Diet Weight Loss
ပြီးပြည့်စုံတဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကို ရရှိစေဖို့ Vicky Kaushal ပြောပြတဲ့ Workout Tips များ
ဘောလိဝုဒ် မင်းသားချော Vicky Kaushal ကို ပြောပြမယ်ဆိုရင်တော့ အမိုက်စားဘော်ဒီ ၊ ကြွက်သားအမိုက်စားတွေက မပါမဖြစ်ပါပဲ။
၄/၈/၂၀၂၅
Workout ကစားပြီးတိုင်း စားသင့်တဲ့ အစားအစာ ၄ မျိုး
Gym ကစားသူတွေအနေနဲ့ အားကစားလုပ်ပြီးချိန်မှာ ခန္ဓာကိုယ်က ဆုံးရှုံးသွားတဲ့ ကာဗွန်ဟိုက်ဒရိတ်ဓါတ်တွေကို ပြန်လည်ဖြည့်တင်းပေးဖို့လိုပြီး ပျက်စီးသွားတဲ့ ကြွက်သားဆဲလ်တွေ ပြန်သန်စွမ်းကောင်းမွန်လာဖို့
၂၆/၇/၂၀၂၄
ဝိတ်ကျပြီးပိန်စေဖို့အထောက်အကူပြုတဲ့ Bodyweight Butt Exercise များ
Bodyweight Butt Exercise တွေက တင်လှစေပြီး တင်ထွက်စေဖို့ အကောင်းဆုံး Exercise တွေဖြစ်တဲ့အပြင် ဝိတ်ကျပြီး
၂၁/၇/၂၀၂၄
အားကစားလုပ်သူတွေအဖို့ Workout နဲ့အတူ ပုံမှန်စားပေးသင့်တဲ့ အစားအစာတွေ
ကြံ့ခိုင်သန်မာတဲ့ဘော်ဒီရဖို့ အားကစားလုပ်သူတွေအနေနဲ့ Workout နဲ့ အတူ အစားအသောက်ပိုင်းကိုလည်း အလေးထားဖို့ လိုပါလိမ့်မယ်။ အစာအာဟာရဟာ စွမ်းအင်ကိုမြင့်တင်ပေးပြီး
၁၈/၇/၂၀၂၄
Detox Water သောက်ခြင်းက ပေးတဲ့ ကျန်းမာရေးကောင်းကျိုးတွေ
Detox Water ဆိုတာ လတ်ဆတ်တဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက် ၊ သစ်သီးတွေကို ရေစိမ်သောက်ရတဲ့ ဖျော်ရည်တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေများစွာရှိပါတယ်။
၁၆/၇/၂၀၂၄
သင့် Gym Checklist မှာ ပါသင့်တဲ့ စာရင်းလေးတွေ
Gym တွေ အားကစားရုံတွေဆီ သွားတော့မယ်ဆိုရင် ပထမဆုံးစဉ်းစားရမှာက ဘယ်လိုအသုံးအဆောင်တွေ ယူသွားမလဲဆိုတာပါပဲ။ Workout Gear သစ်ချို့လည်း
၁၂/၇/၂၀၂၄
ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်ပြီး ကယ်လိုရီတွေ လောင်ကျွမ်းစေမယ့် Smoothies ဖျော်ရည်များ
အစားအသောက်ရွေးချယ်မှု မှန်ကန်ခြင်းသည် သင့်ရဲ့အစာချေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေပြီး အဆီပိုများကို လောင်ကျွမ်းစေတဲ့အပြင် ရောင်ရမ်းမှုကိုလည်း လျော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ မိမိစားသုံးသည့် အစားအစာသည်
၁၀/၇/၂၀၂၄
အားကစားလုပ်ပြီးချိန်မှာ ပျို့ချင်အန်ချင်သလို ဖြစ်လာရတဲ့ အကြောင်းအရင်းများ
