မိတ္ကပ္လိမ္းစရာမလိုဘဲ အၿမဲတမ္းလွေနေစဖို႔ နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြ

မဂၤလာပါေနာ္။ မိတ္ကပ္လိမ္းစရာမလိုဘဲ လွေနဖို႔ဆိုရင္ေတာ့ အသားအေရေကာင္းဖို႔လိုပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဆံေကသာအလွလည္းအေရးပါလွပါတယ္။ ဒါတင္မကေသးပါဘူး။ စိတ္လွဖို႔လည္းလိုပါတယ္။ စိတ္ရဲ႕အလွတရားဟာ အျပင္ပိုင္း သင့္ရဲ႕ ရုပ္ရည္ေပၚမွာလည္း ထင္ဟပ္မႈရွိပါတယ္။

ဒီတခါမွာေတာ့ မိတ္ကပ္မပါဘဲ အၿမဲတမ္းလွေနေစဖို႔ နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြကိုမွ်ေဝေပးခ်င္ပါတယ္ေနာ္။

အာဟာရျပည့္ဝေအာင္စားပါ

က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္တဲ့ အစားအစာေတြကို ေသခ်ာေရြးခ်ယ္ၿပီးစားေပးပါ။ Omega 3 Fatty Acids ပါတ့ဲ အစားအစာေတြ၊ ဗီတာမင္ဓာတ္ၾကြယ္ဝတဲ့အစားအစာေတြကိုစားေပးပါ။

ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ

အသားအေရလွဖို႔ ေရဓာတ္ျပည့္ဝေနဖို႔လိုပါတယ္။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ တစ္ေန႔ကို ေရအနည္းဆံုး ၈ ခြက္မွ ၁၀ ခြက္အထိေသာက္ႏိုင္ပါတယ္။

အိပ္ေရးဝဝအိပ္ပါ

သင့္ရဲ႕အလွအတြက္ အိပ္ေရးဝဝအိပ္ဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ အိပ္ေရးဝမွ မ်က္လံုးလည္းမေဖာင္းသလို အသားအေရလည္း လွပါတယ္ေနာ္။

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ

ျပင္းျပင္းထန္ထန္လုပ္ဖို႔မလိုပါဘူး။ အိမ္မွာပဲ ေပါ့ေပါ့ပါးပါး လုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ သင့္ရဲ႕ က်န္းမာေရး ေသြးလည္ပတ္မႈေကာင္းမြန္ေစဖို႔ ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္သင့္ပါတယ္။

ေၾကးခၽြတ္ပါ

သင့္အသားအေရေပၚက အညစ္အေၾကးေတြ၊ ဆဲလ္ေသေတြဖယ္ရွားေပးဖိုပအတြက္ ေကာ္ဖီမႈန္႔ၾကမ္း၊ သၾကားနဲ႔ အုန္းဆီေရာၿပီး မ်က္ႏွာကို ေသခ်ာေလး ပြတ္လိမ္းေပးလိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ ၁၅ မိနစ္ေလာက္ထားၿပီး ေရေဆးခ်လိုက္ပါ။

ေနေလာင္ကာခရင္မ္လိမ္းပါ

အျပင္သြားတဲ့အခါ ေနေလာင္ကာခရင္မ္ လိမ္းေပးပါ။

စိတ္ဖိစီးမႈေလွ်ာ့ခ်ပါ

သင့္ရဲ႕ စိတ္ဖိစီးမႈေတြဟာ သင့္အသားအေရကို ညစ္ႏြမ္းေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဝိတ္လည္းတက္ေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ တရားထိုင္တာ၊ အသက္ရႈေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာေတြဟာ စိတ္ဖိစီးမႈကိုေလွ်ာ့က်ေစပါတယ္။

Green Tea ေသာက္ပါ

Green Tea ကို တစ္ေန႔ ၂ ခြက္ေလာက္ေသာက္ေပးပါ။ Green Tea ဟာ Antioxidant ေတြပါဝင္လို႔ ဆဲလ္ေတြပ်က္စီးမႈကေန ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ကိုလက္စထေရာပါဝင္မႈေလ်ာ့နည္းၿပီး ေသြးလည္ပတ္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

မ်က္ႏွာကိုေသခ်ာေလးႏွိပ္နယ္ေပးပါ

မ်က္ႏွာမွာ အုန္းဆီ (သို႔) Moisturizer တစ္ခုခုလိမ္းၿပီး ေသခ်ာေလး ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ အခုလို ခပ္ဖြဖြေလးႏွိပ္နယ္ေပးတာဟာ စိတ္ဖိစီးမႈကိုသက္သာေစသလို အသားအေရကို ႏုပ်ိဳေစပါတယ္။

သင္နဲ႔ Fitting က်တဲ့ အဝတ္အစားေတြဝတ္ပါ