ပိန္ပိန္ပါးပါး နဲ႔ က်စ္လ်စ္တဲ့ ခႏၶာကိုယ္ကို လူတိုင္းလိုခ်င္ၾကတာပါပဲ။ ဒီေတာ့ အစားအစာလမ္းညႊန္အတိုင္းလုပ္ၾကတယ္ Gym ေဆာ့ၾကတယ္ လမ္းေလွ်ာက္ၾကတယ္။ ဒါေပမဲ့ ပိန္တဲ့သူတိုင္းလည္း ၀မ္းဗိုက္မွာအဆီမရွိတာမဟုတ္ပါဘူးေနာ္။
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်တယ္ဆိုတာလည္း အလွအပတစ္ခုတည္းအတြက္မဟုတ္ဘဲ က်န္းမာေရးအတြက္ပါ အက်ိဳးရွိပါတယ္။
၀မ္းဗိုက္ကအဆီေတြ ဖယ္ရွားၿပီး ဗိုက္သားခ်ပ္ခ်ပ္ေလးေတြပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ဖို႔ နည္းလမ္းေကာင္းကိုမွ်ေ၀ေပးခ်င္ပါတယ္။
ပါ၀င္ပစၥည္း
ပ်ားရည္ စားပြဲတင္ဇြန္း ၁ ဇြန္း
ေရ ၄ ခြက္
ဂ်င္း ၁ စိတ္ (အခြံႏႊာၿပီး လွီးၿပီးသား)
သံပုယိုသီး ၁ လံုး
ျပဳလုပ္နည္း
အိုးတစ္လံုးထဲမွာ ေရနဲ႔ ဂ်င္းကိုေရာၿပီး ဆူေအာင္သည္ပါ။ ဆူၿပီးရင္ အပူခ်ိန္ကိုမေလွ်ာ့ဘဲ ၁၀ မိနစ္ေလာက္ ထပ္သည္ထားပါ။ ၿပီးမီးဖိုေပၚကခ်ၿပီး အေအးခံပါ။ သံပုယိုသီးအရည္ညွစ္ၿပီး ပ်ားရည္ထည့္ပါ။ ေသခ်ာေအာင္ေမႊလိုက္ၿပီး မနက္စာမစားခင္ ၁ ခြက္နဲ႔ ညစာမစားခင္ ၁ ခြက္ေသာက္ေပးပါ။
၀မ္းဗိုက္ကအဆီေတြ သိသိသာသာ ေလွ်ာ့က်သြားပါလိမ့္မယ္။
Source: thedoctorasky.com
