ေလ့လာမႈတစ္ခုမွာ ပံုမွန္ရွစ္နာရီ အိပ္ေပးတာေၾကာင့္ ပိုက်န္းမာေစတယ္လုိ႔ ေျပာထားပါတယ္။ အိပ္ခ်ိန္နည္းတာက သင့္ရဲ႕ စိတ္က်န္းမာေရး၊ စိတ္ခံစားမႈနဲ႔ က်န္းမာေရးေတြကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အေမရိကန္ႏုိင္ငံက ေလ့လာသူေတြဟာ လူေပါင္း ၄၀ ရာခုိင္ႏႈန္းကပဲ အိပ္ခ်ိန္လံုေလာက္တယ္လို႔ ေတြ႕ရွိထားပါတယ္။ သင့္အိပ္ခ်ိန္ကို ဦးစားေပးလုိက္ရင္ ဘယ္လိုအက်ိဳးေတြျဖစ္ႏိုင္မလဲ ၾကည့္လုိက္ရေအာင္ေနာ္။

၁။ အေၾကာင္းအရာေတြကုိ ျမန္ျမန္ဆန္ဆန္ သင္ယူလာႏုိင္တယ္

အိပ္ခ်ိန္မမွန္တဲ့သူဟာ အသစ္အသစ္ေတြကို ေလ့လာတဲ့ေနရာမွာ သက္ေရာက္မႈရွိႏုိင္ပါတယ္။ ကၽြႏ္ုပ္တို႔ အိပ္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ အခ်က္အလက္အသစ္ေတြကို လုပ္ေဆာင္ရပါတယ္တဲ့။ သင္က လံုလံုေလာက္ေလာက္အိပ္စက္ရရင္ေတာ့ စိတ္နဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ဟာ ေနာက္ေန႔မနက္မွာ ပိုေနလို႔ေကာင္းေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ပဲ အိပ္ခ်ိန္လံုေလာက္တာက အေၾကာင္းအရာသစ္ေတြကို လ်င္ျမန္စြာ သင္ယူႏိုင္တာပါ။

၂။ ပိုျပီး ႏိုးႏိုးၾကားၾကားရွိလာတယ္

အိပ္ေရးဝတဲ့သူဟာ အာရံုစိုက္ႏိုင္စြမ္းတက္လာျပီး ျပႆနာေျဖရွင္းႏိုင္စြမ္းေတြ ပိုတိုးလာပါတယ္။ ရွင္းရွင္းလင္းလင္း ပိုေတြးလာႏိုင္ျပီး ဆံုးျဖတ္ခ်က္လ်င္လ်င္ျမန္ျမန္ ခ်လာႏိုင္ပါတယ္။

၃။ ဝိတ္ထိန္းလာႏိုင္တယ္

ဒီေလ့လာမႈမွာေတာ့ ကၽြႏ္ုပ္တို႔အိပ္ခ်ိန္မွာ Leptin လုိ႔ေခၚတဲ့ ေဟာ္မုန္းတစ္မ်ိဳးကို ထုတ္လုပ္ေပးပါတယ္တဲ့။ ဒီေဟာ္မုန္းက ကၽြႏ္ုပ္တို႔ကို ဗိုက္တင္းတယ္ဆိုတဲ့ အသိစိတ္ျဖစ္ျပီး အစားစားျခင္းကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးပါတယ္။ အိပ္ေရးမဝတဲ့လူဟာ ထိန္းညွိမႈမရွိဘဲ အစားအစာေတြ ပိုစားမိလာပါတယ္။

၄။ က်န္းမာေရးပိုေကာင္းလာတယ္

အိပ္ခ်ိန္လံုေလာက္တာက စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးတဲ့အျပင္ ေသြးတိုးအႏၱရာယ္ကိုလညး္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ အိပ္ခ်ိန္မလံုေလာက္တာက ႏွလံုးဆိုင္ရာျပႆနာေတြကိုလညး္ ဦးတည္ႏုိင္ပါတယ္။

၅။ ဆီးခ်ိဳျဖစ္ႏုိင္ေခ်ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးတယ္

အိပ္စက္ျခင္းက ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို ထိန္းညွိေပးျပီး Insulin ကိုလည္း မွ်တေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အဆင့္ ၂ ဆီးခ်ိဳေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။

၆။ အဖ်ားေပ်ာက္ျမန္ပါတယ္

သင္ဖ်ားတဲ့အခ်ိန္ ပိုအိပ္တတ္တာ သတိထားမိပါသလား။ ခႏၶာကိုယ္ ျပန္လည္က်န္းမာဖို႔ အိပ္စက္ျခင္းကို လိုအပ္ပါတယ္။ အိပ္ခ်ိန္မွန္တာက ခုခံအားတက္ေစျပီး ဘတ္တီးရီးယားေတြကို ထိထိေရာက္ေရာက္ တိုက္ထုတ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။

၇။ အသားအေရပိုေကာင္းလာတယ္

ေကာင္းမြန္တဲ့ အေရျပားက က်န္းမာေၾကာင္းအခ်က္ျပတဲ့ အရာတစ္ခုပါ။ ကၽြႏ္ုပ္တို႔အေရျပားဟာ ရာသီေျပာင္းလဲမႈဒဏ္၊ UV ေတြ၊ ဖုန္နဲ႔ ေနေရာင္ျခည္ကို အထိေတြ႕ဆံုးျဖစ္ပါတယ္။ အိပ္ခ်ိန္မွန္ရင္ေတာ့ ကၽြႏ္ုပ္တို႔အေရျပားဟာ သူ႕အလုိလို ျပန္ေကာင္းတာျမန္ပါတယ္။

၈။ ကားေမာင္းတာ အႏၱရာယ္ကင္းတယ္

ဒီအခ်က္ကေတာ့ ကားေမာင္းေနသူေတြနဲ႔ ဆုိင္ပါတယ္။ ပင္ပန္းတဲ့အခ်ိန္ဆို လမ္းမွာေတြ႕ရတဲ့ အရာေတြက တကယ့္အာရံုေတြပါပဲ။ အိပ္ေရးဝတဲ့အခ်ိန္မွာေတာ့ စိတ္ျငိမ္ေနျပီး ကားေမာင္းတာ ပိုအႏၱရာယ္ကင္းေစပါတယ္။

၉။ မွ်တတဲ့ ဘဝေနထုိင္မႈပံုစံကို ပိုင္ဆုိင္လာမယ္

အိပ္ေရးဝတာေၾကာင့္ Life Balance ျဖစ္ျပီး သင့္ဘဝဟာ ေျပာင္းလဲလာမွာပါ။

သင္ေကာ တစ္ေန႔ကို အိပ္ခ်ိန္ဘယ္ေလာက္ရွိလဲ။ အိပ္ခ်ိန္အရမ္းနည္းေနလား ျပန္သံုးသပ္ၾကည့္ပါဦး။ အိပ္ခ်ိန္မွန္ဖို႔လိုပါတယ္ေနာ္။

Source: Brightside.me

By MyStyle Myanmar