကျဆင်းလာတာမလို့
၃၁/၇/၂၀၂၄
မပေါ့ဆသင့်တဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်က ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အချက်ပြလက္ခဏာတွေ
လူ့ခန္ဓာကိုယ်ဟာ အင်ဂျင်တစ်လုံးနဲ့ တူပါတယ်။ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းချက်တစ်ခုခုရှိလာတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်ကနေ အချက်ပြလက္ခဏာတွေနဲ့ သတိပေးလေ့ ရှိကြပါတယ်။ တချို့
၃၁/၇/၂၀၂၄
ကြည်လင်တောက်ပတဲ့ အသားအရေကို ရရှိစေမယ့် Morning Drinks ( ၃ ) မျိုး
ကြည်လင်ပြီးဝင်းပတဲ့ အသားအရေကိုလိုချင်ပေမယ့် သေချာဂရုစိုက်ဖို့ အချိန်သီးသန့်မပေးနိုင်ဘူးဆိုရင် မနက်ပိုင်းမှာ အခုပြောပြမယ့် Morning Drinks တွေကို ပုံမှန်သောက်ပေးကြည့်ပါ။
၂၉/၇/၂၀၂၄
စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် ဆံပင်ကျွတ်တဲ့ ပြဿနာအတွက် နည်းလမ်းလေးတွေ
စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းပြဿနာက ဆက်စပ်မှုရှိပါတယ်။ ဆံပင်ကျွတ်ရတဲ့ အကြောင်းအရင်းတွေထဲမှာ စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းက အဖြစ်များဆုံး ပြဿနာတစ်ခုပါ။ သတင်းကောင်းကတော့
၂၆/၇/၂၀၂၄
Workout ကစားပြီးတိုင်း စားသင့်တဲ့ အစားအစာ ၄ မျိုး
Gym ကစားသူတွေအနေနဲ့ အားကစားလုပ်ပြီးချိန်မှာ ခန္ဓာကိုယ်က ဆုံးရှုံးသွားတဲ့ ကာဗွန်ဟိုက်ဒရိတ်ဓါတ်တွေကို ပြန်လည်ဖြည့်တင်းပေးဖို့လိုပြီး ပျက်စီးသွားတဲ့ ကြွက်သားဆဲလ်တွေ ပြန်သန်စွမ်းကောင်းမွန်လာဖို့
၂၆/၇/၂၀၂၄
ကန့်သတ်ဧရိယာတစ်ဝိုက်က အမွှေးအမျှင်တွေ ပုံမှန်ရှင်းလင်းပေးခြင်းရဲ့ ကောင်းကျိုးများ
အများစုဟာ ဦးခေါင်းထက်က ဆံပင်နဲ့ ပတ်သတ်ပြီး အလေးအနက်ထား ဂရုတစိုက်ရှိကြပေမယ့် ကန့်သတ်ဧရိယာတစ်ဝိုက်က အမွှေးအမျှင်တွေကိုတော့ လျစ်လျူရှုထားမိတတ်ပါတယ်။ တကယ်တော့
၂၂/၇/၂၀၂၄
ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေတဲ့ နေမှုထိုင်မှုအလွဲလေးတွေ
နေ့စဉ်လူနေမှုဘဝမှာ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေတဲ့ နေမှုထိုင်မှုအလွဲလေးတွေ လုပ်မိတတ်ပါတယ်။ တချို့အမှားတွေကတော့ သိလျက်နဲ့ မဖြတ်နိုင်လို့ လုပ်မိတာ (ဥပမာ-ညနက်တဲ့အထိ
၂၂/၇/၂၀၂၄
အားကစားလုပ်သူတွေအဖို့ Workout နဲ့အတူ ပုံမှန်စားပေးသင့်တဲ့ အစားအစာတွေ
ကြံ့ခိုင်သန်မာတဲ့ဘော်ဒီရဖို့ အားကစားလုပ်သူတွေအနေနဲ့ Workout နဲ့ အတူ အစားအသောက်ပိုင်းကိုလည်း အလေးထားဖို့ လိုပါလိမ့်မယ်။ အစာအာဟာရဟာ စွမ်းအင်ကိုမြင့်တင်ပေးပြီး
၁၈/၇/၂၀၂၄
ရာသီမမှန်တဲ့သူတွေအနေနဲ့ ပုံမှန်လုပ်ပေးသင့်တဲ့ Yoga (8) မျိုး