အားကစားလုပ်ပြီးပြီးချင်း နေလို့ထိုင်လို့ မကောင်း ပျို့ချင်အန်ချင်သလို ဖြစ်ဖူးရင် ကိုယ်တစ်ယောက်တည်း ဖြစ်တာမဟုတ်ဘူးဆိုတာ သိလိုက်ပါ။ ကြံ့ခိုင်မှုအားနည်းလို့ ဖြစ်တာလည်း
၈/၇/၂၀၂၄
Body Fit ဖြစ်အောင် ကြိုးစားမယ့်သူတို့ မဖြစ်မနေ သိသင့်တဲ့အချက် ၃ ချက်
အသက် ၃၀ ကျော်လာရင် ဝိတ်အတက်မြန်ပြီး ကိုယ်ရည်စစ်အောင် ချရတာ ခက်လာတယ်ဆိုတာ လူတော်တော်များများ သိကြပါတယ်။ ဒါကြောင့်ပဲ
၆/၇/၂၀၂၄
ဝိတ်ချဖို့ ဆုံးဖြတ်ထားပေမယ့် ခဏခဏ ဗိုက်ဆာလို့ စိတ်ညစ်နေရပြီလား
အစားနဲ့ ပါးစပ်မပြတ်ဘဲ တစွတ်စွတ် စားနေမိပါသလား။ ဝိတ်ချဖို့ ဆုံးဖြတ်ထားပေမယ့် ခဏခဏ ဗိုက်ဆာလို့ စိတ်ညစ်နေရပြီလား။ အရင်ဦးဆုံး
၃၀/၆/၂၀၂၄
ဗိုက်အဆီကျဖို့ မနက်ခင်းမှာစားပေးသင့်တဲ့ Diet Hacks ( 6 ) မျိုး
ဝိတ်ချချင်တဲ့သူတော်တော်များများကိုမေးလိုက်ရင် အများစုအဓိကကျချင်တာက ဗိုက်အဆီပါ။ ဒါကြောင့် ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်ပြီး အသည်း၊ ကျောက်ကပ်နဲ့ နှလုံးကို ပြဿနာတွေ ဖြစ်စေနိုင်တဲ့
၃၀/၆/၂၀၂၄
ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချဖို့အတွက် အဆီတွေလောင်ကျွမ်းစေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်း ၈ ခု
ကိုယ်အလေးအချိန်လျှော့ချချင်နေတဲ့သူတွေအတွက် အဆီတွေလောင်ကျွမ်းပြီး ဝိတ်ကျသွားစေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်း ၈ ခုကို မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းတွေက Gym သွားစရာမလိုပဲ
၂၉/၆/၂၀၂၄
ဝမ်းဗိုက်မှာ အဆီတွေစုမနေအောင် ရှောင်ရှားသင့်တဲ့ အစားအသောက်တွေ
ဝမ်းဗိုက်မှာ အဆီတွေစုနေခြင်းဟာ အမျိုးသားတွေအတွက်သာမက အမျိုးသမီးတွေအတွက်ပါ ရုပ်အလွန်ဆိုးပါတယ်။ ပြီးတော့ အဝလွန်ရောဂါကြောင့် ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုနဲ့ဆိုင်တဲ့ ရောဂါတွေ၊ သွေးကြောနဲ့
၂၈/၆/၂၀၂၄
ဝိတ်မတက်ချင်တဲ့သူတွေအနေနဲ့ သတိထားပြီးလုပ်ပေးရမယ့်အရာများ
ဝိတ်မတက်ချင်ဘူးဆိုရင်တော့ အစစအရာရာ သတိထားပြီး ကိုယ့် body ကို ဂရုစိုက်မှရမှာပါ။ မဟုတ်ရင်တော့ စားသမျှဝိတ်တက်တာ၊ ခဏလေးနဲ့ဝိတ်တွေပြန်တက်လာတာ၊
၂၇/၆/၂၀၂၄
၇ ရက်အတွင်း ဗိုက်ချပ်အောင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ ?
