အသားျဖဴတိုင္းလည္း အသားအေရလွတာမဟုတ္ဘူးေနာ္။ အသားအေရလွခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေပါင္းတင္ေနရံုနဲ႔မရပါဘူး။ အသားအေရလွဖို႔အတြက္ အေထာက္အကူျပဳမယ့္အရာေတြကိုလည္း လုပ္ေပးဖို႔လိုပါေသးတယ္။ မုန္လာဥနီဟာ အသားအေရလွပေစဖို႔အတြက္ ေကာင္းက်ိဳးေတြေပးတာကို ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားလည္းသိၿပီးသားျဖစ္မွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ အသားအေရလွခ်င္သူတိုင္း မုန္လာဥနီေဖ်ာ္ရည္ကို တစ္ေန႔တစ္ခြက္ေတာ့ ပံုမွန္ေသာက္ေပးဖို႔လိုပါမယ္။

Source: www.stylecraze.com

မုန္လာဥနီေဖ်ာ္ရည္ျပဳလုပ္ဖို႔အတြက္ မုန္လာဥနီ ၆ လံုး၊ ပ်ားရည္နဲ႔ ေသာက္ေရ ဖန္ခြက္တစ္၀က္စာ လိုအပ္ပါတယ္။ မုန္လာဥနီ ၆ လံုးကိုအခံြေတြျခစ္ခ်ၿပီး အတံုးေလးေတြျဖစ္ေအာင္လွီးၿပီး Blander ထဲထည့္ေပးပါ။ ပ်ားရည္ စားပဲြတင္ဇြန္းတစ္ဇြန္းနဲ႔ ေသာက္ေရ ဖန္ခြက္တစ္၀က္စာပါထည့္ၿပီး ေမႊေပးပါ။

Source: www.wellnessnova.com

ေမႊၿပီးလို႔ Smooth ျဖစ္သြားတဲ့အခါမွာေတာ့ ဖန္ခြက္ထဲထည့္ၿပီး ေသာက္လို႔ရပါၿပီ။ မုန္လာဥနီကို ဒီလိုစနစ္တက်နဲ႔ ေန႔တိုင္းေဖ်ာ္ေသာက္ေပးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ အသားအေရလွပလာရံုတင္မကပဲ က်န္းမာေရးအတြက္ပါအေထာက္အကူေတြ မ်ားစြာရရွိႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ က်န္းမာၿပီး လွပတဲ့အသားအေရေလးကို ပိုင္ဆိုင္ခ်င္သူတိုင္း ဒီေဖ်ာ္ရည္ေလးကို ေသာက္သံုးေပးရပါမယ္။ ဘယ္အရာကိုမဆို စဲြစဲြၿမဲၿမဲနဲ႔လုပ္ေဆာင္ေပးမွသာ အက်ိဳးရလဒ္ထူးကို ရရွိေစမွာပါ။

Source: www.shutterstock.com