[Zawgyi]
အေရျပားက သင့္ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ အႀကီးဆံုးအဂၤါအစိတ္အပိုင္းတစ္ခုျဖစ္ၿပီးေတာ့ လူအမ်ားျမင္ေနရတဲ့ အစိတ္အပိုင္းတစ္ခုပါ။ က်န္းမာေရးနဲ႔ မသင့္ေတာ္တဲ့အစား အစာေတြစားတဲ့အခါ၊ အိပ္ေရးဝ ဝ မအိပ္ရတဲ့အခါမွာ အသားအရည္ကပ်က္စီးလာပါလိမ့္မယ္။ ဆန္႔က်င္ဘက္အေနနဲ႔ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္တဲ့အစား အစာေတြ စားမယ္၊ ေကာင္းစြာ အိပ္စက္အနားယူမယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းပံုမွန္လုပ္ေပးမယ္ဆိုရင္ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းက အစိတ္အပိုင္းေလးေတြကလည္း ေကာင္းမြန္မွာျဖစ္သလို ခႏၶာကိုယ္အျပင္က အသားအရည္ကလည္း ေတာက္ပၾကည္လင္လာမွာပါ။
အသားအရည္ကို ထိခိုက္ပ်က္စီးေစတဲ့ အစားအစာေလးေတြက ဘာေတြ ျဖစ္မလဲဆိုတာကို ဆက္ဖတ္ၾကည့္ရေအာင္ေနာ္။
၁။ တာ႐ွည္ခံအစားအစာမ်ား
Photo Source: www.cntraveler.com
စည္သြပ္ဘူးေတြက အလြယ္တကူ ခ်က္စားႏိုင္ေပမဲ့ တာ႐ွည္ခံေနေစဖို႔ ဓာတုပစၥည္းမ်ားနဲ႔ ျပဳလုပ္ထားတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ သၾကားဓာတ္ပမာဏမ်ားလာေအာင္ ျပဳလုပ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အမဲစက္နဲ႔ဝက္ၿခံေတြကို ျဖစ္ေပၚေစတဲ့ အဆီေဟာ္မုန္းေတြ ထုတ္လႊတ္ေပးပါတယ္။
၂။ ကာဖိန္းဓာတ္ပါတဲ့ အစားအစာမ်ား
Photo Source: www.healthline.com
မနက္ခင္းေကာ္ဖီတစ္ခြက္ေသာက္ျခင္းက သင့္ကိုတစ္ေနကုန္လန္းဆန္းတက္ႂကြေနေစမွာ အမွန္ပါပဲ။ ဒါေပမဲ့ ေန႔တုိင္းေသာက္မယ္ဆိုရင္ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ေစၿပီး အသားအေရေျခာက္ေသြ႔ေစပါတယ္။
၃။ အခ်ိဳဓာတ္မ်ားေသာ အစားအစာမ်ား
Photo Source: www.medicalnewstoday.com
အခ်ိဳဓာတ္မ်ားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြ စားးျခင္းက ဝက္ျခံနဲ႔ အမဲစက္ေတြ ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ အကယ္၍ သင္က အခ်ိဳႀကိဳက္တယ္ဆိုရင္ သဘာဝအခ်ိဳဓာတ္ပါတဲ့ သစ္သီးဝလံေတြ ေ႐ြးခ်ယ္စားသံုးေပးပါ။ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ေတြထဲကို ေဆးသၾကားေ႐ွာင္ပါ။
၄။ အာလူးေၾကာ္ထုပ္မ်ားနဲ႔ အျခားမုန္႔ထုပ္မ်ား
Photo Source: www.longroom.com
အာလူးေၾကာ္ထုပ္နဲ႔ အျခားမုန္႔ထုပ္ေတြမွာ အငန္ဓာတ္အလြန္အကြ်ံပါၿပီး တာ႐ွည္ခံေအာင္ျပဳလုပ္ထားတဲ့ အရာေတြ ပါဝင္ပါတယ္။ အဲ့ဒီမုန္႔ထုပ္ေတြစားသံုးမယ္ဆိုရင္ ပါးေရတြန္႔ျခင္း၊ ဝက္ၿခံအဖုအပိမ့္ေတြ ေပါက္ပါလိမ့္မယ္။
၅။ အသင့္စား အစားအစာမ်ား
Photo Source: www.scoopwhoop.com
အသင့္စား အစားအစာေတြ ျဖစ္တဲ့ ပီဇာတို႔၊ ၾကက္ေၾကာ္၊ ဘာဂါ၊ အာလူးေၾကာ္စတာေတြ စားတဲ့အခါမွာ သူတို႔ရဲ႕ ကယ္လိုရီေတြက ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ စုပံုေနၿပီး ခႏၶာကိုယ္ဇီဝကမၼျဖစ္စဥ္ေလ်ာ့က်သြားေစပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တိုးေစၿပီး ေသြးထဲမွာ ကိုလက္စထေရာမ်ားေစပါတယ္။ အသားအရည္ကို အဆီျပန္ေစပါတယ္။
အသားအရည္ထိန္းသိမ္းေပးတဲ့ တိုနာေတြ ခရင္မ္ေတြ မ်က္ႏွာသစ္ေဆးေတြ သံုးေပးတာနဲ႔လည္း မလံုေလာက္ပါဘူး။ အစားအေသာက္လည္း ဆင္ေျခေပးပါမွ က်န္းမာလွပတဲ့အသားအရည္ကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္မွာပါ။
[Unicode]