ရာသီလာချိန် မမှန်တာမျိုးက သိပ်ပြီး စိုးရိမ်စရာတော့မရှိပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ပုံမှန်မဟုတ်ပဲ ခဏခဏဖြစ်နေတာမျိုး၊ ရာသီလုံးဝမလာတဲ့လတွေပါ ရှိလာတာမျိုးဆိုရင်တော့ ဆရာဝန်နဲ့ပြသသင့်ပါတယ်။
၁၇/၇/၂၀၂၄
မှိုပိုးကူးစက်တာအတွက် ရိုးရှင်းတဲ့ အိမ်တွင်းကုထုံး ( ၅ ) မျိုး
အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်လောက် လူတိုင်းကြုံဖူးတဲ့ အရေပြားပြဿနာက မှိုပိုးကူးတာပါ။ မှိုပိုးကူးတဲ့အခါ သူ့ရဲ့အဓိက လက္ခဏာတစ်ခုမှာ ထိန်းမရအောင် ယားတာပါ။ မှိုပိုးကူးစက်တာက
၁၇/၇/၂၀၂၄
Detox Water သောက်ခြင်းက ပေးတဲ့ ကျန်းမာရေးကောင်းကျိုးတွေ
Detox Water ဆိုတာ လတ်ဆတ်တဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက် ၊ သစ်သီးတွေကို ရေစိမ်သောက်ရတဲ့ ဖျော်ရည်တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေများစွာရှိပါတယ်။
၁၆/၇/၂၀၂၄
နေ့တိုင်း ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားဖြစ်အောင် လွယ်ကူရိုးရှင်းတဲ့ နည်းလမ်းလေးတွေ
လှုပ်ရှားမှုနည်းခြင်းဟာ ရောဂါတွေဝင်ဖို့ တံခါးဖွင့်ထားသလိုပါပဲ။ လူဟာ ကျန်းမာဖို့ မျှတတဲ့ အစားအသောက် နဲ့ သင့်တင့်တဲ့ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု
၁၆/၇/၂၀၂၄
သင့် Gym Checklist မှာ ပါသင့်တဲ့ စာရင်းလေးတွေ
Gym တွေ အားကစားရုံတွေဆီ သွားတော့မယ်ဆိုရင် ပထမဆုံးစဉ်းစားရမှာက ဘယ်လိုအသုံးအဆောင်တွေ ယူသွားမလဲဆိုတာပါပဲ။ Workout Gear သစ်ချို့လည်း
၁၂/၇/၂၀၂၄
ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်ပြီး ကယ်လိုရီတွေ လောင်ကျွမ်းစေမယ့် Smoothies ဖျော်ရည်များ
အစားအသောက်ရွေးချယ်မှု မှန်ကန်ခြင်းသည် သင့်ရဲ့အစာချေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေပြီး အဆီပိုများကို လောင်ကျွမ်းစေတဲ့အပြင် ရောင်ရမ်းမှုကိုလည်း လျော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ မိမိစားသုံးသည့် အစားအစာသည်
၁၀/၇/၂၀၂၄
အားကစားလုပ်ပြီးချိန်မှာ ပျို့ချင်အန်ချင်သလို ဖြစ်လာရတဲ့ အကြောင်းအရင်းများ
အားကစားလုပ်ပြီးပြီးချင်း နေလို့ထိုင်လို့ မကောင်း ပျို့ချင်အန်ချင်သလို ဖြစ်ဖူးရင် ကိုယ်တစ်ယောက်တည်း ဖြစ်တာမဟုတ်ဘူးဆိုတာ သိလိုက်ပါ။ ကြံ့ခိုင်မှုအားနည်းလို့ ဖြစ်တာလည်း
၈/၇/၂၀၂၄
Body Fit ဖြစ်အောင် ကြိုးစားမယ့်သူတို့ မဖြစ်မနေ သိသင့်တဲ့အချက် ၃ ချက်
အသက် ၃၀ ကျော်လာရင် ဝိတ်အတက်မြန်ပြီး ကိုယ်ရည်စစ်အောင် ချရတာ ခက်လာတယ်ဆိုတာ လူတော်တော်များများ သိကြပါတယ်။ ဒါကြောင့်ပဲ
၆/၇/၂၀၂၄