တစ်ပတ်အတွင်း ဗိုက်ချပ်ချပ်လေး ဟာ အိပ်မက်တစ်ခုလိုပါပဲ..။ ဒါပေမယ့် အခုပြောပြမယ့် နည်းလမ်းလေးတွေအတိုင်း လိုက်နာမယ်ဆိုရင်တော့ တစ်ပတ်အတွင်း ဗိုက်ချပ်ချပ်လေးက
၂၅/၆/၂၀၂၄
အိပ်ခါနီးအချိန်မှာ လုံးဝမစားဖို့ အကြံပြုချင်တဲ့ အစားအစာများ
ညဉ့်နက်လေ ဗိုက်ပိုဆာလေဆိုတဲ့ အလေ့အထတစ်ခု လူအများစုရှိတတ်ကြပါတယ်။ တစ်ခုခုမစားပဲ အောင့်အီးနေလေ ဗိုက်ပိုဆာလေဖြစ်ပြီး အိပ်လို့မပျော်တဲ့ ရက်မျိုးတွေလည်း ကြုံဖူးကြမယ်ထင်ပါတယ်။
၁၉/၆/၂၀၂၄
Gym မှာ အေးအေးဆေးဆေး စိတ်ချမ်းချမ်းသာသာနဲ့ ကစားနိုင်ဖို့ အကြံဉာဏ်လေးတွေ
Gym သွားကစားတဲ့လူတွေအတွက် ပြေးစက်ပေါ်မှာ မနားတမ်း မိုင်ပေါင်းများစွာပြေးနေတဲ့လူနဲ့ ဝိတ်အလေးချိန်များများ မ နေတဲ့လူတွေကို ကြည့်ရတာ မိမိကိုယ်ကို
၁၇/၆/၂၀၂၄
ခါးပတ်လည်က အဆီတွေကျစေပြီး တစ်ပတ်အတွင်း ခန္ဓာကိုယ်ပြောင်းသွားစေနိုင်မယ့် Plan
ဒီနေ့မှာတော့ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချချင်သူတွေအတွက် မျှဝေမယ့် နည်းလမ်းလေး တစ်ခုကတော့ Tea တစ်ခုပါ။ ခါးပတ်လည်က အဆီတွေကို
၁၄/၆/၂၀၂၄
တစ်ပတ်အတွင်း ဆယ်ပေါင်နီးနီး ကျသွားစေမယ့် ပန်းသီး Diet Plan
ပန်းသီးတစ်နေ့တစ်လုံးစားရင် ဆရာဝန်နဲ့ ဝေးဝေးနေရမယ်ဆိုတဲ့ ကျန်းမာရေး အဆိုတစ်ခုရှိပါတယ်။ ပန်းသီးနဲ့ ဝိတ်ချတာဟာ အခြားဝိတ်ချနည်းတွေထက် သဘာဝကျပြီး စိတ်ချရတဲ့ နည်းတစ်နည်းလည်း
၁၂/၆/၂၀၂၄
အချိန်တိုအတွင်း ပေါင် ၂၀ အထိ ကျစေနိုင်မယ့်နည်းလမ်းတွေ
အချိန်တိုအတွင်း (၅) ပေါင် ကနေ ပေါင် (၂၀) လောက်ကျဖို့ဆိုတာ လွယ်ကူတဲ့ ကိစ္စတစ်ခုတော့ မဟုတ်ပါဘူး။
၆/၆/၂၀၂၄
ဝိတ်အကျမြန်စေဖို့ ဗိုက်ထဲမှာ အစာမရှိချိန် စားသုံးပေးနိုင်တဲ့ အစားအစာများ
ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့အတွက်ဆို ဝိတ်ချတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ လုပ်ပေးဖို့ လိုသလို ဝိတ်ကျအောင်လည်း စားပေးဖို့ လိုပါတယ်။ ဝိတ်ကျအောင် စားတော့မယ်ဆိုရင်
၄/၆/၂၀၂၄
ဗိုက်မှာစုနေတဲ့ အဆီတွေကို ထိထိရောက်ရောက် ကျစေနိုင်မယ့် နည်းလမ်းလေးတွေ
ဗိုက်မှာ အဆီစုနေခြင်းဟာ ကျန်းမာရေးအတွက်သာမက လူမှုရေးမှာလည်း အနည်းနဲ့အများ စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ဆိုးကျိုးဖြစ်စေတဲ့ သွေးတွင်း ကိုလက်စထရောတွေ၊
၃၁/၅/၂၀၂၄
ဝမ်းဗိုက်အဆီတွေ လောင်ကျွမ်းစေဖို့ အိပ်ရာဝင်ခါနီး သောက်သုံးပေးရမယ့် ဖျော်ရည်လေးတွေ
အထိုင်များလို့ လှုပ်ရှားမှုနည်းလို့ စသဖြင့်အကြောင်းကြောင်းကြောင့် ဝမ်းဗိုက်မှာအဆီတွေစုနေလို့ စိတ်ညစ်နေပြီးလာ။ အိပ်ရာဝင်ခါနီး ဖျော်ရည်လေးတွေ သောက်ပေးရုံနဲ့ ဝမ်းဗိုက်အဆီတွေ လောင်ကျွမ်းစေမယ်
၂၉/၅/၂၀၂၄
ဝိတ်ကျဖို့ အထောက်အကူဖြစ်စေမယ့် မနက်ခင်းအလေ့အထ (၄) ခု
စာဖတ်သူက ဝိတ်ကျဖို့ ကြိုးစားနေတဲ့သူတစ်ယောက်လား။ ဝိတ်ကျဖို့အတွက် ထိခိုက်ရောက်မှန်တဲ့ နည်းလမ်းတွေလိုသလို ဇွဲရှိဖို့လည်း မဖြစ်မနေ လိုအပ်ပါတယ်။ ဒီနေ့မှာတော့
၂၈/၅/၂၀၂၄