(Zawgyi)
၀မ္းဗုိက္မွာ အဆီေတြ စုေနတာဟာ အလွပ်က္ေစသလို က်န္းမာေရး ဆိုးက်ိဳးေတြပါ ျဖစ္ေပၚေစႏုိင္ပါတယ္။
ကိုယ္ခႏာထဲက အဆီကို ေလွ်ာ့ခ်တာထက္ ၀မ္းဗုိက္ထဲက အဆီကို ေလွ်ာ့ခ်တာဟာ ပိုၿပီး ခက္ခဲပါတယ္။ အစားအစာ အခ်ိဳ႕ကို နည္းလမ္းမွန္ စားသံုးေပးရင္း ေလ့က်င့္ခန္းအခ်ိဳ႕ကို လုပ္ေပးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ အဆီေတြက်ၿပီး ဗုိက္ကို ခ်ပ္ရပ္ေစပါတယ္။
ဗိုက္ကို အဆီေတြ စုေနေစတဲ့ အေၾကာင္းျပခ်က္ေတြကေတာ့ အမ်ားႀကီးပါ။ စိတ္ဖိစီးမႈေတြမ်ားရင္၊ ညစာေနာက္က်မွစားရင္၊ အစာစားၿပီးတန္းအိပ္ရင္၊ အထိုင္မ်ားရင္၊ ေသြးဆံုးခ်ိန္ေရာက္ရင္ စသျဖင့္ အေၾကာင္းျပခ်က္မ်ိုးစံုနဲ႔ အဆီေတြဟာ ဗိုက္မွာ စုေနပါတယ္။
နည္းလမ္း ၁
မနက္အိမ္ရာထခ်ိန္မွာ ေရေႏြးတစ္ခြက္ထဲကို သံပုယိုသီး လွီးထည့္ၿပီး ေသာက္ပါ။ ဂ်င္းအနည္းငယ္နဲ႔ ပ်ားရည္အသစ္ကို လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္း ထည့္ေသာက္ရင္ ပိုေကာင္းပါတယ္။ ကိုယ္ခံအားကိုပါ ျမင့္တက္ၿပီး အဆီက်ေစႏုိင္ပါတယ္။
နည္းလမ္း ၂
အစာ မစားခင္ ေရေသာက္ပါ။ တစ္ေနကုန္ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ပါ။ ေရခဲေရ လံုး၀ မေသာက္ပါနဲ႔။
နည္းလမ္း ၃
ေန႔လယ္ ၁၂နာရီ မတိုင္ခင္ သစ္သီးတစ္လံုးစားေပးပါ။
နည္းလမ္း ၄
တစ္ေန႔စာ စားတဲ့ အစားအစာေတြကို ကယ္လိုရီတြက္စားပါ။ အဆီကို ေလာင္ကြ်မ္းေစႏုိင္တဲ့ အစားအစာေတြကို စားေပးပါ။ အထူးသျဖင့္ အစိမ္းရင့္ေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို စားပါ။ ဆီနဲ႔ အငန္ ေလွ်ာ့စားပါ။
နည္းလမ္း ၅
လက္ဖက္စိမ္းရည္ေသာက္ပါ။ Green Tea ဟာ အဆီက်ေစႏုိင္ၿပီး ေကာင္းမြန္တဲ့ ပိုးေတြကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
Source: Daily Express
နည္းလမ္း ၆
ေကာင္းမြန္တဲ့ အဆီေတြျဖစ္တဲ့ ငါးႀကီးဆီ၊ သံလြင္ဆီ၊ အေစ့အဆံေတြကို စားေပးပါ။
နည္းလမ္း ၇
မနက္စာ စားပါ။ အိပ္ခ်င္ကို ပံုမွန္ အိပ္ပါ။ ေလ့က်င့္ခန္းတစ္မ်ိဳးကို ေန႔တုိင္း လုပ္ေပးပါ။
Credit: Healthy Tips
Featured Image Source: express.co.uk
(Unicode)
ဝမ်းဗိုက်မှာ အဆီတွေ စုနေတာဟာ အလှပျက်စေသလို ကျန်းမာရေး ဆိုးကျိုးတွေပါ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။
ကိုယ်ခနာထဲက အဆီကို လျှော့ချတာထက် ဝမ်းဗိုက်ထဲက အဆီကို လျှော့ချတာဟာ ပိုပြီး ခက်ခဲပါတယ်။ အစားအစာ အချို့ကို နည်းလမ်းမှန် စားသုံးပေးရင်း လေ့ကျင့်ခန်းအချို့ကို လုပ်ပေးမယ်ဆိုရင်တော့ အဆီတွေကျပြီး ဗိုက်ကို ချပ်ရပ်စေပါတယ်။
ဗိုက်ကို အဆီတွေ စုနေစေတဲ့ အကြောင်းပြချက်တွေကတော့ အများကြီးပါ။ စိတ်ဖိစီးမှုတွေများရင်၊ ညစာနောက်ကျမှစားရင်၊ အစာစားပြီးတန်းအိပ်ရင်၊ အထိုင်များရင်၊ သွေးဆုံးချိန်ရောက်ရင် စသဖြင့် အကြောင်းပြချက်မျိုးစုံနဲ့ အဆီတွေဟာ ဗိုက်မှာ စုနေပါတယ်။
နည်းလမ်း ၁
မနက်အိမ်ရာထချိန်မှာ ရေနွေးတစ်ခွက်ထဲကို သံပုယိုသီး လှီးထည့်ပြီး သောက်ပါ။ ဂျင်းအနည်းငယ်နဲ့ ပျားရည်အသစ်ကို လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်း ထည့်သောက်ရင် ပိုကောင်းပါတယ်။ ကိုယ်ခံအားကိုပါ မြင့်တက်ပြီး အဆီကျစေနိုင်ပါတယ်။
နည်းလမ်း ၂
အစာ မစားခင် ရေသောက်ပါ။ တစ်နေကုန် ရေများများ သောက်ပါ။ ရေခဲရေ လုံး၀ မသောက်ပါနဲ့။
နည်းလမ်း ၃
နေ့လယ် ၁၂နာရီ မတိုင်ခင် သစ်သီးတစ်လုံးစားပေးပါ။
နည်းလမ်း ၄
တစ်နေ့စာ စားတဲ့ အစားအစာတွေကို ကယ်လိုရီတွက်စားပါ။ အဆီကို လောင်ကျွမ်းစေနိုင်တဲ့ အစားအစာတွေကို စားပေးပါ။ အထူးသဖြင့် အစိမ်းရင့်ရောင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို စားပါ။ ဆီနဲ့ အငန် လျှော့စားပါ။
Source: Daily Express
နည်းလမ်း ၅
လက်ဖက်စိမ်းရည်သောက်ပါ။ Green Tea ဟာ အဆီကျစေနိုင်ပြီး ကောင်းမွန်တဲ့ ပိုးတွေကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
နည်းလမ်း ၆
ကောင်းမွန်တဲ့ အဆီတွေဖြစ်တဲ့ ငါးကြီးဆီ၊ သံလွင်ဆီ၊ အစေ့အဆံတွေကို စားပေးပါ။
နည်းလမ်း ၇
မနက်စာ စားပါ။ အိပ်ချင်ကို ပုံမှန် အိပ်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်မျိုးကို နေ့တိုင်း လုပ်ပေးပါ။
Credit: Healthy Tips
Featured Image Source: express.co.uk
