(Zawgyi Version)
ကိုယ္လက္ရွိလုပ္ေနတဲ့အလုပ္မွာ ဆက္မလုပ္ခ်င္လို႔ ထြက္ခ်င္ေနတဲ့သူေတြ အမ်ားႀကီးွရွိမွာပါ။ တစ္ခါတစ္ေလက်ရင္ ကိုယ္ထြက္ခ်င္ေပမယ့္ ထြက္လို႔မျဖစ္တဲ့ အေနအထားေတြ ရွိပါတယ္။ တကယ္တမ္း ထြက္မယ္ဆိုရင္လည္း ဘယ္လိုအခ်ိန္မွာ လွည့္မၾကည့္ပဲ အလုပ္ထြက္လိုက္သင့္လဲဆိုတာကို စဥ္းစားၾကည့္လိုက္ရေအာင္။
စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားၿပီး မေပ်ာ္ရႊင္ေတာ့တဲ့အခ်ိန္
ဒီအလုပ္မွာ ဘာမွအဆင္မေျပတဲ့အခါ၊ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ Stress ေတြ အရမ္းရတဲ့အခါမ်ိဳးမွာဆိုရင္ ေနာက္အလုပ္ကို ႀကိဳရွာထားသင့္ပါတယ္။ လစာလည္း အရမ္းေကာင္းေနတာမ်ိဳးမဟုတ္ပဲ စိတ္ဖိစီးမႈအရမ္းရတာမ်ိဳးဆိုရင္ ကိုယ္လည္း လံုးဝမေပ်ာ္ႏိုင္ေတာ့ရင္ ထြက္လိုက္တာမွန္ပါတယ္။
ဒီအလုပ္ကိုစိတ္မဝင္စားေတာ့တဲ့အခ်ိန္
ကိုယ္လုပ္ေနရတဲ့အလုပ္ကိုေတာင္ စိတ္မဝင္စားေတာ့ဘူးဆိုရင္ ဆက္လုပ္ေနလည္း ကိုယ့္စိတ္ပင္ပန္းပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဒီအလုပ္ကို စိတ္မဝင္စားေတာ့ဘူးဆိုရင္ ထြက္ၿပီး ကိုယ္စိတ္ဝင္စားကို လုပ္ပါ။
ဆိုးရြားတဲ့အလုပ္ရွင္ရွိေနရင္
အရာရာမေကာင္းေျပာၿပီး တစ္ခ်ိန္လံုး လိုက္ဖိႏွိပ္ေနတဲ့ အလုပ္ရွင္မ်ိဳး ရွိတတ္ပါတယ္။ ကိုယ့္အလုပ္မွာ ဒီလို ဆိုးရြားတဲ့အလုပ္ရွင္မ်ိဳးရွိေနရင္ ထြက္လုိက္တာက ကိုယ့္အတြက္ပိုေကာင္းပါတယ္။
ဒီထက္ပိုသာတဲ့အလုပ္က ကမ္းလွမ္းခံရတဲ့အခ်ိန္
လက္ရွိအလုပ္ထက္ အစစအရာရာပိုေကာင္းတဲ့အလုပ္ကေန ကမ္းလွမ္းခံရတဲ့အခါ၊ ဒီထက္ပိုေကာင္းတဲ့အလုပ္မ်ိဳး ေတြ႔ထားတဲ့အခါမွာ အလုပ္ထြက္လိုက္တာက ကိုယ့္အတြက္ တက္လမ္းပိုရွိမွာပါ။
အလုပ္ပတ္ဝန္းက်င္နဲ႔ သဟဇာတမျဖစ္တဲ့အခ်ိန္
အလုပ္မွာ ကိုယ္တစ္ေယာက္ထဲ ကဲြထြက္ေနတာမ်ိဳးေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ တစ္ခါတစ္ေလက်ရင္ ကိုယ္ေနရတဲ့ အလုပ္ရဲ႔ပတ္ဝန္းက်င္မွာ အဆင္မေျပတာမ်ိဳး၊ ကိုယ္အဆင္ေျပေအာင္ သည္းခံေနတာေတာင္မွ လံုးဝသဟဇာတမျဖစ္တာမ်ိဳးဆိုရင္ အလုပ္ေျပာင္းလိုက္တာ ကိုယ့္အတြက္ ပိုေကာင္းပါတယ္။