အရေပြားက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ အကြီးဆုံးအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးတော့ လူအများမြင်နေရတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါ။ ကျန်းမာရေးနဲ့ မသင့်တော်တဲ့အစား အစာတွေစားတဲ့အခါ၊ အိပ်ရေးဝ ဝ မအိပ်ရတဲ့အခါမှာ အသားအရည်ကပျက်စီးလာပါလိမ့်မယ်။ ဆန့်ကျင်ဘက်အနေနဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွှတ်တဲ့အစား အစာတွေ စားမယ်၊ ကောင်းစွာ အိပ်စက်အနားယူမယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်လုပ်ပေးမယ်ဆိုရင် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းက အစိတ်အပိုင်းလေးတွေကလည်း ကောင်းမွန်မှာဖြစ်သလို ခန္ဓာကိုယ်အပြင်က အသားအရည်ကလည်း တောက်ပကြည်လင်လာမှာပါ။
အသားအရည်ကို ထိခိုက်ပျက်စီးစေတဲ့ အစားအစာလေးတွေက ဘာတွေ ဖြစ်မလဲဆိုတာကို ဆက်ဖတ်ကြည့်ရအောင်နော်။
၁။ တာရှည်ခံအစားအစာများ
Photo Source: www.cntraveler.com
စည်သွပ်ဘူးတွေက အလွယ်တကူ ချက်စားနိုင်ပေမဲ့ တာရှည်ခံနေစေဖို့ ဓာတုပစ္စည်းများနဲ့ ပြုလုပ်ထားတာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ သကြားဓာတ်ပမာဏများလာအောင် ပြုလုပ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် အမဲစက်နဲ့ဝက်ခြံတွေကို ဖြစ်ပေါ်စေတဲ့ အဆီဟော်မုန်းတွေ ထုတ်လွှတ်ပေးပါတယ်။
၂။ ကာဖိန်းဓာတ်ပါတဲ့ အစားအစာများ
Photo Source: www.healthline.com
မနက်ခင်းကော်ဖီတစ်ခွက်သောက်ခြင်းက သင့်ကိုတစ်နေကုန်လန်းဆန်းတက်ကြွနေစေမှာ အမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမဲ့ နေ့တိုင်းသောက်မယ်ဆိုရင် ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်စေပြီး အသားအရေခြောက်သွေ့စေပါတယ်။
၃။ အချိုဓာတ်များသော အစားအစာများ
Photo Source: www.medicalnewstoday.com
အချိုဓာတ်များတဲ့ အစားအသောက်တွေ စားးခြင်းက ဝက်ခြံနဲ့ အမဲစက်တွေ ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။ အကယ်၍ သင်က အချိုကြိုက်တယ်ဆိုရင် သဘာဝအချိုဓာတ်ပါတဲ့ သစ်သီးဝလံတွေ ရွေးချယ်စားသုံးပေးပါ။ သစ်သီးဖျော်ရည်တွေထဲကို ဆေးသကြားရှောင်ပါ။
၄။ အာလူးကြော်ထုပ်များနဲ့ အခြားမုန့်ထုပ်များ
Photo Source: www.longroom.com
အာလူးကြော်ထုပ်နဲ့ အခြားမုန့်ထုပ်တွေမှာ အငန်ဓာတ်အလွန်အကျွံပါပြီး တာရှည်ခံအောင်ပြုလုပ်ထားတဲ့ အရာတွေ ပါဝင်ပါတယ်။ အဲ့ဒီမုန့်ထုပ်တွေစားသုံးမယ်ဆိုရင် ပါးရေတွန့်ခြင်း၊ ဝက်ခြံအဖုအပိမ့်တွေ ပေါက်ပါလိမ့်မယ်။
၅။ အသင့်စား အစားအစာများ
Photo Source: www.scoopwhoop.com
အသင့်စား အစားအစာတွေ ဖြစ်တဲ့ ပီဇာတို့၊ ကြက်ကြော်၊ ဘာဂါ၊ အာလူးကြော်စတာတွေ စားတဲ့အခါမှာ သူတို့ရဲ့ ကယ်လိုရီတွေက ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ စုပုံနေပြီး ခန္ဓာကိုယ်ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်လျော့ကျသွားစေပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေပြီး သွေးထဲမှာ ကိုလက်စထရောများစေပါတယ်။ အသားအရည်ကို အဆီပြန်စေပါတယ်။
အသားအရည်ထိန်းသိမ်းပေးတဲ့ တိုနာတွေ ခရင်မ်တွေ မျက်နှာသစ်ဆေးတွေ သုံးပေးတာနဲ့လည်း မလုံလောက်ပါဘူး။ အစားအသောက်လည်း ဆင်ခြေပေးပါမှ ကျန်းမာလှပတဲ့အသားအရည်ကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်မှာပါ။
Featured Image Source: Elite Readers