မိတ်ကပ် Brush တွေကို သေချာမသန့်စင်ပေးတဲ့အခါ ကြုံလာရမယ့် ဆိုးကျိုးများ
မိတ်ကပ်လိမ်းတဲ့အခါမှာ အမြဲအသုံးပြုနေကြဖြစ်တဲ့ မိတ်ကပ် Brush တွေက အမြဲတမ်းသန့်ရှင်းနေဖို့တော့ လိုအပ်ပါတယ်။ မိတ်ကပ် Brush တွေ
၄/၇/၂၀၂၄
ဝိတ်ချဖို့ ဆုံးဖြတ်ထားပေမယ့် ခဏခဏ ဗိုက်ဆာလို့ စိတ်ညစ်နေရပြီလား
အစားနဲ့ ပါးစပ်မပြတ်ဘဲ တစွတ်စွတ် စားနေမိပါသလား။ ဝိတ်ချဖို့ ဆုံးဖြတ်ထားပေမယ့် ခဏခဏ ဗိုက်ဆာလို့ စိတ်ညစ်နေရပြီလား။ အရင်ဦးဆုံး
၃၀/၆/၂၀၂၄
ဗိုက်အဆီကျဖို့ မနက်ခင်းမှာစားပေးသင့်တဲ့ Diet Hacks ( 6 ) မျိုး
ဝိတ်ချချင်တဲ့သူတော်တော်များများကိုမေးလိုက်ရင် အများစုအဓိကကျချင်တာက ဗိုက်အဆီပါ။ ဒါကြောင့် ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်ပြီး အသည်း၊ ကျောက်ကပ်နဲ့ နှလုံးကို ပြဿနာတွေ ဖြစ်စေနိုင်တဲ့
၃၀/၆/၂၀၂၄
ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင် ကူညီပေးနိုင်မယ့် Morning Drink ( 5 ) မျိုး
ဝိတ်ကျဖို့အတွက်က ကယ်လိုရီနည်းတဲ့ အစားအသောက်တွေကို စားပြီး ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အပြင် မနက်ပိုင်းမှာ အခုပြောပြမယ့် Morning Drink တွေကို
၂၉/၆/၂၀၂၄
မိန်းကလေးတိုင်း မဖြစ်မနေ သိကိုသိထားသင့်တဲ့ Hygiene Tips များ
မိန်းကလေးတိုင်းမှာ ငယ်ငယ်ကတည်းက အမေတွေက တကိုယ်ရည်သန့်ရှင်းမှု Hygiene နဲ့ပတ်သက်ပြီး သတိပြုရမယ့် အချက်များသင်ပေးသလို Magazine တွေထဲကနေ
၂၉/၆/၂၀၂၄
ဝမ်းဗိုက်မှာ အဆီတွေစုမနေအောင် ရှောင်ရှားသင့်တဲ့ အစားအသောက်တွေ
ဝမ်းဗိုက်မှာ အဆီတွေစုနေခြင်းဟာ အမျိုးသားတွေအတွက်သာမက အမျိုးသမီးတွေအတွက်ပါ ရုပ်အလွန်ဆိုးပါတယ်။ ပြီးတော့ အဝလွန်ရောဂါကြောင့် ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုနဲ့ဆိုင်တဲ့ ရောဂါတွေ၊ သွေးကြောနဲ့
၂၈/၆/၂၀၂၄
မကြာခဏ ခြေထောက်ချိတ်ထိုင်ပါက ကြုံတွေ့ခံစားရမယ့် ဆိုးကျိုးများ
လူတစ်ယောက်ချင်းစီမှာ သက်သောင့်သက်သာဖြစ်ဖို့အတွက် ထိုင်ပုံထိုင်နည်းတွေက မတူညီကြပါဘူး။ သက်သောင့်သက်သာဖြစ်တယ်ဆိုတိုင်းလည်း ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွှတ်ပါဘူး။ သက်သောင့်သက်သာဖြစ်ပြီး စမတ်ကျတဲ့ ထိုင်ပုံထိုင်နည်းတွေထဲမှာ
၂၇/၆/၂၀၂၄
အလှအပနဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် အိပ်ရေးဝဝအိပ်စက်ခြင်းရဲ့ ကောင်းကျိုးတွေ
လူတော်တော်များများက အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် အိပ်ချိန်နည်းလာကြပါတယ်။ ညကို နောက်ကျမှအိပ်လာကြတယ်။ မနက်နဲ့ ညအိပ်ချိန် မှားယွင်းလာကြတယ်။ ဘာအကြောင်းကြောင့်ပဲဖြစ်ဖြစ် အိပ်ချိန်ကို
၂၃/၆/၂၀၂၄