Photo Source: www.freepik.com
(Unicode Version)
ကိုယ်လက်ရှိလုပ်နေတဲ့အလုပ်မှာ ဆက်မလုပ်ချင်လို့ ထွက်ချင်နေတဲ့သူတွေ အများကြီးှရှိမှာပါ။ တစ်ခါတစ်လေကျရင် ကိုယ်ထွက်ချင်ပေမယ့် ထွက်လို့မဖြစ်တဲ့ အနေအထားတွေ ရှိပါတယ်။ တကယ်တမ်း ထွက်မယ်ဆိုရင်လည်း ဘယ်လိုအချိန်မှာ လှည့်မကြည့်ပဲ အလုပ်ထွက်လိုက်သင့်လဲဆိုတာကို စဉ်းစားကြည့်လိုက်ရအောင်။
စိတ်ဖိစီးမှုများပြီး မပျော်ရွှင်တော့တဲ့အချိန်
ဒီအလုပ်မှာ ဘာမှအဆင်မပြေတဲ့အခါ၊ စိတ်ဖိစီးမှုတွေ Stress တွေ အရမ်းရတဲ့အခါမျိုးမှာဆိုရင် နောက်အလုပ်ကို ကြိုရှာထားသင့်ပါတယ်။ လစာလည်း အရမ်းကောင်းနေတာမျိုးမဟုတ်ပဲ စိတ်ဖိစီးမှုအရမ်းရတာမျိုးဆိုရင် ကိုယ်လည်း လုံးဝမပျော်နိုင်တော့ရင် ထွက်လိုက်တာမှန်ပါတယ်။
ဒီအလုပ်ကိုစိတ်မဝင်စားတော့တဲ့အချိန်
ကိုယ်လုပ်နေရတဲ့အလုပ်ကိုတောင် စိတ်မဝင်စားတော့ဘူးဆိုရင် ဆက်လုပ်နေလည်း ကိုယ့်စိတ်ပင်ပန်းပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီအလုပ်ကို စိတ်မဝင်စားတော့ဘူးဆိုရင် ထွက်ပြီး ကိုယ်စိတ်ဝင်စားကို လုပ်ပါ။
ဆိုးရွားတဲ့အလုပ်ရှင်ရှိနေရင်
အရာရာမကောင်းပြောပြီး တစ်ချိန်လုံး လိုက်ဖိနှိပ်နေတဲ့ အလုပ်ရှင်မျိုး ရှိတတ်ပါတယ်။ ကိုယ့်အလုပ်မှာ ဒီလို ဆိုးရွားတဲ့အလုပ်ရှင်မျိုးရှိနေရင် ထွက်လိုက်တာက ကိုယ့်အတွက်ပိုကောင်းပါတယ်။
ဒီထက်ပိုသာတဲ့အလုပ်က ကမ်းလှမ်းခံရတဲ့အချိန်
လက်ရှိအလုပ်ထက် အစစအရာရာပိုကောင်းတဲ့အလုပ်ကနေ ကမ်းလှမ်းခံရတဲ့အခါ၊ ဒီထက်ပိုကောင်းတဲ့အလုပ်မျိုး တွေ့ထားတဲ့အခါမှာ အလုပ်ထွက်လိုက်တာက ကိုယ့်အတွက် တက်လမ်းပိုရှိမှာပါ။
အလုပ်ပတ်ဝန်းကျင်နဲ့ သဟဇာတမဖြစ်တဲ့အချိန်
အလုပ်မှာ ကိုယ်တစ်ယောက်ထဲ ကွဲထွက်နေတာမျိုးတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်လေကျရင် ကိုယ်နေရတဲ့ အလုပ်ရဲ့ပတ်ဝန်းကျင်မှာ အဆင်မပြေတာမျိုး၊ ကိုယ်အဆင်ပြေအောင် သည်းခံနေတာတောင်မှ လုံးဝသဟဇာတမဖြစ်တာမျိုးဆိုရင် အလုပ်ပြောင်းလိုက်တာ ကိုယ့်အတွက် ပိုကောင်းပါတယ်။
Photo Source: www.freepik.com
